Производственная гимнастика (презентация).

Производственная гимнастика

Производственная гимнастика

• использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний.
• использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний.

Внедрение гимнастики в режим трудовой деятельности советских людей — одно из проявлений заботы Коммунистической партии и Советского государства о сохранении и укреплении здоровья нашего народа.

Задачами производственной гимнастики являются:

• улучшение здоровья трудящихся, которое достигается в результате систематических занятий физическими упражнениями;
• увеличение работоспособности трудящихся, снижение профессионального утомления;
• повышение общей культуры движений. Улучшение двигательной координации обеспечивает более точное выполнение рабочих операций;
• содействие вовлечению широких масс трудящихся в занятия массовыми формами физической культуры;
• эстетическое воспитание занимающихся. Этому во многом способствует четкий, красивый показ упражнений, их выполнение с музыкальным сопровождением.

Основные формы занятий производственной гимнастикой:

• Вводная гимнастика. Ее цель — ускорить протекание физиологических процессов в организме и повысить функциональную готовность к работе. Период врабатываемости организма при различных видах труда разный. Иногда он продолжается до 1,5—2 ч. Гимнастика перед работой позволяет значительно сократить период врабатываемости. Продолжительность вводной гимнастики 7— 10 мин.
• Физкультурная пауза. С помощью физкультурных пауз, проводимых в режиме рабочей смены, обеспечиваются условия активного отдыха, достигается устойчивая, высокая работоспособность центральной нервной системы, снижается профессиональное утомление.
• Физкультминутки (малые формы активного отдыха) имеют целью усиление деятельности функциональных систем организма, устранение застойных явлений в мышцах.
• Микропаузы, проводимые в течение 20—30 с непосредственно на рабочем месте в виде расслабления или выполнения 1—2 движений, снимают местное утомление мышц, принимающих основное участие в производственной деятельности.

Организация производственной гимнастики требует тщательного учета особенностей профессиональной деятельности занимающихся. Однако профессий много, и они слишком разнообразны. Поэтому сходные по своим особенностям профессии применительно к задачам производственной гимнастики объединяют в следующие группы:

• 1-я группа — профессии с преобладанием нервного напряжения при незначительной физической нагрузке и однообразных рабочих движениях (сборщики мелких механизмов, монтажницы электроламп, перфораторщицы, швеи-мотористки, работники на конвейерах, например часовых заводов, обувных фабрик). Обычно это монотонный труд, выполняемый сидя, движения ограниченные, но требующие точной координации и напряжения внимания, зрения.
• 2-я группа — профессии, в которых сочетается физическая и умственная деятельность при средней физической нагрузке и некотором разнообразии движений (токари, фрезеровщики, строгальщики, сборщики моторов и др.). Работа выполняется стоя. Она характеризуется частой сменой динамических и статических компонентов деятельности, постоянным напряжением внимания и зрения.
• 3-я группа — профессии, характеризующиеся разнообразными рабочими операциями, требующими больших физических напряжений (формовщики, прокатчики, шахтеры, строительные рабочие и др.).
• 4-я группа — профессии, связанные с умственным трудом (врачи, инженеры, счетные работники, диспетчеры и др.), требующие постоянного умственного напряжения.

При подборе упражнений и составлении комплекса для производственной гимнастики (вводная гимнастика или физкультурная пауза) рекомендуется исходить из следующих общих принципов, вытекающих из задач гимнастики на производстве:

• Содержание комплекса должно соответствовать по задачам той или иной форме производственной гимнастики — вводной или физкультурной паузы.
• В комплекс подбираются упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм занимающихся.
• Упражнения должны соответствовать особенностям занимающихся в условиях проведения занятий (цех, рабочий костюм, пол, возраст и др.).
• Располагать упражнения в комплексе надо так, чтобы предыдущее подготавливало к более успешному выполнению последующего.
• Физическая нагрузка должна соответствовать подготовленности занимающихся и не утомлять их.

Особенности

• Особенностью занятий является прежде всего то, что они проводятся непосредственно после работы или до нее, в цехе (отделе, заводской лаборатории и др.), в обычных рабочих костюмах, со всем составом рабочих или служащих (мужчины, женщины) самого различного возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.
• Занятия производственной гимнастикой проводятся, как правило, с музыкальным сопровождением. Это помогает руководителям (инструкторам) вести занятия почти без пауз между упражнениями (особенно когда они уже усвоены занимающимися), в хорошем темпе, эмоционально. Эффект занятия заметно возрастает.

Заключение

Занятия гимнастикой в режиме труда немыслимы без соответствующего научного обоснования и без тщательного врачебно-педагогического контроля, который осуществляет врач медицинской части или заводской поликлиники, а также методист или общественный инструктор. Улучшение здоровья, физического развития рабочих и служащих, уменьшение заболеваемости и производственного травматизма — самый важный итог занятий производственной гимнастикой.

Схема комплекса упражнений для 1-й группы профессий :

• Потягивание, заканчивающееся расслаблением мышц рук.
• Упражнения для мышц туловища, рук, ног.
• Те же типы упражнений, но более интенсивные (комбинированные),
• Подскоки, бег, быстрые приседания, переходящие в ходьбу.
• Упражнения для туловища, рук, ног.
• Упражнения на расслабление мышц рук.
• Упражнения на координацию движений.

Схема комплекса упражнений для 2-й группы профессий:

• Потягивание, заканчивающееся расслаблением плечевого пояса и рук.
• Упражнения для мышц туловища, рук, ног (сокращение, растягивание, сменяющееся расслаблением).
• Упражнения махового характера с участием большинства групп мышц, тела .
• Бег, прыжки, подскоки, переходящие в ходьбу, приседания.
• Маховые движения ногами, позволяющие расслабить мышцы голени и стопы.
• Расслабление других частей тела, движения руками, ногами и др.
• Упражнения на координацию движений .

Схема комплекса упражнений для 3-й группы профессий:

• Потягивание глубоким дыханием, заканчивающееся расслаблением мышц рук и плечевого пояса.
• Наклоны, повороты, вращения туловища.
• Приседания, подскоки, бег.
• Упражнения для мышц рук и плечевого пояса (для улучшения подвижности в грудино-ключичных суставах и увеличения подвижности грудной клетки
• Упражнения на координацию движений.

Схема комплекса упражнений для 4-й группы профессий:

• Потягивание.
• Упражнения для мышц туловища, рук и ног.
• Те же упражнения, но более динамичные по характеру и интенсивности.
• Приседания, бег, прыжки (подскоки), переходящие в ходьбу.
• Упражнения для мышц туловища и рук.
• Упражнения на расслабление мышц рук.
• Упражнения на координацию движений .