Психологическое занятие

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ

Цели занятия:

➢ снятие общего психоэмоционального напряжения;

➢ развитие навыков самоконтроля через освоения психологических техник (, арт-терапия, музыкотерапия);

➢ повышение сплоченности участников занятия через развитие межличностного взаимодействия.

Ход занятия:

Приветствие

Знакомство: Ассоциация

Цель: активация мозга, межличностное взаимодействие, знакомство и сплочение

- Начнем наше с вами занятие с упражнения на знакомство.

Вам необходимо будет по очереди назвать свое имя и животное с которым вы себя ассоциируете и дать объяснение.

- Молодцы.

Основная часть

Упражнение называется «Мандала».

Что такое мандала, кто знает?

Мандала – (в переводе с санскрита означает «колесо, круг, вращение») это геометрический рисунок, в котором все фигуры и орнаменты расположены симметрично друг другу и отражает внутреннее эмоциональное состояние человека на определенный момент.

Знаменитый психотерапевт, последователь Зигмунда Фрейда, Карл Юнг, изучая бессознательное, вплотную занялся изучением мандал. Давая своим пациентам задание нарисовать подобный схематичный рисунок, он увидел, что они никогда не повторяются, изменяясь раз за разом, и отражают внутреннее эмоциональное состояние человека на определенный момент. Благодаря исследованиям этого ученого подобная практика стала использоваться в психоанализе и психотерапии.

Инструкция: 1. Вспомните такой момент своей жизни, когда вам было очень хорошо и спокойно, вы чувствовали себя счастливыми, уверенными, умиротворенным, с оптимизмом смотрели в будущее, испытывали положительные эмоции, находились в гармонии с собой и внешним миром.

2. Вспомните, как вы выглядели в этот момент, что говорили, как звучал ваш голос, как двигались. Вспомните телесные ощущения, расслабленность мышц. Какое было настроение в тот момент? О чем вы думали? Воспроизведите в памяти как можно больше подробностей - важно все. Можете вспоминать с закрытыми глазами, если вам так удобнее. Даю вам 2-3 минуты на то, чтобы воспроизвести свое идеальное эмоциональное состояние и зафиксировали его в памяти.

- Прежде чем мы приступим, постарайтесь сформулировать вопрос или запрос.

3. Возьмите круг удобного для вас размера и при помощи цвета спроецируйте это состояние на бумагу - изобразите его в круге. Можете нарисовать что-то абстрактное или конкретную ситуацию, людей - то, что ассоциируется у вас с тем моментом. Даю вам 15-20 минут (можно больше - если позволяет тайминг и группа настроена на более длительную работу).

4. Получилось ли изобразить нужное состояние? Чего не хватает на рисунке? Попробуйте добавить, исправить то, что не вышло. Назовите вашу мандалу. *обычно дают названия: "счастье", "радость", "спокойствие", "умиротворение", "любовь", "гармония"; вас должны насторожить негативно окрашенные названия - в таком случае может понадобиться индивидуальная работа с клиентом для прояснения проблем.

5. Теперь я предлагаю устроить нам небольшую выставку. И нам необходимо сейчас, подойти к каждой мандале, рассмотреть ее, и постараться прочувствовать, что именно хотел передать автор, какие чувства и эмоции.

6. Возьмите листочек бумаги и напишите 1-2 слова, которое ассоциируется у вас с этим изображением.

7. По окончанию нашей выставки, каждый должен взять в руки свою мандалу, все листочки, и постараться составить из данных слов небольшую фразу или предложение. Это и есть ответ на ваш вопрос или ресурс для вашего запроса. - Скажите, удалось ли окружающим прочувствовать ваши эмоции? - Какая фраза получилась у вас? - Подходит ли она к вашей ситуации?

*Особенность упражнения заключается в том, что не имеет значения, на сколько точно клиент изобразил "точки поддержки" и связи между ними. Важно, что произошла визуализация - перед глазами есть картинка, которая поможет человеку в трудную минуту найти поддержку, вернуться в состояние эмоционального равновесия. Знакомство с цветотерапией и символикой мандал.

Когда работа с мандалами подходит к концу и у большей части группы готовы рисунки, психолог выводит на экран значение цветов в мандале:

Красный Это жизненная сила, энергия, либидо, активность, страдание, гнев, трансформация, разрушение, смелость, агрессивность, мужская энергия. Много красного цвета в мандале показывает нам, что много гнева и агрессии накопилось, и им надо дать приемлемый выход через трансформацию, направить эту энергию на творчество и реализацию. Его отсутствие в мандале говорит о пассивности и отсутствии самоутверждения. Желательно, чтобы он присутствовал хотя бы в сложных цветах. Например, в розовом, фиолетовом, оранжевом.

Синий (голубой) цвет отображает женскую энергию, это релаксация и спокойствие. Это принятие и символ доброй матери. Он обычно говорит о возрождении и расширении. Это наша внутренняя способность создавать связи, питать взращивать. Но слишком много голубого цвета в мандале может говорить о пассивности и погружении в бессознательное. Отсутствие в мандале голубого цвета говорит об отсутствии контакта со своей внутренней женской энергией. Тёмный, мутный синий цвет — это пожирающее материнское начало, конфликтные отношения с матерью и негативное отношение к своей женской энергии, женскому началу.

Жёлтый цвет — это индивидуальность, наша миссия. Для женщин, это Анимус. Это стремление идти вперёд. Чистый жёлтый цвет — это отображение наших хороших взаимоотношений с отцом. Затемнённый, грязный жёлтый — это болезненная привязанность к отцу, сниженная самооценка и проблемы во взаимоотношениях с мужчинами.

Остальные цвета создаются путём смешивания основных цветов и несут следующие качества: Бирюзовый — исцеление, забота о себе и других.

Персиковый — чувственность, телесность, телесная сексуальность.

Розовый — нежность, естественная телесность, эмоциональная жизнь.

Лавандовый — духовное пробуждение, добродетель, возрождение.

Фиолетовый (яркий, фуксин) — эмансипация, индивидуализация, начало творческого проекта, отделение от матери.

Лилово-фиолетовый — развитие, идентификация, центрированность на себя, жизнь, живущая для себя.

Оранжевый — самоутверждение, упорство, самооценка, эгоцентризм, амбиции, взаимоотношения с мужским началом, с отцом.

Зелёный — рост, обновление, забота и поддержка других, взрослое отношение к себе.

Коричневый — печаль, желание домашнего очага, табу, низкое мнение о себе, заблокированность энергий.

Серый — безнадёжность, депрессия, вина.

Белый — духовность, трансформация, чистый лист, единство в котором соединяется разнообразие мира.

Белый — это все цвета, ещё не проявленные на свои спектры.

Чёрный — тайна, смерть-возрождение, посвящение, бессознательное. Иногда это может быть выражением депрессии и горя, которое мы не позволяем себе выразить. Гармония и красота изначального Хаоса.

На что следует обратить внимание на рисунке Центр – непосредственно то, что является ядром личности – «я» автора. (Два центра встречаются в работах людей с патологиями развития личности.) Незаполненный, пустой центр говорит о готовности к переменам.

Внешние границы круга – осознание своих психологических границ в процессе взаимодействия с другими, защита своего личностного пространства.

Слишком плотная оболочка может указывать на защиту своих границ, тревожность.

Разрывы, тонкая, пунктирная линия границы – внутренний конфликт.

Благоприятный̆ признак – граница обведена цветной линией.

Отсутствие границ – возможно, человек испытывает внутреннее беспокойство.

Линии, связывающие центр с внешними границами, говорят о способности ставить цели и достигать их, о хорошей воле.

Пустоты, большие незакрашенные участки – о желании скрыть или подавить свои чувства.

Симметрия внутри круга говорит о внутренней̆ гармонии с самим собой.

Ассиметрия может означать процесс психологических изменений или невротический внутренний конфликт (характерно для подростков).