Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Кургана
«Средняя общеобразовательная школа №50»
| РАССМОТРЕНА на заседании МО Протокол №____________ от «___»________20__ года Руководитель МО _______/__________ | СОГЛАСОВАНА заместитель директора по УВР ________/_________
| УТВЕРЖДЕНА приказом директора МБОУ г. Г. Кургана «СОШ№ 50» от «__»_______20___года №______ ____________/ Тимофеев М.А. |
Рабочая программа
по физкультуре
для 10 класса
(девушки)
среднего общего образования
Составитель: Мустакаева Наталья Викторовна
учитель физической культуры
Курган, 2015 г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Цель учебного предмета «Физическая культура» - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В 10 классе учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Изучение предмета «Физическая культура» в 10 классе способствует решению следующих задач:
- укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
- обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
- воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Место учебного предмета в учебном плане.
На основании приказа Приказа Минобразования РФ от 05.03.2004 N 1089 "Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования" (ред. от 23.06.2015) и примерных учебных программ для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом учебных тем программы отводится 102 часа, из расчета 3 часа в неделю.
Вариативная часть программы передана на усиление подраздела «Спортивные игры», "Легкая атлетика" и "Гимнастика с основами акробатики". Реализуя региональную программу: «Профилактика применения школьниками психоактивных веществ» в раздел «Знания о физической культуре» включено 2 часа из этой программы, которые будут реализованы в процессе урока.
Программа основывается на преобладании комбинированного урока, предполагающего синхронное присутствие этапа освоения нового материала (физкультурных знаний, новых двигательных действий), этапа закрепления изученного материала (формирования двигательного навыка), этапа совершенствования полученных знаний, двигательных навыков.
Рубежный контроль проводится в форме зачета.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ,
ОСВОИВШИХ ПРОГРАММУ
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
знать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики; - выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни
- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности ;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни; - понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету.
Распределение учебного материла
по физической культуре (10 класс, девушки)
| №
п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | Р.К. |
| 1 | Базовая часть | 87 |
|
| 1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | * |
| 1.2 | Спортивные игры (волейбол, баскетбол) | 30 |
|
| 1.3 | Гимнастика с основами акробатики | 18 |
|
| 1.4 | Легкая атлетика | 21 |
|
| 1.6 | Лыжная подготовка | 18 |
|
| 2 | Вариативная часть | 15 |
|
| 2.1 | Легкая атлетика | 9 |
|
| 2.2 | Плавание | 3 |
|
| 2.3 | Мини-футбол | 3 |
|
|
| Итого | 102 |
|
*реализация превентивного модульного курса "Профилактика употребления ПАВ, предупреждение распространения ВИЧ-инфекции"
Превентивный модульный курс "Профилактика употребления ПАВ, предупреждение распространения ВИЧ-инфекции"
| Тема | Кол-во часов |
| Влияние употребления ПАВ на здоровье будущих детей | 1 |
| Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения. | 1 |
| Итого: | 2 |
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре
История развития физической культуры
Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика).
Шейпинг как система занятий по формированию стройной фигуры. Анатомические и медико-биологические основы занятий шейпингом. Понятие о красоте тела и его гармоничном развитии. Возрастные особенности телосложения у женщин. Формы занятий, их структура и принципы планирования. Правила техники безопасности
Физическая культура (основные понятия)
Спортивная подготовка. Общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности, понятие физической, технической и психологической подготовки. Общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий (по избранному виду спорта), способы совершенствования техники в соревновательных упражнениях и повышения физической нагрузки (понятие режимов и динамики нагрузки). Особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели.
Физическая культура человека
Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение основных продуктов питания(белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли).
Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения (РК).
Использование средств физической культуры для искоренения вредных привычек.
Влияние употребления ПАВ на здоровье будущих детей (РК).
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Планирование индивидуальных оздоровительных занятий, распределение их в режиме дня и недели.
Выполнение простейших гигиенических сеансов самомасажа (состав основных приемов и их последовательность при массаже различных частей тела). Выполнение простейших приемов точечного массажа и релаксации.
Наблюдения за индивидуальным здоровьем. Расчет «индекса здоровья» по показателям пробы Руфье, физической работоспособностью (например, по показателям пробы PWC/170) и умственной работоспособностью (например, по показателям таблицы Анфимова).
Самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
Ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью.
Спортивно- оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами акробатики (18 час)
Повороты в движении кругом. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.
Совершенствование общеразвивающие упражнений без предметов.
Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами.
Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.
Освоение и совершенствование опорных прыжков.
Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в. ширину, высота 110 см).
Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Ритмическая гимнастика.
Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.
Легкая атлетика (30 час)
Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.
Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.,
Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.
Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.
Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Длительный бег (до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.
Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.
Оздоровительная ходьба до 5 км. Бег в чередовании с ходьбой до 5 км. Кроссовый бег до 25 мин. Кросс по пересеченной местности. эстафетный бег в различных формах. Фартлек в различных формах. Повторный бег. Спортивные и подвижные игры. Бег с преодолением препятствий.
Спортивные игры (33 часов)
Баскетбол (12 час)
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
Совершенствование ловли и передач мяча.
Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).
Совершенствование техники ведения мяча.
Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники бросков мяча.
Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники защитных действий.
Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Совершенствование тактики игры.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по основным правилам.
Волейбол (18 час)
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
Совершенствование техники приема и передач мяча.
Варианты техники приема и передач мяча.
Совершенствование техники подач мяча.
Варианты подач мяча.
Совершенствование техники нападающего удара.
Варианты нападающего удара через сетку.
Совершенствование техники защитных действий.
Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.
Совершенствование тактики игры.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным правилам.
Мини-футбол (3 часа)
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, владения мячом. Игра по упрощенным правилам.
Лыжная подготовка (18 часов)
Переход с одновременных ходов на переменные, Преодоление подъемов и препятствий. прохождение дистанции до 5 км. Правила проведения самостоятельных занятий по лыжам. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований . Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах о обморожениях.
Плавание (3 часа)
Биомеханические особенности техники плавания. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне. Выполнение обязанностей судей.
Подготовка к соревновательной деятельности.
(в процессе уроков)
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-оздоровительным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО); совершенствование техники упражнений в индивидуално подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах, в беге на короткие , средние и длинные дистанции; прыжки в длину , в высоту с разбега, передвижениях на лыжах, плавании, совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх(баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе).
Перечень литературы и средств обучения
| № п/п | Наименование объектов и средств материально-технического оснащения |
| 1 |
| 1.1 | Стандарт основного общего образования по физической культуре |
| 1.2 | Примерная программа по физической культуре. 10-11 классы. - М.: Просвещение, 2010 год |
| 1.3 | Авторские рабочие программы по физической культуре: «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010):
|
| 1.4 | Учебник по физической культуре (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010 Физическая культура: 10-11 кл.: Учебник для общеобразовательных учебных заведений , М.: Просвещение, 2012. – 239 с.
|
| 1.5 | Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению |
| 1.6 | Методические издания по физической культуре для учителей |
| 2 |
| 1 | Щит баскетбольный игровой |
| 2 | Щит баскетбольный тренировочный |
| 3 | Стенка гимнастическая |
| 4 | Скамейки гимнастические |
| 5 | Стойки волейбольные |
| 6 | Ворота, трансформируемые для гандбола и мини-футбола |
| 7 | Бревно гимнастическое напольное |
| 8 | Перекладина гимнастическая пристенная |
| 9 | Обручи гимнастические |
| 10 | Комплект матов гимнастических |
| 11 | Аптечка медицинская |
| 12 | Стол для настольного тенниса |
| 13 | Комплект для настольного тенниса |
| 14 | Мячи футбольные |
| 15 | Мячи баскетбольные |
| 16 | Мячи волейбольные |
| 17 | Сетка волейбольная |
| 3.1 | Спортивный зал игровой (гимнастический) |
| 3.2 | Кабинет учителя |
| 3.3 | Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования |
| 4.1 | Игровое поле для футбола (мини-футбола) |
| 4.2 | Полоса препятствий |
Контроль уровня обученности.
Критерии оценки
Оценка физкультурных знаний
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» обучающиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
Оценка техники владения двигательными действиями
(умениями, навыками)
Оценка «5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.
Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.
Оценка «3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.
Оценка умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность
Оценка «5» — обучающийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленный на развитие конкретной физической способности, или комплекс упражнений утренней, атлетической или ритмической гимнастики. При этом обучающийся может самостоятельно организовать место занятий, подобрать инвентарь и применить его в конкретных условиях, контролировать ход выполнения заданий и оценить его.
Оценка «4» — имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности.
Оценка «3» — обучающийся допускает грубые ошибки в подборе и демонстрации упражнений, направленных на развитие конкретной физической способности или включенных в утреннюю, атлетическую и ритмическую гимнастику; испытывает затруднения в организации мест занятий, подборе инвентаря; с трудом контролирует ход и итоги выполнения задания.
Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.
Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования
приложение 1
Уровень физической подготовленности обучающихся 16 – 17 лет
| № п/п | физические способности
| Контрольное упражнение (тест) | Возраст, лет | Уровень |
| Юноши | Девушки |
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий |
| 1 | Скоростные
| Вег 30 м, с | 16 17 | 5,2 -и ниже 5,1 | 5,1—4,8 5,0—4,7 | 4,4 и выше 4,3 | 6,1 и ниже 6,1 | 5,95,3 5,9—5,3 | 4,8 и выше 4,8 |
| 2 | Координационные
| Челночный бег 3 х 10 м, с | 16 17 | 8,2 и ниже 8,1 | 8,0—7,7 7,9—7,5 | 7,3 и выше 7,2 | 9,7 и ниже 9,6 | 9,3—8,7 9,3—8,7 | 8,4 и выше 8,4 |
| 3 | Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места, см | 16 17 | 180 и ниже 190 | 195—210 205—220 | 230 и выше 240 | 160 и ниже 160 | 170—190 170—190 | 210 и выше 210 |
| 4 | Выносливость
| 6-минутный бег, м | 16 17 | 1300 и выше 1300 | 1050—1200 1050—1200 | 900 и ниже 900 | 1500 и выше 1500 | 1300—1400 1300—1400 | 1100 и ниже 1100 |
| 5 | Гибкость
| Наклон вперед из положения стоя, см | 16 17 | 5 и ниже 5 | 9—12 9—12 | 15 и выше 15 | 7 и ниже 7 | 12—14 12—14 | 20 и выше 20 |
| 6 | Силовые | Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), | 16 17 | 4 и ниже 5 | 8—9 9—10 | 11 и выше 12 |
|
|
|
| на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки) | 16 17 |
|
|
| б и ниже 6 | 13—15 13—15 | 18 и выше 18 |
приложение 2
Примерное календарно-тематическое планирование 10 класс (девушки)
| № п/п | Тема урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Дата проведения |
| план | факт |
| 1 | 2 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| Легкая атлетика (15 часов) |
| 1 | Правила Т.Б на уроках по легкой атлетике | Правила Т.Б на уроках по легкой атлетике. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. | Знать правила Т.Б на уроках по легкой атлетике |
|
|
| 2 | Высокий и низкий старт | Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. эстафетный бег. | Уметь выполнять высокий и низкий старт |
|
|
| 3 | 30 м со старта (У). Спортивная подготовка. | Прыжки в длину с места. 30 м со старта.(У). Беговые специальные упражнения. Спортивная подготовка. Общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности, понятие физической, технической и психологической подготовки. Общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий
(по избранному спорту), способы совершенствования техники в соревновательных упражнениях и повышения физической нагрузки. Особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели. | Уметь выполнять прыжки в длину с места. |
|
|
| 4 | Прыжки в длину с места (У). | Прыжки в длину с места(У). Метание мяча150 г 4-5 бросковых шагов на дальность.. | Уметь выполнять метание мяча |
|
|
| 5 | Бег 60 м (У). | Специальные беговые упражнения. Бег 60 м (У). Метание малого мяча на дальность. | Уметь выполнять метание мяча |
|
|
| 6 | Метание малого мяча на дальность (У). | Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета. Метание малого мяча на дальность (У). | Уметь выполнять передачу эстафетной палочки |
|
|
| 7 | Круговая тренировка | Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Круговая тренировка. | Знать правила выполнения самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
|
|
| 8 | Челночный бег | Специальные беговые упражнения. Варианты челночного бега. Игры по выбору учащихся. | Уметь выполнять челночный бег. |
|
|
| 9 | Челночный бег | Челночный бег 3х10 м. Метание в цель. Специальные беговые упражнения. | Уметь выполнять метание в цель |
|
|
| 10 | Метание гранаты с места на дальность | Метание гранаты с места на дальность. Прыжки через скакалку. Игры | Уметь выполнять метание гранаты на дальность |
|
|
| 11 | Бег 1000 м | Бег на результат 1000 м. Игры. Теоретическое тестирование по теме "Легкая атлетика" | Уметь правильно распределять силы по дистанции. |
|
|
| 12 | Преодоление горизонтальных препятствий. | Оздоровительная ходьба до 5 км. Специальные беговые упражнения. ОРУ, Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Спортивная игра "Лапта". Развитие выносливости. | Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин |
|
|
| 13 | Бег в гору | Бег в чередовании с ходьбой (20 мин). Специальные беговые упражнения. ОРУ, Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Спортивная игра "Лапта". Развитие выносливости. | Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин |
|
|
| 14 | Бег в равномерном темпе | Бег в равномерном темпе. (20 мин). Специальные беговые упражнения. ОРУ, Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Спортивная игра по выбору учащихся. Развитие выносливости. | Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин |
|
|
| 15 | Бег 2000 м | Бег 2000 мв равномерном темпе. Специальные беговые упражнения. ОРУ, Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Спортивная игра по выбору учащихся. Развитие выносливости. | Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин |
|
|
| Волейбол (12 часов) |
| 16 | Правила ТБ на уроках по спортивным играм. | Правила ТБ на уроках по спортивным играм. Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача в парах с шагом. прием мяча снизу двумя руками. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Знать правила ТБ на уроках по спортивным играм |
|
|
| 17 | Верхняя передача. Режим питания. | Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача в парах с шагом. прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение основных продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли). | Уметь выполнять верхнюю передача в парах с шагом. |
|
|
| 18 | Прием мяча снизу . | Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача в парах с шагом. прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять прием мяча снизу |
|
|
| 19 | Прямой нападающий удар. | Верхняя передача в парах с шагом. прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар через сетку. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять прямой нападающий удар |
|
|
| 20 | Нападение через 3-ю зону | Верхняя передача в парах с шагом. прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять нападение через 3-ю зону |
|
|
| 21 | Верхняя передача. | Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача в шеренгах со сменой места. Прием мяча снизу. прямой нападающий удар. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. развитие координационных способностей. | Уметь выполнять верхнюю передачу в шеренгах со сменой мест. |
|
|
| 22 | Прием мяча снизу. Прямой нападающий удар | Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача в шеренгах со сменой места. Прием мяча снизу. прямой нападающий удар. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. развитие координационных способностей. | Уметь выполнять прием мяча снизу |
|
|
| 23 | Комбинации из передвижений и остановок игрока | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 24 | Верхняя передача. | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 25 | Прием мяча двумя руками снизу | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 26 | Прямой нападающий удар. | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 27 | Верхняя передача мяча в прыжке. | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение
через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| Гимнастика с основами акробатики (21 часов) |
| 28 | Правила ТБ на уроках по гимнастике | Правила ТБ на уроках по гимнастике. Повороты в движении. ОРУ с обручем. Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. | Знать правила ТБ на уроках по гимнастике. |
|
|
| 29 | Длинный кувырок
| Длинный кувырок. Стойка на лопатках. кувырок назад ОРУ с обручем. Развитие координационных способностей. Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика)
| Уметь выполнять длинный кувырок Знать общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания |
|
|
| 30 | Стойка на лопатках. кувырок назад | Стойка на лопатках. кувырок назад. Стоя на коленях наклон назад. ОРУ с обручем. Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять акробатические элементы |
|
|
| 31 | Шейпинг как система занятий по формированию стройной фигуры. | Комбинация из изученных элементов. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы. Шейпинг как система занятий по формированию стройной фигуры. Анатомические и медико-биологические основы занятий шейпингом. Понятие о красоте тела и его гармоническом развитии. Возрастные особенности телосложения у женщин. Формы занятий, их структура и принципы планирования. Правила техники безопасности. | Уметь выполнять акробатические элементы |
|
|
| 32 | Комбинация из изученных элементов (У). | Комбинация из изученных элементов. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы | Уметь выполнять акробатические элементы |
|
|
| 33 | Упражнения на брусьях. | Повороты в движении . перестроение из колонны по одному в колонну по 4 в движении. ОРУ с обручами. Упражнения на разновысоких брусьях. Развитие силы. | Уметь выполнять упражнение на брусьях |
|
|
| 34 | Равновесие на верхней жерди | Повороты в движении . перестроение из колонны по одному в колонну по 4 в движении. ОРУ с гантелями Равновесие на верхней жерди. Развитие силы. | Уметь выполнять упражнение на брусьях |
|
|
| 35 | Комбинация на разновысоких брусьях | Повороты в движении . перестроение из колонны по одному в колонну по 4 в движении. ОРУ с гантелями Комбинация на разновысоких брусьях. . Развитие силы. | Уметь выполнять упражнение на брусьях |
|
|
| 36 | Комбинация на разновысоких брусьях (У). | Повороты в движении . перестроение из колонны по одному в колонну по 4 в движении. ОРУ с гантелями Комбинация на разновысоких брусьях. . Развитие силы. | Уметь выполнять упражнение на брусьях |
|
|
| 37 | Опорный прыжок. | Прыжки в глубину. ОРУ со скакалками. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь выполнять опорный прыжок |
|
|
| 38 | Опорный прыжок. | Прыжки в глубину. ОРУ со скакалками. Опорный прыжок через козла (под углом к снаряду). . Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь выполнять опорный прыжок |
|
|
| 39 | Опорный прыжок (У) | Опорный прыжок через козла (под углом к снаряду). . Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь выполнять опорный прыжок |
|
|
| 40 | Упражнения на бревне. | Упражнения на бревне. ОРУ С гимнастическими палками. Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять упражнение на бревне |
|
|
| 41 | Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения " (РК). | Упражнения на бревне. ОРУ с гимнастическими палками. Развитие координационных способностей. Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения ". Использование средств физической культуры для искоренение вредных привычек. (РК).
| Уметь выполнять упражнение на бревне Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения |
|
|
| 42 | Комбинация на бревне из изученных элементов (У) | Комбинация на бревне из изученных элементов. ОРУ с гимнастическими палками. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять упражнение на бревне |
|
|
| 43 | Ритмическая гимнастика. | Ритмическая гимнастика. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики. |
|
|
| 44 | Ритмическая гимнастика. | Ритмическая гимнастика. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики. |
|
|
| 45 | Ритмическая гимнастика. | Ритмическая гимнастика. Развитие силовых способностей. Теоретическое тестирование по теме "Гимнастика" | Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики. |
|
|
| Плавание (3 часа) |
| 46 | Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне. | Беседа на тему: "Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне." Доврачебная помощь пострадавшему | Знать технику безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне. Доврачебная помощь пострадавшему |
|
|
| 47 | Биомеханические особенности техники плавания | Беседа на тему:"Биомеханические особенности техники плавания" | Знать Биомеханические особенности техники плавания |
|
|
| 48 | Выполнение обязанностей судей.
| Беседа на тему: "Выполнение обязанностей судей при проведении соревнований по плаванию."
| Знать обязанности судей при проведении соревнований по плаванию.
|
|
|
| Лыжная подготовка (18 часов) |
| 49 | Т/Б на занятиях лыжной подготовкой. Лыжные хода | Инструктаж по ТБ. Профилактика обморожений и оказание доврачебной помощи при обморожениях. Передвижение лыжными ходами. Развитие координационных способностей.
| Знать правила техники безопасности и уметь выполнять действия по оказанию доврачебной помощи.Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 50 | Передвижение лыжными ходами | Профилактика обморожений и оказание доврачебной помощи при обморожениях. Передвижение лыжными ходами. Попеременный двухшажный ход. Развитие координационных способностей | Знать правила техники безопасности и уметь выполнять действия по оказанию доврачебной помощи. Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 51 | Попеременный двушажный ход. | Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3-5км. Одновременный бесшажный ход. Развитие кондиционных способностей (выносливости). | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами |
|
|
| 52 | Попеременный двушажный ход. | Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3-5км. Одновременный бесшажный ход. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 53 | Прохождение дистанции до 2 км. | Прохождение дистанции до 2-3км. попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходами. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 54 | Одновременный бесшажный ход. | Прохождение дистанции до 2-3км. попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходами. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 55 | Одновременный двушажный ход. | Одновременный двухшажный ход. Совершенствование передвижений попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходами. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 56 | Одновременный двушажный ход. | Одновременный двухшажный ход. Совершенствование передвижений попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходами. Развитие кондиционных способностей (выносливости).. | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 57 | Передвижение лыжными ходами до 3 км. | Совершенствование передвижений лыжными ходами: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход. Развитие кондиционных способностей (выносливости). | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 58 | Передвижение лыжными ходами. | Совершенствование передвижений лыжными ходами: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 59 | Прохождение дистанций до 3 км. | Совершенствование передвижений лыжными ходами: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3км. Развитие кондиционных способностей (выносливости). | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 60 | Переход с хода на ход. | Совершенствование передвижений лыжными ходами: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3км. Развитие кондиционных способностей (выносливости | Уметь выполнять передвижения лыжными ходами. |
|
|
| 61 | Повороты на месте переступанием. | Совершенствование поворотов на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»). Прохождение дистанции до 3 км. Развитие кондиционных способностей (выносливости). | Уметь выполнять повороты на месте. |
|
|
| 62 | Повороты на месте переступанием. | Совершенствование поворотов на месте(махом через лыжу вперед и через лыжу назад) ,в движении(«переступанием») .Прохождение дистанции до 3 км. Развитие выносливости | Уметь выполнять повороты на месте. |
|
|
| 63 | Повороты в движении. | Совершенствование поворотов на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»). Прохождение дистанции до 3 км. Развитие кондиционных способностей (выносливости) при спусках («упором», «полуплугом») | Уметь выполнять повороты в движении. |
|
|
| 64 | Повороты при спусках» упором». | Совершенствование поворотов на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»). Прохождение дистанции до 3 км. Развитие скоростных способностей. | Уметь выполнять повороты на месте, в движении, при спусках. |
|
|
| 66 | Повороты при спусках «полуплугом». | Совершенствование поворотов на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»). Прохождение дистанции до 3 км. Развитие скоростных способностей | Уметь выполнять повороты в движении при спусках полуплугом |
|
|
| 67 | Подъемы и торможения. | Совершенствование подъемов («полуелочкой»; «елочкой») и торможений («плугом»; «упором»). Развитие скоростных способностей. Теоретическое тестирование по теме "Олимпийское движение" | Уметь выполнять подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможения («плугом»; «упором»). |
|
|
| Баскетбол (12 часов) |
| 68 | Инструктаж по ТБ | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(2 × 1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 69 | Совершенствование передвижений и остановок игрока | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(2 × 1). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 70 | Передачи мяча на месте. | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(3 × 2). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 71 | Бросок одной рукой от плеча | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2 × 3). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 72 | Зонная защита
| Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита
(2 × 3). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 73 | Развитие скоростных качеств | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита
(2 × 1 × 2). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 74 | Передачи мяча в движении с сопротивлением | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2 × 1 × 2). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 75 | Ведение мяча с сопротивлением. | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной
рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 76 | Ведение мяча с сопротивлением. | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 77 | Сочетание приемов: ведение,
бросок | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной
рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 78 | Нападение против зонной защиты. | Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 79 | Учебная игра | Учебная игра | Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия |
|
|
| Легкая атлетика (5 часов) |
| 80 | Правила техники безопасности на уроках по легкой атлетике. | Правила техники безопасности на уроках по легкой атлетике. Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств | Знать: правила техники безопасности на уроках по легкой атлетике. |
|
|
| 81 | Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. | Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 шагов разбега |
|
|
| 82 | Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Метание в цель | Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств Метание в цель. | Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 шагов разбега, метать в цель. |
|
|
| 83 | Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега (У). Метание в цель
| Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание в цель | Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 шагов разбега, метать вцель |
|
|
| 84 | Метание в цель (У).
| Метание в цель (У). Развитие скоростно-силовых качеств. | Уметь метать в цель |
|
|
| Волейбол (6 часов) |
| 85 | Влияние употребления ПАВ на здоровье будущих детей (РК). | Влияние употребления ПАВ на здоровье будущих детей (РК). Учебная игра. Развитие координационных
способностей. Инструктаж по ТБ. | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 86 | Комбинации из передвижений и остановок игрока | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 87 | Верхняя передача мяча в парах с шагом | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 88 | Верхняя передача мяча в парах с шагом | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 89 | Прием мяча двумя руками снизу | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 90 | Прямой нападающий удар через сетку. | Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| Мини-футбол(3часа) |
| 91 | Мини-футбол | Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, владения мячом | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 92 | Мини-футбол | Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, владения мячом | Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| 93 | Мини-футбол | Игра по упрощенным правилам. Теоретическое тестирование по теме "Спортивные игры"
| Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-технические действия |
|
|
| Легкая атлетика (10 часов) |
| 94 | Низкий старт (30 м). | Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) |
|
|
| 95 | Финиширование | Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом | Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) |
|
|
| 96 | Челночный бег. | Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) |
|
|
| 97 | Эстафетный бег | Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений | Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) |
|
|
| 98 | Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. | Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа
метания | Уметь: метать гранату из различных положений на дальность
и в цель |
|
|
| 99 | Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. | Метание гранаты. ОРУ.. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды | Уметь: метать гранату из различных положений на дальность
и в цель |
|
|
| 100 | Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов (У). | Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь: метать гранату из различных положений на дальность
и в цель |
|
|
| 101 | Бег (2000 м) на результат | Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости | Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 20 мин); преодолевать препятствия |
|
|
| 102 | Эстафетный бег | Круговая эстафета. Развитие скоростных качеств. | Уметь: бегать эстафетный бег. |
|
|
приложение 3
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ (16-17 лет)
| № | Упражнение | МАЛЬЧИКИ
золотой
значок | МАЛЬЧИКИ
серебряный
значок | МАЛЬЧИКИ
бронзовый
значок | ДЕВОЧКИ
золотой
значок | ДЕВОЧКИ
серебряный
значок | ДЕВОЧКИ
бронзовый
значок |
| 1 | Бег на 100 метров
(секунд) | 13,8 | 14,3 | 14,6 | 16,3 | 17,6 | 18,0 |
| 2.1 | Бег на 2 километра
(мин:сек) | 7:50 | 8:50 | 9:20 | 9:50 | 11:20 | 11:50 |
| 2.2 | или бег на 3 километра
(мин:сек) | 13:10 | 14:40 | 15:10 | - | - | - |
| 3.1 | Прыжок в длину
с разбега (см) | 440 | 380 | 360 | 360 | 320 | 310 |
| 3.2 | или прыжок в длину
с места (см) | 230 | 210 | 200 | 185 | 170 | 160 |
| 4.1 | Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) | 13 | 10 | 8 | - | - | - |
| 4.2 | или рывок гири 16кг (кол-во раз) | 35 | 25 | 15 | - | - | - |
| 4.3 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | 19 | 13 | 11 |
| 4.4 | или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | - | - | - | 16 | 10 | 9 |
| 5 | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1мин) | 50 | 40 | 30 | 40 | 30 | 20 |
| 6 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (см) | +13 | +8 | +6 | +16 | +9 | +7 |
Контрольные тесты по физической культуре
К разделу «Гимнастика»
В какое время суток выполняется зарядка?
А) в любое время суток
Б) в полдень
В) утро
Где разучивают комплексы утренней гимнастики?
А) на уроках физкультуры;
Б) в детском саду
В) оба варианта верны
Из каких упражнений состоит утренняя гимнастика?
А) общеразвивающих
Б) закаливающих
В) круговая тренировка
Примерная продолжительность занятий утренней гимнастики в 9 классе?
А) 8-10
Б) 10-15
В) 15-20
В какой последовательности выполняются упражнения зарядки
А) бег и прыжки
Б) подтягивания
В) упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног
Г) упражнения, нормализующие дыхание
Что необходимо сделать после зарядки?
А) плотно позавтракать
Б) принять душ
В) обтереться снегом
7. Примерная продолжительность использования одного и того же комплекса
А) 7-12 дней
Б) 12-15 дней
В) 15-30 дней
Что должен испытывать человек после занятий утренней гимнастикой?
А) усталость
Б) возбуждение
В) бодрость
С какими предметами можно выполнять утреннюю гимнастику?
А) резиновыми бинтами
Б) гантелями
В) скакалками
Что воспитывает утренняя гимнастика?
А) привычку к систематическим занятиям
Б) силу воли
В) терпение
К разделу «Лёгкая атлетика»
Сколько должно быть беговых дорожек на стадионе?
А) 6
Б) 10
В) 8
Вес диска для метания должен составлять
А) 1,5 кг
Б) 2 кг.
В) 2,5 кг.
С какой стороны нельзя стоять по отношению к метающему?
А) с правой
Б) с левой
В) перед выполняющим метание
При групповом старте на короткие дистанции следует бежать
а) в произвольном порядке
б) друг за другом
в) по своей дорожке
Бег на стадионе проводится в направлении
а) по часовой стрелке
Б) против часовой стрелки
В) в произвольном направлении
Для чего следует исключать резкие остановки во время бега?
А) во избежание столкновения
Б) чтобы не напугать участников
В) не вводить в заблуждение судей
Что необходимо сделать перед выполнением прыжков в длину?
А) посыпать солью дорожку
Б) перекопать яму для прыжков
В) узнать направление ветра
Что такое гравитационный шок?
А) кратковременная потеря сознания во время резкой остановки
Б) открытие «второго» дыхания
В) мышечные судороги
Что представляет собой обувь легкоатлета?
А) кеды
Б) «шиповки»
В) сланцы
Какие виды спорта нельзя совмещать на стадионе?
А) футбол и метание
Б) мотогонки и прыжки
В) бег и прыжки
К разделу «Олимпийское движение»
1. Первые Олимпийские игры состоялись
А) в 776 г. до н. э.
Б) в 777 г. до н.э.
В) в 779 г. до н.э.
2. Продолжительность Первых Олимпийских игр
А) месяц
Б) год
В) день
3. Участниками Первых игр были
А) воины
Б) спортсмены
В) физкультурники
4. Одна стадия составляет
А) около 192 м
Б) около 200 м
В) около 250 м
5. Где проводились древние Олимпийские игры?
А) в Афинах
Б) в Фивах
В) в Олимпии
6. На время проведения Игр в Греции объявлялся
А) священный мир
Б) розыгрыш лотереи
В) карнавал
7. Указом какого императора Олимпийские игры были запрещены
А) Марк Аврелий
Б) Феодосий
В) Александр Македонский
8. Решение возродить Олимпийские игры и проводить их один раз в 4 года было принято
А) 23 июня 1894г.
Б) 1 января 1900 г.
В) 7 ноября 1917 г.
9. Инициатором возрождения Олимпийских игр выступил
А) Пьер де Кубертен
Б) Луи де Фюнес
В) Шарль де Голь
10. Первые Олимпийские игры нового времени состоялись
А) в 1896 г. в Афинах
Б) в 1900 в Лондоне
В) в 1904 в Париже
К разделу «Спортивные игры»
1. Какие игры не являются спортивными?
А) гандбол
Б) футбол
В) прятки
2. Сколько человек должно быть в составе футбольной команды?
А) 7
Б) 9
В) 11
3. Сколько человек в составе гандбольной команды?
А) 7
Б) 9
В) 11
4. В каком виде спорта мяч имеет вытянутую форму?
А) футбол
Б) баскетбол
В) регби
5. Какого вида хоккея не бывает?
А) на траве
Б) с мячом
В) на роликах
6. Количество нападающих одной команды на хоккейном поле?
А) 3
Б) 4
В) 5
7. Какие качества развивает футбол?
А) тактические
Б) патриотические
В) демократические
8. Какие виды спортивных игр являются только мужскими?
А) водное поло
Б) хоккей
В) баскетбол
9. Правила проведения спортивных игр разрабатываются
А) соответствующими международными федерациями
Б) соответствующими региональными организациями
В) соответствующими муниципальными организациями
10. Спортсмен, грубо нарушивший правила, во время игры получает:
А) красную карточку
Б) лотерейный билет
В) путёвку в санаторий
13 201
3 402 
