Программа по физической культуре 7 класс

Порядковый номер учебника в Федеральном перечне

Автор/Авторский коллектив

Название учебника

Класс

Издатель учебника

1.1.7.1.3.1

Лях В.И., Зданевич А.А.

Физическая культура

7

«Просвещение 2014г»

№

Наименование раздела

Содержание тем раздела

Количество часов

1.

Знания о физической культуре

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз.
 Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.

В процессе урока

2.

Легкая атлетика

Бег с препятствиями. Кроссовый бег (бег по пересеченной местности с преодолением препятствий). Спринтерский бег. Повороты при беге на средние и длинные дистанции. Бег на тренировочные дистанции (60 м; 100 м; 1500 м — мальчики; 800 м — девочки).
 Упражнения специальной физической и технической подготовки.

34

3.

Подвижные игры с элементами спортивных игр.

Баскетбол

Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам.
     

46

Волейбол

Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения в основной стойке; передвижения приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; остановка в шаге и прыжком после ускорения. Упражнения с мячом: прием и передача мяча двумя руками снизу, сверху в парах, тройках (стоя на месте, подача мяча. Упражнения специальной физической и

4.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: передвижение в колонне с изменением длины шага по команде: «Короче ШАГ!», «Полный ШАГ!», «ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!», «Полповорота нале-ВО!».
      Акробатическая комбинация (мальчики): из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360°.

      Упражнения на гимнастическом бревне (девочки): из упора стоя продольно наскок с перемахом одной в упор верхом, поворот поперек и перемах в сед на бедре руки в стороны; обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват рук вперед в упор, махом назад встать в упор присев, стойка поперек руки в стороны, переменный шаг с одной и с другой ноги, махом одной поворот кругом, равновесие на одной, руки в стороны (или вверх), стойка на одной, другая вперед, беговые шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку к снаряду поперек.

16

5.

Лыжная подготовка

Одновременный двухшажный ход. Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом. Повороты упором. Преодоление естественных препятствий на лыжах способами перешагивания, перелезания. Спуски в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
      Упражнения общей физической подготовки.

6

№

п/п

Название раздела

Количество часов на изучения каждого раздела

Количество часов, отведенных на практическую часть и контроль

Практическая работа

Контроль

I четверть

1.

Легкая атлетика

14

9

5

2.

Подвижные (спортивные) игры

13

11

2

II четверть

3.

Подвижные (спортивные) игры

14

12

2

4.

Гимнастика

7

6

1

III четверть

5.

Гимнастика

9

7

2

6.

Лыжная подготовка

6

4

2

7.

Подвижные (спортивные) игры

15

13

2

IVчетверть

8.

Подвижные (спортивные) игры

4

1

3

9.

Легкая атлетика

20

15

5

Итого:

102 часов

78

24

№п/п

Раздел программы

Тема урока

Тип урока

Диагностика,

контроль

Кол-во часов

Дата

Примечание

д/з

План

Факт

1

Легкая атлетика.

Инструктаж по Т.Б на уроках л/атлетики. Высокий старт (20-40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции 50-60 м. Встречные эстафеты. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег 3x10.

Комбинированный

1

2.09.2021

Комплекс№1

2

Спринтерский бег

Высокий старт (20-40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции 50-60 м. Встречные эстафеты. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег 3x10. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

4.09.2021

Комплекс№1

3

Спринтерский бег

Высокий старт (20-40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции 50-60 м. линейная эстафета. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег 3x10.

Комбинированный

1

7.09.2021

Комплекс№1

4

Спринтерский бег

Высокий старт (20-40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции 50-60 м. линейная эстафета. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег 3x10.

Зачет

1

09.09.2021

Комплекс№1

5

Спринтерский бег

Бег (60м) на результат. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований в спринтерском беге.

Зачет

1

11.09.2021

Комплекс№1

6

Прыжок в длину

Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

14.09.2021

Комплекс № 1

7

Прыжок в длину Метание малого мяча.

Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов. Отталкивание. Метание мяча 150 г с 3,5 шагов на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

16.09.2021

Комплекс № 1

8

Прыжок в длину Метание малого мяча.

Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов, приземление. Метание мяча 150 г с 3,5 шагов на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Зачет

1

18.09.2021

Комплекс № 1

9

Прыжок в длину.

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Зачет

1

21.09.2021

Комплекс № 1

10

Бег на средние дистанции.

Бег 1500 м. спортивная игра «Лапта». ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

23.09.2021

Комплекс № 1

11

Бег по пересеченной местности.

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивная игра «Лапта». ОРУ. Развитие выносливости.

Комбинированный

1

25.09.2021

Комплекс № 1

12

Бег по пересеченной местности.

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

28.09.2021

Комплекс № 2

13

Бег по пересеченной местности.

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

30.09.2021

Комплекс № 2

14

Бег по пересеченной местности.

Бег (18 мин). Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Зачет

1

2.10.2021

Комплекс № 2

15

Спортивные игры.

Баскетбол

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте со средней высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу.

Комбинированный

1

5.10.2021

Комплекс № 3

16

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте со средней высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу.

Комбинированный

1

7.10.2021

Комплекс № 3

17

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте со средней высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Правила баскетбола.

Комбинированный

1

9.10.2021

Комплекс № 3

18

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча одной рукой от плеча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками от головы.

Комбинированный

1

12.10.2021

Комплекс № 3

19

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча одной рукой от плеча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками от головы.

Комбинированный

1

14.10.2021

Комплекс № 3

20

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча одной рукой от плеча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками от головы.

Комбинированный

1

16.10.2021

Комплекс № 3

21

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча с отскоком на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в движении со средней высотой отскока и изменения направления. Бросок мяча в движении двумя руками от головы. Правила игры.

Зачет

1

19.10.2021

Комплекс № 3

22

Баскетбол

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча с отскоком на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в движении со средней высотой отскока и изменения направления. Бросок мяча в движении двумя руками от головы.

Комбинированный

1

21.10.2021

Комплекс № 3

23

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча различным способом в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра

Комбинированный

1

6.11.2021

Комплекс № 3

24

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча двумя руками от груди в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

9.11.2021

Комплекс № 3

25

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча двумя руками от груди в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Зачет

1

11.10.2021

Комплекс № 3

26

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча двумя руками от груди в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

13.11.2021

Комплекс № 3

27

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча одной рукой от плеча в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

16.11.2021

Комплекс № 3

28

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча одной рукой от плеча в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

18.11.2021

Комплекс № 3

29

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча одной рукой от плеча в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Быстрый прорыв 2x1. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Комбинированный

1

20.11.2021

Комплекс № 3

30

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2x2, 3x3. Учебная игра

Зачет

1

23.11.2021

Комплекс № 3

31

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2x1, 3x1. Учебная игра

Комбинированный

1

25.11.2021

Комплекс № 3

32

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2x1, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

27.11.2021

Комплекс № 3

33

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Игровые задания 2x2, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

30.11.2021

Комплекс № 3

34

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Игровые задания 2x2, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

2.12.2021

Комплекс № 3

35

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2x2, 3x3. Учебная игра.

Комбинированный

1

4.12.2021

Комплекс № 3

36

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 3x1, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

7.12.2019

Комплекс № 3

37

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 3x1, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

9.12.2021

Комплекс № 3

38

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 3x1, 3x2. Учебная игра.

Комбинированный

1

11.12.2021

Комплекс № 3

39

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Штрафной бросок. Нападение быстрым прорывом 2x1, 3x1. Учебная игра.

Комбинированный

1

14.12.2021

Комплекс № 3

40

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Штрафной бросок. Нападение быстрым прорывом 2x1, 3x1. Учебная игра.

Комбинированный

1

16.12.2021

Комплекс № 3

41

Баскетбол

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Штрафной бросок. Учебная игра.

Зачет

1

18.12.2021

Комплекс № 3

42

Гимнастика.

Инструктаж по ТБ на уроке гимнастики. Выполнение команды «Прямо!», повороты направо ,в движении. ОРУ на месте. Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке.

Комбинированный

1

21.12.2021

Комплекс № 4

43

Висы,

Строевые упражнения.

Выполнение команды «Прямо!», повороты направо , в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке.

Комбинированный

1

23.12.2021

Комплекс № 4

44

Висы,

Строевые упражнения.

Выполнение команды «Прямо!», повороты направо , в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке.

Комбинированный

1

25.12.2021

Комплекс № 4

45

Висы,

Строевые упражнения.

Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. . Развитие силовых способностей. Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе.

Комбинированный

1

28.12.2021

Комплекс № 4

46

Висы,

Строевые упражнения.

Выполнение комбинации упражнений на гимнастической скамейке. Подтягивание в висе.

Зачет

1

11.01.2022

Комплекс № 4

47

Опорный прыжок.

Опорный прыжок согнув ноги (М). Прыжок ноги врозь (Д). Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комбинированный

1

13.01.2022

Комплекс № 4

48

Опорный прыжок.

Опорный прыжок согнув ноги (М). Прыжок ноги врозь (Д). Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.

Комбинированный

1

15.01.2022

Комплекс № 4

49

Опорный прыжок.

Выполнение опорного прыжка. Развитие скоростно-силовых способностей.

Зачет

1

18.01.2022

Комплекс № 4

50

Акробатика. Лазание.

Кувырок вперед в стойку на лопатках (М). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). Лазание по канату в два приема.

Комбинированный

1

20.01.2022

Комплекс № 4

51

Акробатика. Лазание.

Кувырок вперед в стойку на лопатках (М). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). Лазание по канату в два приема. Эстафеты.

Комбинированный

1

22.01.2022

Комплекс № 4

52

Акробатика. Лазание.

Кувырок вперед в стойку на лопатках (М). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). Лазание по шесту в три приема. Эстафеты.

Комбинированный

1

25.01.2022

Комплекс № 4

53

Акробатика. Лазание.

Кувырок вперед в стойку на лопатках (М). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). Лазание по шесту в три приема. Эстафеты.

Комбинированный

1

27.01.2022

Комплекс № 4

54

Акробатика. Лазание.

Кувырок вперед в стойку на лопатках (М). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). Лазание по шесту в три приема. Эстафеты.

Зачет

1

29.01.2022

Комплекс № 4

55

Лыжная подготовка

Техника безопасности на уроке лыжной подготовки. Техника лыжных ходов. Скользящий шаг. Постановка ноги. Прохождение дистанции 2 км.

Комбинированный

1

1.02.2022

Комплекс № 5

56

Попеременный двухшаж

ный ход

Одновременные ходы. Попеременный двухшажный ход .

Комбинированный

1

3.02.2022

Комплекс № 5

57

Коньковый ход.

Коньковый ход. Прохождение дистанции до 4.5 км

Комбинированный

1

5.02.2022

Комплекс №5

58

Стойки и передвижение

Стойки и передвижение в стойке. Захваты рук и туловища.

Зачет

1

8.02.2022

Комплекс № 5

59

Классический стиль

Прохождение отрезков до 2-3км с повышением скорости. Развитие скоростной выносливости.

Комбинированный

1

10.02.2022

Комплекс № 5

60

Торможение и поворот

Техника лыжных ходов. Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции до 4.5 км.

Зачет

1

12.02.2022

Комплекс № 5

61

Гимнастика.

Кувырок назад и вперёд, длинный кувырок (м). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Эстафеты.

Комбинированный

1

15.02.2022

Комплекс № 4

62

Акробатика. Лазание.

Кувырок назад и вперёд, длинный кувырок (м). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Эстафеты

Комбинированный

1

17.02.2022

Комплекс № 4

63

Акробатика. Лазание.

Кувырок назад и вперёд, длинный кувырок (м). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ в движении. Лазание по шесту в три приема. Эстафеты.

Зачет

1

19.02.2022

Комплекс № 4

64

Волейбол

Техника безопасности при игре в волейбол. Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты. Игра по упрощённым правилам.

Комбинированный

1

22.02.2022

Комплекс № 4

65

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты

Комбинированный

1

24.02.2022

Комплекс № 6

66

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Комбинированный

1

26.02.2022

Комплекс № 6

67

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Комбинированный

1

28.02.2020

Комплекс № 6

68

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Зачет

1

1.03.2022

Комплекс № 6

69

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Комбинированный

1

3.02.2022

Комплекс № 6

70

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Комбинированный

1

5.02.2022

Комплекс № 6

71

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

Комбинированный

1

7.03.2022

Комплекс № 6

72

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Игровые задания на укороченной площадке. Эстафеты.

Комбинированный

1

10.03.2022

Комплекс № 6

73

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

12.03.2022

Комплекс № 6

74

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

15.03.2022

Комплекс № 6

75

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

17.03.2022

Комплекс № 6

76

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Зачет

1

18.03.2022

Комплекс № 6

77

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

2.04.2022

Комплекс № 6

78

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

4.03.2022

Комплекс № 6

79

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Зачет

1

6.03.2022

Комплекс № 6

80

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Комбинированный

1

9.04.2022

Комплекс № 6

81

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из основных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Зачет

1

11.04.2022

Комплекс № 6

82

Волейбол

Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного нападения.

Зачет

1

13.04.2022

Комплекс № 6

83

Кроссовая подготовка

Инструктаж по техники безопасности на уроке .Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивная игра «Лапта» Специальные беговые упражнения

Комбинированный

1

16 .04.2022

Комплекс № 2

84

Бег по пересеченной местности

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости. Развитие выносливости.

Комбинированный

1

18.04.2022

Комплекс № 2

85

Бег по пересеченной местности

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

20.04.2022

Комплекс № 2

86

Бег по пересеченной местности

Бег (18 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

23.04.2022

Комплекс № 2

87

Бег по пересеченной местности

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий нашагиванием. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

25.04.2022

Комплекс № 2

88

Бег по пересеченной местности

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий нашагиванием. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

27.04.2022

Комплекс № 2

89

Бег по пересеченной местности

Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости. Правила соревнований.

Комбинированный

1

30.04.2022

Комплекс № 2

90

Бег по пересеченной местности

Бег (20 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости. Правила соревнований.

Комбинированный

1

3.05.2022

Комплекс № 2

91

Бег по пересеченной местности

Бег на 2000 м на результат. Развитие выносливости. ОРУ. Спортивная игра «Лапта».

Зачет

1

5.05.2022

Комплекс № 2

92

Легкая атлетика

Инструктаж по Т.Б на уроках л/атлетики. Высокий старт 20-40 м. Бег по дистанции 50-60 м. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3x10.

Комбинированный

1

07.05.2021

Комплекс № 1

93

Спринтерский бег.

Высокий старт 20-40 м. Бег по дистанции 50-60 м. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3x10. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований по легкой атлетике.

Комбинированный

1

10.05.2022

Комплекс № 1

94

Спринтерский бег.

Высокий старт 20-40 м. Бег по дистанции 50-60 м. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3x10. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

12.05.2022

Комплекс № 1

95

Спринтерский бег.

Высокий старт 20-40 м. Бег по дистанции 50-60 м. финиширование. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3x10.

Зачет

1

14.05.2022

Комплекс № 1

96

Спринтерский бег.

Бег 40,50,60 м. эстафеты. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

16.05.2022

Комплекс № 1

97

Спринтерский бег.

Бег (60 м) на результат. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Игра «Лапта»

Зачет

1

19.05.2022

Комплекс № 1

98

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Метания мяча 150 г на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

21.05.2022

Комплекс № 1

99

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Метания мяча 150 г на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

23.05.2022

Комплекс № 1

100

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Метания мяча 150 г на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

26.05.2022

Комплекс № 1

101

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Метания мяча 150 г на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Зачет

1

28.05.2022

Комплекс № 1

102

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Метания мяча 150 г на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Зачет

1

30.05.2022

Комплекс № 1

Упражнение

результат

5

4

3

м

д

м

д

м

д

Передачи мяча на точность (к-во передач за 30 сек.)

20

19

19

18

18

17

Бросок в движении ( к-во попаданий из 10)

6

6

5

5

3

3

«Змейка» с ведением мяча 2 ×15 м (сек)

8.8

9.8

9.0

10.0

9.3

10.3

Штрафной бросок. ( к-во попаданий из 10)

5

5

4

4

3

3

Челночный бег с ведением мяча 3×10м (сек)

8.3

8.6

8.5

8.8

8.8

9.0

Упражнение

результат

5

4

3

м

д

м

д

м

д

Передача двумя руками сверху над собой (кол-во раз)

5

5

3

3

2

2

Передача двумя руками снизу над собой (кол-во раз)

5

5

3

3

2

2

Чередование верхней и нижней передачи двумя руками над собой

4

4

3

3

2

2

Подача ( нижняя, верхняя) из 6раз

3

3

2

2

1

1

Пресс (поднимание туловища из положения лежа, согнув ноги в коленях за 1 мин)

43

41

39

36

35

31

Пресс(поднимание ног в угол, из положения виса )

-

10

-

8

-

6

Подтягивание из положения виса за три подхода

10

-

8

-

6

-