10-11-х классах отводится 105 часов в год (3 часа в неделю).Учитывая материально техническую базу учреждения , обязательные занятия в 10-11-х классах распределены следующим образом :
Целью программы основного общего образования «Физическая культура» (10-11 класс) для общеобразовательных организаций является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Крепкое здоровье , закалка и всестороннее физическая подготовленность способствует повышению производительности труда , предупреждают заболевания , повышают творческую активность человека , физически развитые и закаленные люди успешнее справляются со своей профессиональной работой в любых условиях , быстрее овладевают новыми производственными умениями и навыками.
| № урока | Содержание | Дата проведения | При меча ние |
| План | Факт |
| Тема 1 Основы знаний. Физическая культура и здоровый образ жизни. 4 часа |
| 1 | Вводный инструктаж, правила безопасного поведения в местах занятий физической культурой Инстр. № 39 . Основы техники безопасности и профилактики травматизма | 02.09 |
|
|
| 2 | Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей. Основы профилактики вредных привычек | 06.09 |
|
|
| 3 | Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Понятие физкультурное движение, физическое совершенство. Способы индивидуальной организации. | 07.09 |
|
|
| 4 | Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. | 09.09 |
|
|
| Тема 2. Легкая атлетика. 15 часов |
| 5 | Правила безопасности во время занятий лёгкой атлетикой Инстр. №42. Разновидности ходьба, бега, прыжков. Общеразвивающие упражнения | 13.09 |
|
|
| 6 | Разновидности ходьбы , бега, прыжков. Упражнения для формирования правильной осанки. | 14.09 |
|
|
| 7 | Бег 15 – 20 метров из исходного положения, сидя лицом или спиной к направлению бега. | 16.09 |
|
|
| 8 | Бег с заданной скоростью 30 метров, 100 метров; (низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование). | 20.09 |
|
|
| 9 | Бег с низкого и высокого старта 100 м на скорость. Челночный бег 4×9 метров | 21.09 |
|
|
| 10 | Равномерный бег 1000 метров. Техника барьерного бега | 23.09 |
|
|
| 11 | Прыжок в длину с места, тройной прыжок с места. | 27.09 |
|
|
| 12 | Прыжки в высоту с разбега (7-9 беговых шагов) способом «перешагивание. Прыжки в высоту с разбега. | 28.09 |
|
|
| 13 | Метание теннисного мяча с четырех шагов, после «скрестного шага» | 30.09 |
|
|
| 14 | Метание с разбега по коридору 10 метров на заданное расстояние и на дальность; в горизонтальную цель с расстояния 20-25 метров. | 04.10 |
|
|
| 15 | Метание гранаты (500 гр) с разбега после «скрестного шага» по коридору 10 метров на дальность. | 05.10 |
|
|
| 16 | «челночный» бег 10х10 метров. Эстафетный бег по кругу с отрезками 15 метров, 30 метров, 60 метров. | 07.10 |
|
|
| 17 | Бег 200 метров, 400 метров. Эстафетный бег. | 11.10 |
|
|
| 18 | Равномерный бег 1000 метров. Эстафетный бег. | 12.10 |
|
|
| 19 | Чередование бега и ходьбы до 3000 м. Бег с отягощением | 14.10 |
|
|
| Тема 3 . Настольный теннис. 10 часов |
| 20 | Правила безопасности во время занятий Настольным теннисом Инстр. № . Особенности физической подготовки теннисистов с учётом возраста и пола. | 18.10 |
|
|
| 21 | Техника безопасности во время занятий настольным теннисом. Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. | 19.10 |
|
|
| 22 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. | 21.10 |
|
|
| 23 | Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. Игра атакующего против защитника, атакующего против атакующего. Учебная игра | 25.10 |
|
|
| 24 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 26.10 |
|
|
| 25 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. Учебная игра | 28.10 |
|
|
| 26 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 08.11 |
|
|
| 27 | Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. Игра атакующего против защитника, атакующего против атакующего. Учебная игра | 09.11 |
|
|
| 28 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. Учебная игра | 11.11 |
|
|
| 29 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 15.11 |
|
|
| Тема 4 . Волейбол. 10 часа. |
| 30 | Правила безопасности во время занятий спортивной игрой волейбол .Инстр. № .Стойки и перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками | 16.11 |
|
|
| 31 | Стойки и перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками, нижняя и верхняя подачи | 18.11 |
|
|
| 32 | Нападающий удар, атакующий удар блокировка нападающего удара. Учебная, двухсторонняя игра . | 22.11 |
|
|
| 33 | Техника передвижений, приемы мяча, перемещение в стойке при приеме мяча снизу и сверху, подачи мяча нижняя и верхняя прямая на точность в заданные зоны. Учебная, двухсторонняя игра . | 23.11 |
|
|
| 34 | Перемещения, противодействия, блокирование, взаимодействия игроков передней линии между собой. Учебная, двухсторонняя игра . | 25.11 |
|
|
| 35 | Блокирование и страховка при приеме мяча после подачи и при нападающем ударе, вторая передача в зоны 4 и 2. Учебная, двухсторонняя игра . | 29.11 |
|
|
| 36 | Взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.. Учебная, двухсторонняя игра . | 30.11 |
|
|
| 37 | Групповые тактические действия игроков в нападении; командные тактические действия игроков. Учебная, двухсторонняя игра . | 02.12 |
|
|
| 38 | Взаимодействия игроков во время приема подачи. Учебная, двухсторонняя игра . | 06.12 |
|
|
| 39 | Блок, действия при приёме подач, при приёме атакующего удара, страховка атакующего игрока. Учебная, двухсторонняя игра . | 07.12 |
|
|
| Тема 5 Баскетбол . 8 часов . |
| 40 | Правила безопасности на занятиях баскетболом. Инстр. № . Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и левой рукой.
| 09.12 |
|
|
| 41 | Броски по кольцу с места перехваты мяча во время ведения, передачи мяча различными способами на месте и в движении в одном направлении и при встречном движении; с отскоком от пола. | 13.12 |
|
|
| 42 | Ведение попеременно правой и левой рукой, без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения | 14.12 |
|
|
| 43 | Броски мяча по кольцу одной рукой с места, от плеча; броски после ведения и двух шагов, штрафные броски. | 16.12 |
|
|
| 44 | Индивидуальные действия в нападении: позиционное нападение и быстрый прорыв., выбор места и момента для взаимодействия с центровым игроком. | 20.12 |
|
|
| 45 | Действия игрока без мяча в борьбе с защитником. Штрафные броски. Учебная, двухстороння игра | 21.12 |
|
|
| 46 | Вырывание и выбивание мяча. Действия игрока с мячом в борьбе с защитником. Учебная, двухстороння игра | 23.12 |
|
|
| 47 | Отвлекающие действия при атаке корзины. Штрафные броски. Учебная, двухстороння игра | 27.12 |
|
|
| Тема 6 Гимнастика с основами акробатики 14 часов |
| 48 | Правила безопасности во время занятий гимнастикой. Инстр. № . Ходьба строевым шагом, размыкание и смыкание. Общеразвивающие упражнения . | 28.12 |
|
|
| 49 | Повороты на 45°, изменение длины шага. Передвижение на носках вперед, назад, приставным шагом влево и вправо (низкая опора). | 10.01 |
|
|
| 50 | Перестроения в движении: перестроение из одной шеренги в две и обратно. Поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед, и.п. стойка на носках, руки на пояс –2-3- шага на носках – поворот кругом. | 11.01 |
|
|
| 51 | Перестроение уступом из одной шеренги в две и три и обратно. Руки в стороны – мах левой ногой хлопок в ладони под ней – мах правой. | 13.01 |
|
|
| 52 | Поворот кругом в движении. Руки в стороны – упор присев на левой (правой) – поворот налево (направо) в положение выпада, руки в стороны – стойка на носках. | 17.01 |
|
|
| 53 | Разновидности строя, элементы строя. Руки в стороны – 2-3 быстрых шага вперед соскок прогнувшись – о.с. | 18.01 |
|
|
| 54 | Строй, шеренга, фланг. Комбинация из ранее разученных упражнений. | 20.01 |
|
|
| 55 | Фронт. Тыл. Интервал. Стойка на лопатках, два кувырка в группировке вперед слитно. | 24.01 |
|
|
| 56 | Ширина строя. Колонна. Глубина строя. два кувырка в группировке назад слитно, равновесие «ласточка». | 25.01 |
|
|
| 57 | Построения. Строевые приемы на месте. «полушпагат» и «шпагат», переворот боком «колесо». | 27.01 |
|
|
| 58 | Перестроения на месте. Способы передвижения. «мост» прогибом с помощью и самостоятельно, стойка на голове. | 31.01 |
|
|
| 59 | Перемена направления движения. Перестроения в движении. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. | 03.02 |
|
|
| 60 | Переход с шага на бег и обратно. Движение в обход. Комбинация из ранее разученных упражнений. | 07.02 |
|
|
| 61 | Техника выполнения базовых шагов аэробики: СR0SS , LOW KICK , СНАSSЕ. | 08.02 |
|
|
| Тема 7 Самостраховка на основе вида спорта дзюдо . 8 часов . |
| 62 | Правила безопасности во время занятий дзюдо. Инстр. № . Виды самостраховки. Игры и эстафеты (не на скорость) с приёмами самостраховки. | 10.02 |
|
|
| 63 | Приемы падений: падение вперёд, на бок, на спину, перекатываясь вперёд, падение из положения приседа. | 14.02 |
|
|
| 64 | Ошибки при выполнении падений на спину, падений на бок, падения вперёд | 15.02 |
|
|
| 65 | Перекаты вперед через правое-левое плечо в группировке с хлопком по гимнастическому мату разноименной рукой после переката. | 17.02 |
|
|
| 66 | Самостраховка через мягкий предмет. Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно. Кувырок вперед через правое-левое плечо. | 21.02 |
|
|
| 67 | Длинный кувырок. Кувырок назад. «Мост из положения лежа». Нырки приседанием под эластичное препятствие. | 22.02 |
|
|
| 68 | Длинный кувырок через мягкий предмет. Кувырки с предметом, зажатым между ног (волейбольный мяч). | 24.02 |
|
|
| 69 | Лазание по канату. Полушпагат. «Шпагат». Комбинация упражнений. | 28.02 |
|
|
| Тема 8 Бадминтон . 10 часов . |
| 70 | Правила безопасности на занятиях бадминтоном. Инстр. № . Совершенствование технико-тактической подготовки в бадминтоне. | 03.03 |
|
|
| 71 | Техника ударов: короткий атакующий удар с задней линии площадки. Плоский удар открытой и закрытой стороной ракетки | 07.03 |
|
|
| 72 | Выполнение и прием атакующего удара, «смеш» по прямой, по диагонали, в правый и левый угол площадки. | 08.03 |
|
|
| 73 | Блокирующие удары в средней зоне. Тактика одиночной игры в защите и атаке. Учебные игры. | 10.03 |
|
|
| 74 | Чередование высоких атакующих ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку. Учебные игры. | 14.03 |
|
|
| 75 | Быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней линии. Выполнение ударов по диагонали. Учебные игры. | 15.03 |
|
|
| 76 | Тактика парной игры: защитные действия игроков, атакующие действия игроков. Учебные игры. | 17.03 |
|
|
| 77 | Соблюдение личной игровой зоны. Способы расстановки игроков на площадке. Учебные игры. | 28.03 |
|
|
| 78 | Учебные игры. | 29.03 |
|
|
| 79 | Учебные игры. | 31.03 |
|
|
| Тема 9 Футбол . 8 часов . |
| 80 | Правила безопасности во время занятий спортивной игрой футбол. Инстр. № . Удары по мячу правой и левой ногой по неподвижному и катящемуся мячу серединой подъема. | 04.04 |
|
|
| 81 | удары по летящему мячу с использованием технико-тактических связок. Удары на дальность и точность. | 05.04 |
|
|
| 82 | Удары в заданную часть ворот; удары и приемы мяча ногой и головой, 11-метровый штрафной удар. | 07.04 |
|
|
| 83 | Жонглирование мячом. Разновидности комбинаций приемов передвижения с техникой владения мячом. | 11.04 |
|
|
| 84 | Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления движения; обманные движения с мячом с торможением и сменой направления движения | 12.04 |
|
|
| 85 | Взаимодействие с партнерами во время организации атаки. Действия без мяча. Учебная, двухсторонняя игра | 14.04 |
|
|
| 86 | «закрывание», «перехват» и отбор мяча. Действия против игрока с мячом. Учебная, двухсторонняя игра | 18.04 |
|
|
| 87 | Взаимодействия в обороне во время выполнения соперником стандартных комбинаций. Учебная, двухсторонняя игра | 19.04 |
|
|
| Тема 10 Физкультурно-оздоровительная деятельность . 10 часов . |
| 88 | Оздоровительные системы физического воспитания. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки | 21.04 |
|
|
| 89 | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры, адресованные обучающимся, имеющим отклонения в состоянии здоровья | 25.04 |
|
|
| 90 | Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия. | 26.04 |
|
|
| 91 | Гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. | 28.04 |
|
|
| 92 | Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения. | 02.05 |
|
|
| 93 | Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни. | 03.05 |
|
|
| 94 | гимнастика при умственной и физической деятельности, комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег. | 05.05 |
|
|
| 95 | масса - ростовой индекс Кетле, определение координационной функции нервной системы индекс Ромберга. | 09.05 |
|
|
| 96 | Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактических. | 10.05 |
|
|
| 97 | Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни. Физическая культура в семье. | 12.05 |
|
|
| Тема 11 Физическое совершенствование. 8 часов |
| 98 | Комплексы упражнений на развитие физических качеств. История ГТО | 16.05 |
|
|
| 99 | Бег с заданной скоростью 30 метров Тест-оценивание: Бег 30 метров. | 17.05 |
|
|
| 100 | Растяжка. Полушпагат , шапагат. Тест-оценивание: Наклон вперед из положения сидя. | 19.05 |
|
|
| 101 | Прыжок в длину с места на заданное расстояние. Тест-оценивание: Прыжок в длину с места. | 23.05 |
|
|
| 102 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание: Челночный бег 4х9 метров. | 24.05 |
|
|
| 103 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание:Поднимание туловища из положения лёжа на спине | 26.05 |
|
|
| 104 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание:Подтягивание или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. |
|
|
|
| 105 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание: Бег: 500 метров. |
|
|
|
| № урока | Содержание | Дата проведения | При меча ние |
| План | Факт |
| Тема 1 Основы знаний. Физическая культура и здоровый образ жизни. 4 часа |
| 1 | Вводный инструктаж, правила безопасного поведения в местах занятий физической культурой Инстр. № 39 . Основы техники безопасности и профилактики травматизма | 02.09 |
|
|
| 2 | Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей. Основы профилактики вредных привычек | 06.09 |
|
|
| 3 | Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Понятие физкультурное движение, физическое совершенство. Способы индивидуальной организации. | 07.09 |
|
|
| 4 | Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. | 09.09 |
|
|
| Тема 2. Легкая атлетика. 15 часов |
| 5 | Правила безопасности во время занятий лёгкой атлетикой Инстр. №42. Разновидности ходьба, бега, прыжков. Общеразвивающие упражнения | 13.09 |
|
|
| 6 | Разновидности ходьбы , бега, прыжков. Упражнения для формирования правильной осанки. | 14.09 |
|
|
| 7 | Бег 15 – 20 метров из исходного положения, сидя лицом или спиной к направлению бега. | 16.09 |
|
|
| 8 | Бег с заданной скоростью 30 метров, 100 метров; (низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование). | 20.09 |
|
|
| 9 | Бег с низкого и высокого старта 100 м на скорость. Челночный бег 4×9 метров | 21.09 |
|
|
| 10 | Равномерный бег 1000 метров. Техника барьерного бега | 23.09 |
|
|
| 11 | Прыжок в длину с места, тройной прыжок с места. | 27.09 |
|
|
| 12 | Прыжки в высоту с разбега (7-9 беговых шагов) способом «перешагивание. Прыжки в высоту с разбега. | 28.09 |
|
|
| 13 | Метание теннисного мяча с четырех шагов, после «скрестного шага» | 30.09 |
|
|
| 14 | Метание с разбега по коридору 10 метров на заданное расстояние и на дальность; в горизонтальную цель с расстояния 20-25 метров. | 04.10 |
|
|
| 15 | Метание гранаты (500 гр) с разбега после «скрестного шага» по коридору 10 метров на дальность. | 05.10 |
|
|
| 16 | «челночный» бег 10х10 метров. Эстафетный бег по кругу с отрезками 15 метров, 30 метров, 60 метров. | 07.10 |
|
|
| 17 | Бег 200 метров, 400 метров. Эстафетный бег. | 11.10 |
|
|
| 18 | Равномерный бег 1000 метров. Эстафетный бег. | 12.10 |
|
|
| 19 | Чередование бега и ходьбы до 3000 м. Бег с отягощением | 14.10 |
|
|
| Тема 3 . Настольный теннис. 10 часов |
| 20 | Правила безопасности во время занятий Настольным теннисом Инстр. № . Особенности физической подготовки теннисистов с учётом возраста и пола. | 18.10 |
|
|
| 21 | Техника безопасности во время занятий настольным теннисом. Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. | 19.10 |
|
|
| 22 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. | 21.10 |
|
|
| 23 | Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. Игра атакующего против защитника, атакующего против атакующего. Учебная игра | 25.10 |
|
|
| 24 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 26.10 |
|
|
| 25 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. Учебная игра | 28.10 |
|
|
| 26 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 08.11 |
|
|
| 27 | Выполнение комбинационных серий защитных и атакующих приемов техники игры. Игра атакующего против защитника, атакующего против атакующего. Учебная игра | 09.11 |
|
|
| 28 | Совершенствование приёма подач с нижним и смешанным вращением мяча, подачи, подрезки справа и слева, «свечи», удары справа и слева, накатом и топ-спином. Учебная игра | 11.11 |
|
|
| 29 | Совершенствование приема подач с верхним и смешанным вращением мяча. Учебная игра | 15.11 |
|
|
| Тема 4 . Волейбол. 10 часа. |
| 30 | Правила безопасности во время занятий спортивной игрой волейбол .Инстр. № .Стойки и перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками | 16.11 |
|
|
| 31 | Стойки и перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками, нижняя и верхняя подачи | 18.11 |
|
|
| 32 | Нападающий удар, атакующий удар блокировка нападающего удара. Учебная, двухсторонняя игра . | 22.11 |
|
|
| 33 | Техника передвижений, приемы мяча, перемещение в стойке при приеме мяча снизу и сверху, подачи мяча нижняя и верхняя прямая на точность в заданные зоны. Учебная, двухсторонняя игра . | 23.11 |
|
|
| 34 | Перемещения, противодействия, блокирование, взаимодействия игроков передней линии между собой. Учебная, двухсторонняя игра . | 25.11 |
|
|
| 35 | Блокирование и страховка при приеме мяча после подачи и при нападающем ударе, вторая передача в зоны 4 и 2. Учебная, двухсторонняя игра . | 29.11 |
|
|
| 36 | Взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.. Учебная, двухсторонняя игра . | 30.11 |
|
|
| 37 | Групповые тактические действия игроков в нападении; командные тактические действия игроков. Учебная, двухсторонняя игра . | 02.12 |
|
|
| 38 | Взаимодействия игроков во время приема подачи. Учебная, двухсторонняя игра . | 06.12 |
|
|
| 39 | Блок, действия при приёме подач, при приёме атакующего удара, страховка атакующего игрока. Учебная, двухсторонняя игра . | 07.12 |
|
|
| Тема 5 Баскетбол . 8 часов . |
| 40 | Правила безопасности на занятиях баскетболом. Инстр. № . Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и левой рукой. | 09.12 |
|
|
| 41 | Броски по кольцу с места перехваты мяча во время ведения, передачи мяча различными способами на месте и в движении в одном направлении и при встречном движении; с отскоком от пола. | 13.12 |
|
|
| 42 | Ведение попеременно правой и левой рукой, без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения | 14.12 |
|
|
| 43 | Броски мяча по кольцу одной рукой с места, от плеча; броски после ведения и двух шагов, штрафные броски. | 16.12 |
|
|
| 44 | Индивидуальные действия в нападении: позиционное нападение и быстрый прорыв., выбор места и момента для взаимодействия с центровым игроком. | 20.12 |
|
|
| 45 | Действия игрока без мяча в борьбе с защитником. Штрафные броски. Учебная, двухстороння игра | 21.12 |
|
|
| 46 | Вырывание и выбивание мяча. Действия игрока с мячом в борьбе с защитником. Учебная, двухстороння игра | 23.12 |
|
|
| 47 | Отвлекающие действия при атаке корзины. Штрафные броски. Учебная, двухстороння игра | 27.12 |
|
|
| Тема 6 Гимнастика с основами акробатики 14 часов |
| 48 | Правила безопасности во время занятий гимнастикой. Инстр. № . Ходьба строевым шагом, размыкание и смыкание. Общеразвивающие упражнения . | 28.12 |
|
|
| 49 | Повороты на 45°, изменение длины шага. Передвижение на носках вперед, назад, приставным шагом влево и вправо (низкая опора). | 10.01 |
|
|
| 50 | Перестроения в движении: перестроение из одной шеренги в две и обратно. Поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед, и.п. стойка на носках, руки на пояс –2-3- шага на носках – поворот кругом. | 11.01 |
|
|
| 51 | Перестроение уступом из одной шеренги в две и три и обратно. Руки в стороны – мах левой ногой хлопок в ладони под ней – мах правой. | 13.01 |
|
|
| 52 | Поворот кругом в движении. Руки в стороны – упор присев на левой (правой) – поворот налево (направо) в положение выпада, руки в стороны – стойка на носках. | 17.01 |
|
|
| 53 | Разновидности строя, элементы строя. Руки в стороны – 2-3 быстрых шага вперед соскок прогнувшись – о.с. | 18.01 |
|
|
| 54 | Строй, шеренга, фланг. Комбинация из ранее разученных упражнений. | 20.01 |
|
|
| 55 | Фронт. Тыл. Интервал. Стойка на лопатках, два кувырка в группировке вперед слитно. | 24.01 |
|
|
| 56 | Ширина строя. Колонна. Глубина строя. Лазание по канату: без помощи ног на заданное расстояние и на скорость. | 25.01 |
|
|
| 57 | Построения. Строевые приемы на месте. Брусья параллельные: сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях на количество раз. | 27.01 |
|
|
| 58 | Перестроения на месте. Способы передвижения. Подъем силой переворотом в упор, подъем разгибом | 31.01 |
|
|
| 59 | Перестроения в движении. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. Длинный кувырок вперед отталкиванием двумя ногами | 01.02 |
|
|
| 60 | Переход с шага на бег и обратно. Движение в обход. Комбинация из ранее разученных упражнений. | 03.02 |
|
|
| 61 | Стойка на голове и руках, на руках (с помощью). Подъём прямых ног к перекладине в висе | 07.02 |
|
|
| Тема 7 Самостраховка на основе вида спорта дзюдо . 8 часов . |
| 62 | Правила безопасности во время занятий дзюдо. Инстр. № . Виды самостраховки. Игры и эстафеты (не на скорость) с приёмами самостраховки. | 08.02 |
|
|
| 63 | Приемы падений: падение вперёд, на бок, на спину, перекатываясь вперёд, падение из положения приседа. | 10.02 |
|
|
| 64 | Ошибки при выполнении падений на спину, падений на бок, падения вперёд | 14.02 |
|
|
| 65 | Перекаты вперед через правое-левое плечо в группировке с хлопком по гимнастическому мату разноименной рукой после переката. | 15.02 |
|
|
| 66 | Самостраховка через мягкий предмет. Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно. Кувырок вперед через правое-левое плечо. | 17.02 |
|
|
| 67 | Длинный кувырок. Кувырок назад. «Мост из положения лежа». Нырки приседанием под эластичное препятствие. | 21.02 |
|
|
| 68 | Длинный кувырок через мягкий предмет. Кувырки с предметом, зажатым между ног (волейбольный мяч). | 22.02 |
|
|
| 69 | Лазание по канату. Полушпагат. «Шпагат». Комбинация упражнений. | 24.02 |
|
|
| Тема 8 Бадминтон . 10 часов . |
| 70 | Правила безопасности на занятиях бадминтоном. Инстр. № . Совершенствование технико-тактической подготовки в бадминтоне. | 28.02 |
|
|
| 71 | Техника ударов: короткий атакующий удар с задней линии площадки. Плоский удар открытой и закрытой стороной ракетки | 01.03 |
|
|
| 72 | Выполнение и прием атакующего удара, «смеш» по прямой, по диагонали, в правый и левый угол площадки. | 03.03 |
|
|
| 73 | Блокирующие удары в средней зоне. Тактика одиночной игры в защите и атаке. Учебные игры. | 07.03 |
|
|
| 74 | Чередование высоких атакующих ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку. Учебные игры. | 08.03 |
|
|
| 75 | Быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней линии. Выполнение ударов по диагонали. Учебные игры. | 10.03 |
|
|
| 76 | Тактика парной игры: защитные действия игроков, атакующие действия игроков. Учебные игры. | 14.03 |
|
|
| 77 | Соблюдение личной игровой зоны. Способы расстановки игроков на площадке. Учебные игры. | 15.03 |
|
|
| 78 | Учебные игры. | 17.03 |
|
|
| 79 | Учебные игры. | 28.03 |
|
|
| Тема 9 Футбол . 8 часов . |
| 80 | Правила безопасности во время занятий спортивной игрой футбол. Инстр. № . Удары по мячу правой и левой ногой по неподвижному и катящемуся мячу серединой подъема. | 29.03 |
|
|
| 81 | удары по летящему мячу с использованием технико-тактических связок. Удары на дальность и точность. | 31.03 |
|
|
| 82 | Удары в заданную часть ворот; удары и приемы мяча ногой и головой, 11-метровый штрафной удар. | 04.04 |
|
|
| 83 | Жонглирование мячом. Разновидности комбинаций приемов передвижения с техникой владения мячом. | 05.04 |
|
|
| 84 | Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления движения; обманные движения с мячом с торможением и сменой направления движения | 07.04 |
|
|
| 85 | Взаимодействие с партнерами во время организации атаки. Действия без мяча. Учебная, двухсторонняя игра | 11.05 |
|
|
| 86 | «закрывание», «перехват» и отбор мяча. Действия против игрока с мячом. Учебная, двухсторонняя игра | 12.04 |
|
|
| 87 | Взаимодействия в обороне во время выполнения соперником стандартных комбинаций. Учебная, двухсторонняя игра | 14.04 |
|
|
| Тема 10 Физкультурно-оздоровительная деятельность . 10 часов . |
| 88 | Оздоровительные системы физического воспитания. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки | 18.04 |
|
|
| 89 | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры, адресованные обучающимся, имеющим отклонения в состоянии здоровья | 19.04 |
|
|
| 90 | Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия. | 21.04 |
|
|
| 91 | Гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. | 25.04 |
|
|
| 92 | Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения. | 26.04 |
|
|
| 93 | Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни. | 28.04 |
|
|
| 94 | гимнастика при умственной и физической деятельности, комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег. | 02.05 |
|
|
| 95 | масса - ростовой индекс Кетле, определение координационной функции нервной системы индекс Ромберга. | 03.05 |
|
|
| 96 | Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактических. | 05.05 |
|
|
| 97 | Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни. Физическая культура в семье. | 09.05 |
|
|
| Тема 11 Физическое совершенствование 8 часов |
| 98 | Комплексы упражнений на развитие физических качеств. История ГТО. | 10.05 |
|
|
| 99 | Бег с заданной скоростью 30 метров Тест-оценивание: Бег 30 метров. | 12.05 |
|
|
| 100 | Растяжка. Полушпагат , шапагат. Тест-оценивание: Наклон вперед из положения сидя. | 16.05 |
|
|
| 101 | Прыжок в длину с места на заданное расстояние. Тест-оценивание: Прыжок в длину с места. | 17.05 |
|
|
| 102 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание: Челночный бег 4х9 метров. | 19.05 |
|
|
| 103 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание:Поднимание туловища из положения лёжа на спине | 23.05 |
|
|
| 104 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание:Подтягивание или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. | 24.05 |
|
|
| 105 | Комплекс ОРУ. Тест-оценивание: Бег: 500 метров.(девушки), 1000 метров (юноши) | 26.05 |
|
|
864
74 813 
