Программа по физической культуре 10 класс

Физическая культура 10 класс

Физическая культура

Общая тема плана

Истоки возникновения культуры как социального явления. Культура как способ развития человека

Здоровый образ жизни как условие активной жизнедеятельности человека

Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Физическая культура и физическое здоровье. Физическая культура и психическое здоровье. Физическая культура и социальное здоровье.

Основы организации образа жизни современного человека

Проектирование индивидуальной досуговой деятельности

Контроль состояния здоровья в процессе самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой

Определение состояния здоровья с помощью функциональных проб

Определение состояния здоровья с помощью функциональных проб

Оценивание текущего состояния организма с помощью субъективных и объективных показателей

Организация и планирование занятий кондиционной тренировкой

Упражнения для профилактики нарушения и коррекции осанки

Упражнения для профилактики перенапряжения органов зрения и мышц опорно-двигательного аппарата при длительной работе

за компьютером

Комплекс упражнений атлетической гимнастки для занятий кондиционной тренировкой

Комплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкой

Техническая подготовка в футболе

Развитие силовых и скоростных способностей средствами игры футбол

Развитие координационных способностей средствами игры футбол

Развитие выносливости средствами игры футбол

Совершенствование технических действий в передаче мяча, стоя на месте и в движении

Совершенствование техники ведение мяча и во взаимодействии с партнером

Совершенствование техники удара по мячу в движении

Тренировочные игры по мини-футболу

Техника судейства игры футбол

Техническая подготовка в баскетболе

Развитие скоростных и силовых способностей средствами игры баскетбол

Развитие координационных способностей средствами игры баскетбол

Развитие выносливости средствами игры баскетбол

Совершенствование техники ведение мяча и во взаимодействии с партнером

Совершенствование техники броска мяча в корзину в движении

Тренировочные игры по баскетболу

Техника судейства игры баскетбол

Техническая подготовка в волейболе

Тактическая подготовка в волейболе

Общефизическая подготовка средствами игры волейбол

Развитие скоростных способностей средствами игры волейбол

Развитие силовых способностей средствами игры волейбол

Развитие координационных способностей средствами игры волейбол

Развитие выносливости средствами игры волейбол

Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование техники одиночного блока.

Совершенствование тактической действий во время защиты и нападения в условиях учебной и игровой деятельности

Тренировочные игры по волейболу

Техника судейства игры волейбол

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта

Участие в соревнованиях

Судейство соревнований

Знания о ГТО. Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на 60 м или 100 м

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на 2000 м или 3000 м

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Кросс на 3 км или 5 км

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на лыжах 3 км или 5 км

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Подтягивание из виса на высокой перекладине. Рывок гири 16 кг.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Поднимание туловища из положения лежа на спине

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Метание мяча весом 500 г(д), 700 г(ю)

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Стрельба (пневматика или электронное оружие)

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Челночный бег 3*10 м

Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача норм ГТО с соблюдением правил и техники выполнения испытаний (тестов) 6 ступени