Программа по физической культуре 9 класс

Рассмотрено на заседании

методического совета

Протокол № 1 от « 27» августа 2021г.

«Согласовано»

Заместитель директора по УВР

________/ /

от «28» августа 2021г.

«Утверждаю»

Директор школы

_________/Коровник М.А./

от «28 » августа 2021г.

Порядковый номер учебника в Федеральном перечне

Автор/Авторский коллектив

Название учебника

Класс

Издатель учебника

1.1.7.1.3.1

Лях В.И., Зданевич А.А.

Физическая культура

9

«Просвещение 2014г»

№

Наименование раздела

Содержание тем раздела

Количество часов

1.

Знания о физической культуре

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки. Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.

В процессе урока

2.

Легкая атлетика

Совершенствование техники ранее освоенных легкоатлетических упражнений (бег на короткие и средние дистанции; бег с препятствиями; кроссовый бег; прыжок в высоту и длину с разбега). Тройной прыжок с разбега. Толкание ядра.
      Прикладные упражнения: туристическая ходьба; прыжки через препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок (мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км) с туристической экипировкой.
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.

31

3.

Подвижные игры с элементами спортивных игр.

Баскетбол

Ведение мяча с обводкой пассивного и активного соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в баскетбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки.

46

Волейбол

 Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения в основной стойке; передвижения приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; остановка в шаге и прыжком после ускорения. Упражнения с мячом: прием и передача мяча двумя руками снизу, сверху в парах, тройках (стоя на месте, подача мяча. Упражнения специальной физической и технической подготовки

4.

Гимнастика с основами акробатики

Стойка на голове и руках толчком одной и махом другой из упора присев (юноши). Акробатическая комбинация: из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360° (юноши).

      Гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне (девушки): с разбега наскок в упор присев, стойка поперек, руки в стороны, подскоки на двух на месте, усложненный шаг, подскоки с одной на другую с продвижением, равновесие с поворота махом одной ноги вперед, беговые шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек.
      Опорный прыжок через гимнастического коня (юноши).
      Вольные упражнения: динамического характера (повороты на одной и двух ногах, повороты головы, ходьба на носках высоким шагом) и статического характера (стойки на двух и одной ноге с изменением положений рук, головы, туловища); произвольная комбинация, составленная из освоенных стилизованных общеразвивающих упражнений, элементов ритмической гимнастики и хореографии, танцевальных движений с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).

15

5.

Лыжная подготовка

Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.

7

№

п/п

Название раздела

Количество часов на изучения каждого раздела

Количество часов, отведенных на практическую часть и контроль

Практические

Контроль

I четверть

1.

Легкая атлетика

14

9

5

2.

Спортивные ( подвижные ) игры

13

10

3

II четверть

3.

Спортивные ( подвижные ) игры

14

10

4

4.

Гимнастика

7

4

3

III четверть

5.

Гимнастика

8

5

3

6.

Лыжная подготовка

7

3

4

7.

Спортивные ( подвижные ) игры

15

11

4

IVчетверть

8.

Спортивные ( подвижные ) игры

4

2

2

9.

Легкая атлетика

17

11

6

Итого:

99 часов

65

34

№п/п

Раздел программы

Тема урока

Тип урока

Диагностика,

контроль

Кол-во часов

Дата

Примеча ние

д/з

План

Факт

1

Легкая атлетика

Инструктаж по Т.Б на уроках л/атлетики. Низкий старт до 380 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

2.09.2021

Комплекс№1

2

Спринтер- ский бег

Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

4.09.2021

Комплекс№1

3

Спринтер- ский бег

Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

7.09.2021

Комплекс№1

4

Спринтер- ский бег

Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Зачет

1

09.09.2021

Комплекс№1

5

Спринтер-ский бег

Низкий старт 60 м на результат

Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Зачет

1

11.09.2021

Комплекс№1

6

Прыжок в длину, метание малого мяча.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

14.09.2021

Комплекс № 1

7

Прыжок в длину , метание малого мяча.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Приземление. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Комбинированный

1

16.09.2021

Комплекс № 1

8

Прыжок в длину,

метание малого мяча.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Приземление. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Комбинированный

1

18.09.2021

Комплекс № 1

9

Прыжок в длину

Прыжок в длину на результат. Выполнение метания мяча с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

Зачет

1

21.09.2021

Комплекс № 1

10

Бег на средние дистанции.

Бег на 1500 м (д), 2000 м (м). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра « Лапта». Правила соревнований. Развитие выносливости.

Комбинированный

1

23.09.2021

Комплекс № 1

11

Бег на средние дистанции.

Бег на 1500 м (д), 2000 м (м). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра « Лапта». Правила соревнований. Развитие выносливости.

Зачет

1

25.09.2021

Комплекс № 1

12

Кроссовая подготовка

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости.

Комбинированный

1

28.09.2021

Комплекс № 2

13

Бег по пересеченной местности.

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости.

Комбинированный

1

30.09.2021

Комплекс № 2

14

Бег по пересеченной местности.

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости.

Зачет

1

2.10.2021

Комплекс № 2

15

Спортивные игры

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Техника безопасности при игре в баскетбол.

Комбинированный

1

5.10.2021

Комплекс № 3

16

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Комбинированный

1

7.10.2021

Комплекс № 3

17

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Жесты судей.

Комбинированный

1

9.10.2021

Комплекс № 3

18

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра.

Комбинированный

1

12.10.2021

Комплекс № 3

19

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра.

Зачет

1

14.10.2021

Комплекс № 3

20

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2×2 Учебная игра.

Комбинированный

1

16.10.2021

Комплекс № 3

21

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2×2 Учебная игра.

Комбинированный

1

19.10.2021

Комплекс № 3

22

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2×2 Учебная игра.

Зачет

1

21.10.2021

Комплекс № 3

23

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3×3 Учебная игра.

Комбинированный

1

6.11.2021

Комплекс № 3

24

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3×3 Учебная игра.

Комбинированный

1

9.11.2021

Комплекс № 3

25

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3×3 Учебная игра.

Комбинированный

1

11.10.2021

Комплекс № 3

26

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4×4 Учебная игра.

Зачет

1

13.11.2021

Комплекс № 3

27

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4×4 Учебная игра.

Комбинированный

1

16.11.2021

Комплекс № 3

28

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4×4 Учебная игра.

Комбинированный

1

18.11.2021

Комплекс № 3

29

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3×2.4×3Учебная игра.

Зачет

1

20.11.2021

Комплекс № 3

30

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3×2.4×3Учебная игра.

Комбинированный

1

23.11.2021

Комплекс № 3

31

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра.

Комбинированный

1

25.11.2021

Комплекс № 3

32

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра.

Комбинированный

1

27.11.2021

Комплекс № 3

33

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра.

Комбинированный

1

30.11.2021

Комплекс № 3

34

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении . Учебная игра.

Комбинированный

1

2.12.2021

Комплекс № 3

35

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении . Учебная игра.

Комбинированный

1

4.12.2021

Комплекс № 3

36

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении . Учебная игра. Правила игры в баскетбол

Комбинированный

1

7.12.2019

Комплекс № 3

37

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

Зачет

1

9.12.2021

Комплекс № 3

38

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

Комбинированный

1

11.12.2021

Комплекс № 3

39

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

Зачет

1

14.12.2021

Комплекс № 3

40

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Комбинированный

1

16.12.2021

Комплекс № 3

41

Баскетбол

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Зачет

1

18.12.2021

Комплекс № 3

42

Гимнастика

Инструктаж по ТБ на уроке гимнастики. Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.

Комбинированный

1

21.12.2021

Комплекс № 4

43

Висы,

Строевые упражнения.

Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. ОРУ на месте. Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке Развитие силовых способностей.

Комбинированный

1

23.12.2021

Комплекс № 4

44

Висы,

Строевые упражнения.

Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. . Развитие силовых способностей. Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе.

Зачет

1

25.12.2021

Комплекс № 4

45

Висы,

Строевые упражнения.

Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. . Развитие силовых способностей. Переход с шага а месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе.

Комбинированный

1

28.12.2021

Комплекс № 4

46

Опорный прыжок.

Лазание по канату

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь(м) Прыжок боком (д).ОРУ с гимнастическими палками. Эстафеты. Лазание по канату в два приема

Комбинированный

1

11.01.2022

Комплекс № 4

47

Опорный прыжок.

Лазание по канату

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь(м) Прыжок боком (д).ОРУ с гимнастическими палками. Эстафеты. Лазание по канату в два приема

Зачет

1

13.01.2022

Комплекс № 4

48

Опорный прыжок.

Лазание по канату

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь(м) Прыжок боком (д).ОРУ с гимнастическими палками. Эстафеты. Лазание по канату в два приема

Зачет

1

15.01.2022

Комплекс № 4

49

Опорный прыжок

Лазание по шесту

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь(м) Прыжок боком (д).ОРУ с обручем. Эстафеты. Лазание по шесту в два приема

Комбинированный

1

18.01.2022

Комплекс № 4

50

Опорный прыжок.

Лазание по шесту

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь(м) Прыжок боком (д).ОРУ с обручем. Эстафеты. Лазание по шесту в два

Зачет

1

20.01.2022

Комплекс № 4

51

Акробатика.

Из упора присев стойка на руках и голове(м).Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (д).ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

22.01.2022

Комплекс № 4

52

Акробатика.

Из упора присев стойка на руках и голове(м).Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (д).ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

25.01.2022

Комплекс № 4

53

Акробатика.

Из упора присев стойка на руках и голове(м).Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (д).ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Зачет

1

27.01.2022

Комплекс № 4

54

Лыжная подготовка

История лыжного спорта. Правила техники безопасности. Переноска и надевание лыж. Требования к одежде и обуви занимающихся. Подбор инвентаря

Комбинированный

1

29.01.2022

Комплекс № 4

55

Скользящий шаг.

Техника лыжных ходов. Скользящий шаг. Постановка ноги. Прохождение дистанции 2 км.

Зачет

1

1.02.2022

Комплекс № 5

56

Попеременный двухшажный ход

Техника попеременный лыжных ходов Учебный круг попеременный двухшажный ход ,четырех-шажный (согласованность ,движения рук и ног)

Комбинированный

1

3.02.2022

Комплекс № 5

57

Коньковый ход.

Техника свободного лыжного хода. Одновременно двух- коньковый лыжный ход на равнине и пологий подъем.

Комбинированный

1

5.02.2022

Комплекс №5

58

Техника лыжных ходов

Переход с попеременных ходов на одновременные. Круг: одновременный двухшажный. Одношажный. бесшажный попеременные лыжные ходы. Переход с хода на ход.. Вынос палок и работа корпусом

Зачет

1

8.02.2022

Комплекс № 5

59

Классический стиль

Прохождение отрезков до 500 м с повышением скорости. Развитие скоростной выносливости.

Зачет

1

10.02.2022

Комплекс № 5

60

Торможение плугом

Техника лыжных ходов. Торможение плугом. Прохождение дистанции 3 км.

Зачет

1

12.02.2022

Комплекс № 5

61

Гимнастика

Кувырок назади вперёд. длинный кувырок(м).Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ с мячом. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

15.02.2022

Комплекс № 5

62

Акробатика.

Строевые упражнения

Длинный кувырок с трёх шагов разбега(м).Равновесие на одной ноге. Кувырок назад и вперёд .два кувырка слитно. ОРУ в движении. Эстафеты.

Комбинированный

1

17.02.2022

Комплекс № 4

63

Акробатика.

Строевые упражнения

Длинный кувырок с трёх шагов разбега(м).Равновесие на одной ноге. Кувырок назад и вперёд .два кувырка слитно. ОРУ в движении. Эстафеты. Выполнение гимнастических комбинаций на оценку.

Зачет

1

19.02.2022

Комплекс № 4

64

Спортивные игры

Техника безопасности при игре в волейбол. Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах .Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

22.02.2022

Комплекс № 4

65

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах .Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

24.02.2022

Комплекс № 6

66

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах через зону. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Правила игры

Комбинированный

1

26.02.2022

Комплекс № 6

67

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах через зону. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра.

Зачет

1

28.02.2020

Комплекс № 6

68

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зоны

Комбинированный

1

1.03.2022

Комплекс № 6

69

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зоны Развитие координационных способностей.

Комбинированный

1

3.02.2022

Комплекс № 6

70

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зоны

Зачет

1

5.02.2022

Комплекс № 6

71

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках через сетку. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зоны Развитие координационных способностей.. Жесты судей

Комбинированный

1

7.03.2022

Комплекс № 6

72

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках через сетку. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зоны Развитие координационных способностей..

Комбинированный

1

10.03.2022

Комплекс № 6

73

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках через сетку. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зону

Комбинированный

1

12.03.2022

Комплекс № 6

74

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в игре. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зону

Комбинированный

1

15.03.2022

Комплекс № 6

75

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в игре. Учебная игра. Игра в нападение через 3 зону

Зачет

1

17.03.2022

Комплекс № 6

76

Волейбол

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 3 зону

Комбинированный

1

18.03.2022

Комплекс № 6

77

Волейбол

Комбинации из перемещений игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 3 зону Учебная игра.

Зачет

1

2.04.2022

Комплекс № 6

78

Волейбол

Комбинации из перемещений игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 4 зону Учебная игра.

Комбинированный

1

4.03.2022

Комплекс № 6

79

Волейбол

Комбинации из перемещений игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 4 зону Учебная игра.

Зачет

1

6.03.2022

Комплекс № 6

80

Волейбол

Комбинации из перемещений игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 4 зону Учебная игра.

Комбинированный

1

9.04.2022

Комплекс № 6

81

Волейбол

Комбинации из перемещений игрока. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к цели . Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе . Игра в нападение через 4 зону Учебная игра.

Зачет

1

11.04.2022

Комплекс № 6

82

Кроссовая подготовка

Инструктаж по техники безопасности при занятиях. Бег (15 мин) по пересеченной местности. Преодоление горизонтальных препятствий .Спортивная игра «Лапта» ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Комбинированный

1

13.04.2022

Комплекс № 6

83

Бег по пересеченной местности

Бег (16 мин) по пересеченной местности. Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости .

Комбинированный

1

16 .04.2022

Комплекс № 2

84

Бег по пересеченной местности

Бег (17 мин) по пересеченной местности. Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости .

Зачет

1

18.04.2022

Комплекс № 2

85

Бег по пересеченной местности

Бег (18 мин) по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий напрыгиванием ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

20.04.2022

Комплекс № 2

86

Бег по пересеченной местности

Бег (19 мин) по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий прыжком ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

23.04.2022

Комплекс № 2

87

Бег по пересеченной местности

Бег (20 мин) по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий прыжком ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

25.04.2022

Комплекс № 2

88

Бег по пересеченной местности

Бег (21 мин) по пересеченной местности. Преодоление вертикальных препятствий прыжком ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта» Развитие выносливости.

Комбинированный

1

27.04.2022

Комплекс № 2

89

Бег по пересеченной местности

Бег (3 км). Развитие выносливости. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Зачет

1

30.04.2022

Комплекс № 2

90

Легкая атлетика

Инструктаж по Т.Б на уроках л/атлетики. Низкий старт до 30-40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег(передача эстафетной палочки).ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

3.05.2022

Комплекс № 1

91

Спринтер-ский бег.

Низкий старт до 30-40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80 м. Эстафетный бег(круговая эстафета) ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

5.05.2022

Комплекс № 1

92

Спринтер-ский бег.

Низкий старт до 30-40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80 м. Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Комбинированный

1

07.05.2021

Комплекс № 1

93

Спринтер-ский бег.

Низкий старт до 30-40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80 м. Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Комбинированный

1

10.05.2022

Комплекс № 1

94

Спринтер-ский бег.

Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Зачет

1

12.05.2022

Комплекс № 1

95

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 11-13 беговых шагов способом «перешагивание». Метание мяча (150г) на дальность с 5-6 шагов. Специальные беговые упражнения, ОРУ.

Комбинированный

1

14.05.2022

Комплекс № 1

96

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 11-13 беговых шагов способом «перешагивание». Метание мяча (150г) на дальность с 5-6 шагов. Специальные беговые упражнения, ОРУ.

Комбинированный

1

16.05.2022

Комплекс № 1

97

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 11-13 беговых шагов способом «перешагивание». Метание мяча (150г) на дальность с 5-6 шагов. Специальные беговые упражнения, ОРУ. Деление видов спорта по признакам.

Зачет

1

19.05.2022

Комплекс № 1

98

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 11-13 беговых шагов способом «перешагивание». Метание мяча (150г) на дальность с 5-6 шагов. Специальные беговые упражнения, ОРУ.

Зачет

1

21.05.2022

Комплекс № 1

99

Прыжки в высоту.

Метание мяча.

Прыжок в высоту с 11-13 беговых шагов способом «перешагивание». Метание мяча (150г) на дальность с 3-5 шагов в коридор. Специальные беговые упражнения, ОРУ.

Зачет

1

23.05.2022

Комплекс № 1

Мальчики

Упражнение 9 класс

Девочки

5

4

3

5

4

3

4.6

5.0

5.3

Бег на 30 метров (сек)

5.0

5.7

5.9

8.8

9.4

10.0

Бег на 60 метров (сек)

9.8

10.3

10.8

14.5

15.0

15.5

Бег на 100 метров (сек)

16.8

17.8

18.2

34

37

40

Бег на 200 метров (сек)

38

41

44

52

56

1.00

Бег на 300 метров (мин.сек)

58

1.01

1.05

1.12

1.16

1.30

Бег на 400 метров (мин.сек)

1.28

1.38

1.45

1.40

1.45

1.50

Бег на 500 метров (мин.сек)

1.50

1.55

2.05

2.55

3.10

3.50

Бег на 800 метров (мин.сек)

3.30

4.00

5.10

3.57

4.10

4.25

Бег на 1000 метров (мин)

4.39

4.54

5.15

9.20

10.00

11.00

Бег на 2000 метров (мин.сек)

10.20

12.00

13.00

1400

1300

1200

Шестиминутный бег (м)

1100

1000

900

7.9

8.5

8.7

Челночный бег 3х10 м (сек)

8.4

9.2

9.5

9.3

9.9

10.3

Челночный бег 4х9 м (сек)

10.5

10.8

11.3

5.00

5.30

6.30

Бег на лыжах 1 км (мин, сек)

5.30

6.00

7.00

11.30

12.00

13.00

Бег на лыжах 2 км (мин, сек)

12.30

13.00

14.00

17.30

18.00

19.00

Бег на лыжах 3 км (мин, сек)

19.30

20.00

21.30

19

18

17

Многоскоки 8 прыжков (м)

16

15.5

15

37

36

34.5

Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м)

32

29

27

210

200

180

Прыжок в длину с места (см)

180

170

155

410

380

350

Прыжок в длину с разбега (см)

360

320

280

125

120

115

Прыжок в высоту (см)

110

105

95

640

620

600

Тройной прыжок (см)

525

510

480

45

40

35

Прыжки через скакалку 30 сек (раз)

60

50

40

110

100

90

Прыжки через скакалку 60 сек (раз)

120

110

95

На технику

Опорный прыжок через козла

На технику

45

40

31

Метание мяча 150 г (м)

28

23

18

40

35

32

Метание теннисного мяча (м)

35

32

30

695

530

430

Метание набивного мяча 1 кг(см)

545

445

385

11

9

6

Подтягивание из виса (раз)

8

6

4

Поднимание ног в висе (раз)

40

35

25

Вис на согнутых руках (сек)

26

21

15

32

28

24

Отжимания от пола (раз)

13

8

6

10

8

5

Отжимания на брусьях (раз)

6.0

4.0

3.0

Угол в упоре на брусьях (сек)

41

37

30

Поднимание туловища 60 сек (раз)

37

31

28

Упражнение

результат

5

4

3

м

д

м

д

м

д

Передачи мяча на точность (к-во передач за 30 сек.)

22

20

20

19

19

18

Бросок в движении ( к-во попаданий из 10)

8

8

6

6

4

4

«Змейка» с ведением мяча 2 ×15 м (сек)

8.4

9.4

8.7

9.6

9.0

10.0

Штрафной бросок. ( к-во попаданий из 10)

6

6

5

5

4

4

Челночный бег с ведением мяча 3×10м (сек)

8.0

8.4

8.3

8.6

8.6

9.0

Упражнение

результат

5

4

3

м

д

м

д

м

д

Передача двумя руками сверху над собой (кол-во раз)

10

10

8

8

6

6

Передача двумя руками снизу над собой (кол-во раз)

10

10

8

8

6

6

Чередование верхней и нижней передачи двумя руками над собой

8

8

6

6

4

4

Подача ( нижняя, верхняя) из 8 раз

6

6

5

5

4

4

Пресс (поднимание туловища из положения лежа, согнув ноги в коленях за 1 мин)

45

43

41

38

37

33

Пресс(поднимание ног в угол, из положения виса )

-

12

-

10

-

8

Подтягивание из положения виса за три подхода

16

-

14

-

12

-