Программа по внеурочной деятельности "Лыжные гонки"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Карапсельская средняя общеобразовательная школа №13»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«Лыжные гонки»

Направление: спортивно-оздоровительное

Возраст обучающихся:7 - 10 лет

Срок реализации: 1 год

Составитель:Золотарева

Мария Вадимовна

учитель начальных классов

Принята на

методическом совете

Протокол № 1 от «31» августа 2021г.

с. Карапсель

2021 год

Пояснительная записка

Рабочая программа: внеурочной деятельности «Лыжные гонки» для 1-4 классов разработана и составлена в соответствии:

1. Федерального государственного стандарта начального общего образования 2009 года.

2.Комплексной авторской программы «Лыжи. Начальное и основное образование», автор: В.А. Горский, издательство «Просвещение», 2011 год.

3. ООП НОО МБОУ «Карапсельская СОШ № 13»

4. Годового календарного графика, учебного плана МБОУ «Карапсельская СОШ № 13» на 2021-2022 учебный год.

Цели:

1. Укрепление здоровья и повышение уровня физического развития учащихся

2. Воспитание спортивного резерва для занятия лыжными видами спорта

Задачи:

1. Приобщение подростков к здоровому образу жизни

2. Формирование и закрепления потребности в систематических занятиях спортом

3. Развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом

4. Укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы подростка

Описание занятий по плану

Возрастная группа учащихся,на которых ориентированы занятия–7-10лет.

Занятия по данной программе проводятся в 1 час в неделю, в год 34 часа, для детей 7- 11 лет. Внеаудиторная форма обучения. Очная.

Сроки реализации программы 1 год., 34 учебные недели.

Место проведения: спортивный зал школы, спортивная площадка.

Особенности набора детей – учащиеся 1-4 класса с разным уровнем физической подготовленности, группой здоровья – основная и подготовительная (по заключению врача).

Актуальность и перспективность программы.

Трех занятий физической культуры в неделю недостаточно для полноценного физического развития учащихся. С целью повышения двигательного режима учащихся необходимо проводить дополнительные занятия по физической культуре и спорту во внеурочное время. С этой задачей должен справляться спортивный кружок – лыжная подготовка. Занятия на свежем воздухе приносят большой оздоровительный и закаливающий эффект.

Новизна данной программы состоит в том, что полностью включает в себя содержание раздела «Лыжная подготовка» национально-регионального компонента по предмету «Физическая культура». Кроме того, используются народные и национальные игры, позволяющие обеспечить учебный процесс с учетом народных традиций, индивидуальных способностей детей, создающих условия по воспитанию подрастающего поколения на национальных особенностях культурного наследия народа коми.

Общая характеристика программы внеурочной деятельности «Лыжные гонки»

Предметом обучения лыжной подготовки в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определѐнные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения внеурочных занятий по лыжной подготовке является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Данная программа внеурочной деятельности рассчитана на обучающихся 1-4 классов.

Лыжные гонки являются одним из самых массовых видов спорта. Занятия лыжными гонками способствуют развитию всех физических качеств, а более всего общей выносливости, что актуально в современном мире.

Возраст детей, занимающихся зимними видами спорта, и в частности лыжными гонками совпадает с периодом высокоактивного биологического созревания организма. В общей возрастной эволюции человека именно в этот период жизни в организме происходят самые интенсивные изменения, ведущие к биологической зрелости. Хотя индивидуальные сроки начала и завершения процесса биологического созревания существенно варьируют, период в целом имеет общие признаки и закономерности. В нем довольно четко выделяются три фазы. Первая фаза характеризуется превращением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности внешних (вторичных) признаков полового созревания. Вторая фаза, реализуя эти качественные изменения, превращает подростка в юношу/девушку. В третьей фазе биологического созревания доминируют процессы превращения конституции юноши в конституцию взрослого мужчины, девушки — в женщину со всеми присущими проявлениями усиленной выраженности так называемых третичных признаков полового созревания.

Индивидуальные различия в темпах биологического созревания не являются препятствием для занятий лыжными гонками. Ускоренный, нормальный, замедленный или сложный типы биологического развития не могут служить показанием или противопоказанием для зачисления в группы/ секции по лыжным гонкам. В этой связи в подготовке юного лыжника учет биологического возраста имеет особо важное значение, т.к. возраст паспортный зачастую не совпадает с возрастом биологическим и дети одного паспортного возраста могут различаться по уровню биологической зрелости на 1-4 года. Эти различия имеют принципиальное значение, поскольку в соответствии с общими закономерностями развития организма биологический возраст значительно больше паспортного влияет на характер происходящих в организме функционально-структурных изменений, их величину и направленность, на динамику показателей физического развития, на факторы, определяющие спортивный результат в лыжных гонках

Для определения биологического возраста используют показатели, отражающие развитие определенных органов и систем: развитие зубов, окостенение скелета, содержание половых гормонов, развитие признаков полового созревания и др. При всей диагностической ценности указанных индикаторов биологического возраста предпочтительнее использовать не отдельные признаки, а комплекс морфофункциональных показателей.

Направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки должна определяться с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития различных физических качеств.

Программа дополнительного образования разработана на основе теории и методики тренировки по лыжным гонкам.

Планируемые результаты программы внеурочной деятельности

«Лыжные гонки».

Личностные результаты:

• Положительная мотивационная основа учебной деятельности, включающей социальные, учебно-познавательные и внешние внутренние мотивы:

- определять причины успеха и неудачи в учебной деятельности;

- демонстрировать интерес к новому учебному материалу и способам решения новой частной задачи;

- выполнять известный алгоритм самооценки на основе критерия успешности учебной деятельности

Регулятивные результаты:

• Ставить цели, позволяющие решать учебные задачи.

• Планировать свои действия, в соответствии с поставленной целью и условиями ее реализации.

• Самостоятельно оценивать правильность выполнения действия и вносить необходимые коррективы в исполнение, как в конце действия, так и по ходу его реализации.

Познавательные результаты:

• Осуществлять анализ объектов с выделением существенных и несущественных признаков:

- осуществлять синтез как составление целого из частей;

- осуществлять сравнение и классификацию по заданным критериям;

- устанавливать причинно-следственные связи;

- устанавливать аналогии.

• Владеть общим приемом решения учебных задач:

- использовать знаково-символические средства, в том числе модели и схемы для решения учебных задач;

- осуществлять выбор наиболее эффективных способов решения образовательных задач в зависимости от конкретных условий.

Коммуникативные результаты:

• Формулировать собственное мнение и позицию в устной и письменной форме:

- строить монологическое высказывание,

- владеть диалогической формой речи.

• Договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, в том числе в ситуации столкновения интересов:

- аргументировать свою позицию и координировать ее с позициями партнеров в сотрудничестве при выработке общего решения в совместной деятельности.

• Осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь.

Содержание программы «Лыжные гонки» с указанием количества часов (34 часа).

1. Правилаповеденияитехникабезопасностиназанятиях.

Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь –(7часов)

Порядок и содержание работы секции.Поведение на улице во время движения к месту занятия и па учебно-тренировочном занятии.

Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии.

Транспортировка лыжного инвентаря.

Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

Значение лыжных мазей.

Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях

2 . Закаливание, режим дня, врачебный контроль и гигиена спортсмена - (3часа)

Личная гигиена спортсмена.

Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника.

Значение и способы закаливания.

3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам–(6 часов)

Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах,

спусках.

Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при перед-вижении попеременным двухшажным и одновременными ходами.

Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.

Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах.

Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена.

Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции.

Правила поведения на соревнованиях.

Практическая подготовка - (18 часов)

1. Общая физическая подготовка–(4 часа)

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости.

Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.

Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

1. Специальная физическая подготовка –(2 часа)

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических дня лыжника-гонщика.

Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

1. Техническая подготовка –(12 часов)

Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами.

Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.

Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях.

Обучение технике спуска со склонов ввысокой, средней и низкой стойках.

Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.

Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.

1. Контрольные упражнении и соревнования –(1 час)

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей);

ВСЕГО — 34 часа.

Организация обучения.

Формы организации обучения:разновозрастная, индивидуальная, групповая.

Методы обучения:словесный, наглядный, практический, игровой метод.

Способы проверки и оценки результатов обучения.

Формы, позволяющие представить результаты:

• Конкурсы

• Эстафеты.

• Выступления, как правило, для определенного круга – своих одноклассников, учащихся других классов,

Средства проверки и оценки результатов обучения:спортивные игры, соревнования,

эстафеты, подвижные игры.

По окончании обучения воспитанники должны

знать:

- о способах и особенностях движение и передвижений человека;

- о системе дыхания, работе мышц при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;

- о причинах травматизма и правилах его предупреждения;

уметь:

- составлять и правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, на формирование правильной осанки;

- уметь взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий.

Ожидаемый результат:

- у выпускника начальной школы выработана потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями;

- сформировано начальное представление о культуре движении; - младший школьник сознательно применяет физические упражнения для повышения работоспособности, организации отдыха и укрепления здоровья;

-обобщение и углубление знаний об истории, культуре народных игр;

- умение работать в коллективе

Календарно-тематическое планирование

СПИСОК МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРЕДМЕТУ

Верхошанский Ю.В..Основы специальной физической подго­товки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.

Волков В.М.Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физ­культура и спорт, 1977.

Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардии Г.Б. Коньковый ход? Не только... - М.: Физкультура и спорт, 1988.

Ермаков В.В.Техника лыжных ходов. - Смоленск: СГИФК, 1989.

Лыжный спорт / Под ред. В.Д. Бвстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.: Физкультура и спорт, 1989.

Манжосов ВН., Огольцов ИТ., Смирнов Г.А.Лыжный спорт. -М.: Высшая школа, 1979.

Манжосов ВН.Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физ­культура и Спорт,1986.

Мищенко B.C.Функциональные возможности спортсменов. -Киев: Здоровья, 1990.

основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общ.ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

Поварницин Л.П.Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976.

Раменскам Т.Н.Техническая подготовка лыжника. - М.: Физ­культура и спорт, 1999.

Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустипа. — М.: Издательство «СААМ», 1995.

Филин ВН., Фомин Н.А.Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980

 Описание учебно-методического и материально-технического оснащения программы внеурочной деятельности «Лыжные гонки»

Для тренировок по лыжным гонкам по программе используется:

1. Резак для прокладки лыжни (классический ход).

1. Комплект флажков для маркировки трассы.

1. Секундомер электронный

1. Комплект гантелей весом 1-6 кг.

1. Комплект резиновых эспандеров.

1. Скакалки гимнастические.

1. Гимнастические брусья.

1. Гимнастическая перекладина.

1. Лыжи с насечкой

1. Крепления лыжные (профиль NNN или SNS)

1. Палки лыжные легкосплавные.

1. Лыжи для классического хода.

1. Палки для классического хода.

1. Стол для подготовки лыж.

1. Комплект парафинов и мазей держания.

1. Комплект щеток для обработки скользящей поверхности лыж.