РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
курса внеурочной деятельности
"Спортивно-оздоровительная физическая культура"
для обучающихся 4 классов
Пояснительная записка
Программа внеурочной деятельности «Спортивно-оздоровительная физическая культура» составлена на основе образовательной программы «Физическая культура» .
Актуальность программы курса заключается в том, что эффективность образования детей во многом зависит от состояния их здоровья. Мы живём во времена бурного развития современной и массовой гиподинамии, когда ребёнок волей-неволей становится заложником, быстро развивающихся технических систем (телевидение, компьютеры, сотовая связь и т.д.) – всё это приводит к недостатку двигательной активности ребёнка и отражается на состоянии здоровья.
Программа СОФК рассчитана на обучающихся 4 классов. Она предусматривает проведение практических занятий, проведение тестирования по физической подготовленности обучающихся. Предметом обучения для данного возраста является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Цель программы: увеличение двигательной активности обучающихся, оздоровление детей путём повышения физической подготовленности к постоянно меняющимся условиям современной действительности.
Задачи курса:
пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию обучающихся;
формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям СОФК;
развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);
формирование у учащихся необходимых теоретических знаний;
воспитание моральных и волевых качеств.
Курс внеурочной деятельности «СОФК» предназначен для учащихся 4 классов, рассчитан на один год обучения, 1час в неделю и используется для реализации третьего часа физкультуры в 4 классе.
Программа курса обеспечивает достижение воспитательных результатов первого, второго и третьего уровней.
Содержание курса внеурочной деятельности
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение, через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Легкая атлетика.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры.
На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале спортивных игр:
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага,
глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на рукии ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6_ти минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
Планируемые результаты освоения курса
Личностные результаты освоения программы достигаются в единстве учебной и воспитательной деятельности в соответствии с традиционными российскими социокультурными и духовно-нравственными ценностями, принятыми в обществе правилами и нормами поведения и способствуют процессам самопознания, самовоспитания и саморазвития, формирования внутренней позиции личности.
У обучающегося будут сформированы следующие личностные результаты:
становление ценностного отношения к истории и развитию физической культуры народов России, осознание её связи с трудовой деятельностью и укреплением здоровья человека;
формирование нравственно-этических норм поведения и правил межличностного общения во время подвижных игр и спортивных соревнований, выполнения совместных учебных заданий;
проявление уважительного отношения к соперникам во время соревновательной деятельности, стремление оказывать первую помощь при травмах и ушибах;
уважительное отношение к содержанию национальных подвижных игр, этнокультурным формам и видам соревновательной деятельности;
стремление к формированию культуры здоровья, соблюдению правил здорового образа жизни;
проявление интереса к исследованию индивидуальных особенностей физического развития и физической подготовленности, влияния занятий физической культурой и спортом на их показатели.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне начального общего образования у обучающегося будут сформированы познавательные универсальные учебные действия, коммуникативные универсальные учебные действия, регулятивные универсальные учебные действия, совместная деятельность.
К завершению освоения программы у обучающегося будут сформированы следующие универсальные учебные действия.
Познавательные универсальные учебные действия:
сравнивать показатели индивидуального физического развития и физической подготовленности с возрастными стандартами, находить общие и отличительные особенности;
выявлять отставание в развитии физических качеств от возрастных стандартов, приводить примеры физических упражнений по их устранению;
объединять физические упражнения по их целевому предназначению: на профилактику нарушения осанки, развитие силы, быстроты и выносливости.
Коммуникативные универсальные учебные действия:
взаимодействовать с учителем и обучающимися, воспроизводить ранее изученный материал и отвечать на вопросы в процессе учебного диалога;
использовать специальные термины и понятия в общении с учителем и обучающимися, применять термины при обучении новым физическим упражнениям, развитии физических качеств;
оказывать посильную первую помощь во время занятий физической культурой.
Регулятивные универсальные учебные действия:
выполнять указания учителя, проявлять активность и самостоятельность при выполнении учебных заданий;
самостоятельно проводить занятия на основе изученного материала и с учётом собственных интересов; оценивать свои успехи в занятиях физической культурой, проявлять стремление к развитию физических качеств, выполнению нормативных требований комплекса ГТО.
Предметные результаты (на конец освоения курса)
Обучающиеся научатся: владеть навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях; владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности; умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Воспитательные результаты
Первого уровня (приобретение знаний): понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления,
физических, психических и нравственных качеств; понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек.
Формы достижения: познавательные беседы, инструктажи, беседы о здоровом образе жизни. Формы контроля: анкетирование.
Второго уровня: способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств.
Формы достижения результатов второго уровня: отбор физических упражнений по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки.
Формы контроля результатов второго уровня: контролировать и анализировать эффективность занятий.
Третьего уровня: повышение уровня физической подготовленности обучающихся. Формы достижения результатов второго уровня: развитие физических качеств с помощью подвижных игр и эстафет.
Формы контроля результатов второго уровня: проведение физических тестов (на координацию, гибкость, ловкость, силу, быстроту).
2.1 Планируемые личностные результаты:
| Направления внеурочной деятельности | Будут сформированы: |
| Спортивно- оздоровительное направление | Понимание и осознаний взаимной обусловленности физического, нравственного, психологического, психического и социально- психологического здоровья человека. -Осознание негативных факторов, пагубно влияющих на здоровье. Умение делать осознанный выбор поступков, поведения, образа жизни, позволяющих сохранить и укрепить здоровье. Способность выполнять правила личной гигиены и развивать готовность самостоятельно поддерживать свое здоровье. Представление о правильном (здоровом) питании, его режиме, структуре. Представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни. Потребность заниматься физической культурой и спортом, вести активный образ жизни. |
| Результаты первого уровня: достигаются в результате взаимодействия с педагогом | Приобретение знаний о здоровье, здоровом образе жизни, возможностях человеческого организма, об основных условиях и способах укрепления здоровья. Практическое освоение методов и форм физической культуры, простейших элементов спортивной подготовки. Получение навыков следить за чистотой и опрятностью своей одежды, за чистотой своего тела, рационально пользоваться влиянием природных факторов (солнца, чистого воздуха, чистой воды), экологически грамотного питания. |
| Результаты второго уровня: достигаются в результате дружественной детской среде | Формирование позитивного отношения обучающихся к своему здоровью, как к ценности, неотъемлемой составляющей хорошего самочувствия, успехов в учёбе и жизни вообще. |
| Результаты третьего уровня: достигаются взаимодействии социальными субъектами | регулярные занятия спортом, систематические оздоровительно- закаливающие процедуры, участие в спортивных и оздоровительных акциях в окружающем школу социуме. |
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 4 КЛАСС
| № п/п
| Наименование разделов и тем программы
| Количество часов | Контроль ные работы
| Практические работы
| Электронные (цифровые) образовательные |
|
| ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ Раздел 1. Спортивно-оздоровительная физическая культура |
|
| Гимнастика с основами акробатики | 14 | 0 | 0 | http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura |
|
| Легкая атлетика | 4 | 0 | 0 | http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura |
|
| Подвижные и спортивные игры | 16 | 0 | 0 | http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura |
|
| Итого по разделу | 34 | 0 | 0 |
|
Календарно-тематическое планирование 4класс
| № п/п | Тема занятия | План | Факт | Примечание |
| 1. | Техника безопасности на занятиях. Игры с элементами легкой атлетики |
|
|
|
| 2. | Разновидности прыжков. Эстафеты |
|
|
|
| 3. | Равномерный медленный бег до 10 мин. Разновидности прыжков Игры |
|
|
|
| 4. | Игры с прыжками с использованием скакалки. Бег с ускорением от 10-15м |
|
|
|
| 5. | Кросс по слабопересеченной местности до 1км. Метание малого мяча |
|
|
|
| 6. | Челночный бег3х5;3х10м. Игры на развитие ловкости |
|
|
|
| 7. | Упражнения с предметами на развитие координации движений |
|
|
|
| 8. | Упражнения на развитие гибкости. Группировка. Перекаты в группировке |
|
|
|
| 9. | Висы и упоры |
|
|
|
| 10. | Лазанья и перелазанья |
|
|
|
| 11. | Упражнения на освоение навыков равновесия |
|
|
|
| 12. | Игры на развитие быстроты реакции |
|
|
|
| 13. | Упражнения с набивными мячами |
|
|
|
| 14. | Упражнения с гантелями |
|
|
|
| 15. | Упражнения со скакалкой |
|
|
|
| 16. | Упражнения с волейбольными мячами |
|
|
|
| 17. | Упражнения с различными мячами |
|
|
|
| 18. | Силовые упражнения. Упражнения с партнером. |
|
|
|
| 19. | Техника безопасности при игре с мячом. Игры с мячом |
|
|
|
| 20. | Ловля и передача мяча двумя руками от груди |
|
|
|
| 21. | Передача мяча одной рукой от плеча |
|
|
|
| 22. | Передача мяча двумя руками из-за головы. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола |
|
|
|
| 23. | Ведение мяча ведущей рукой стоя на месте |
|
|
|
| 24. | Ведение мяча правой и левой рукой стоя на месте |
|
|
|
| 25. | Эстафеты с мячом |
|
|
|
| 26. | Пионербол. Развитие ловкости. Бросок мяча двумя руками снизу и ловля мяча. |
|
|
|
| 27. | Ловля и бросок мяча через сетку двумя руками от груди |
|
|
|
| 28. | Бросок мяча одной рукой от плеча через сетку |
|
|
|
| 29. | Закрепление навыков ловли и передачи мяча через сетку |
|
|
|
| 30. | Учебная игра в пионербол |
|
|
|
| 31. | Игры на развитие скоростно-силовых способностей |
|
|
|
| 32. | Игры на совершенствование метаний |
|
|
|
| 33. | Игры на развитие координации движений |
|
|
|
| 34 | Игры и эстафеты |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Условия реализации программы
Материально техническая база для реализации программы Место проведения:
Спортивная площадка;
Класс (для теоретических занятий); Спортивный зал.
Инвентарь:
Волейбольные мячи; Баскетбольные мячи; Скакалки; Теннисные мячи; Малые мячи; Гимнастическая стенка; Гимнастические скамейки; Сетка волейбольная;
Щиты с кольцами; Секундомер; Маты
Кадровое обеспечение программы: Важным условием, необходимым для реализации программы является умение педагога осуществлять личностно-деятельностный подход к организации обучения, проектировать индивидуальную образовательную траекторию учащегося, разрабатывать и эффективно применять инновационные образовательные технологии.
Формы контроля и оценочные материалы
Формы, методы и приемы обучения, используемые при реализации программы:
практический (выполнение практических заданий);
наглядный (наблюдения, изучение явлений, происходящих в окружающей среде);
- словесный (инструктажи, беседы, разъяснения);
работа с литературой (изучение, составление плана).
Формы контроля:
Основной формой работы в группах является учебно-тренировочное занятие.
Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:
подготовительной (ходьба, бег, общеразвивающие упражнения),
основной (упражнения из разделов легкой атлетики, гимнастики, лыжных гонок, подвижных и спортивных игр и т.д.),
заключительной (ходьба, медленный бег, упражнения на внимание, на осанку, подведение итогов).
Для каждой группы программой предусмотрены теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов при переходе в следующие группы. В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала. Важнейшим требованием к занятию СОФК является обеспечение дифференцированного подхода к обучающимся.
Оценочные материалы
| №п/ п |
Возраст Наименование | 4 год |
| М | Д |
| 1. | Бег 10 м (сек) | 2.3-2.0 | 2.5-2.1 |
| 2. | Бег 30 м (сек) | 8.0-7.4 | 8.7-7.8 |
| 3. | Челночный бег Зх10 м(сек) | 11.2-9.9 | 12.0-10.5 |
| 4. | Прыжок с места(см) | 100-125 | 95-120 |
| 5. | Прыжки через скакалку (раз) | 7-21 | 15-45 |
| 6. | Бросок набивного мяча, стоя из- за головы,1кг (см) | 242-360 | 193-331 |
| 7. | Метание прав, мешочка лев. 150гр(м) | 6.0-13.9 | 5.5-11.8 |
| 5.0-10.8 | 4.6-8.0 |
| 8. | Подбрасывание и ловля мяча(раз) | 45-60 | 45-60 |
| 9. | Отбивание мяча (раз) | 10-20 | 10-20 |
| 10. | Перебрасывание мяча в паре разнымиспособами R,m. | 3.0-5.0 | 3.0-5.0 |
| 11. | Статическое равновесие (сек) | 35-42 | 45-60 |
| 12. | Подъем туловища(раз) | 15-30 | 14-28 |
| 13. | Наклон вперед, ноги вместе (см) | 5-8 | 8-12 |
| 14. | Бег на выносливость (м) | 900-2000 | 700-1800 |
| 15. | Бег на лыжах навыносливость | 2000-3000 | 2000-2500 |
Методические материалы
Формы занятий:
-групповые и индивидуальные формы занятий – теоретические, практические,
комбинированные. Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций – и практическую части:С ОФК и игры;
-занятия оздоровительной направленности;
- эстафеты.
Методы и приёмы учебно-воспитательного процесса:
Эффективность реализации программы:
- информационно-познавательные (беседы, показ);
- творческие (развивающие игры);
- методы контроля и самоконтроля (самоанализ, тестирование, беседы).
Организационно-методические рекомендации
Занятия в объединении позволяют:
- максимально поднять уровень физического здоровья среди детей младшего школьного возраста;
- развить логическое, пространственное и ассоциативное мышление при занятиях физической культурой;
- развить физические качества: ловкость, гибкость, сила, скорость, выносливость;
- сформировать мотивацию к занятиям физической культурой;
- подготовить детей к дальнейшим занятиям физической культурой и спортом.
Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий СОФК с игровыми элементами, участие детей в «весёлых стартах» и праздниках.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧЕНИКА
Бердышев С.Н., Здоровье на «отлично». Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М., «Риполклассик»,2022.
Виммерт Й. Олимпийские игры – Зачем и почему./перевод с нем. Жирновой Ю. – М.,«Мир книги»,2017
Володин В.А., Большая детская энциклопедия (том 20). Спорт.- М.,«АСТ», 2019.
Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., Начинайте день с зарядки. – М.,2021.
Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2021.
Ежи Талага, Энциклопедия физических упражнений. – М., «Физкультура и спорт», 2020.
Куприянчик Л.Л. Основы бодибилдинга – Секреты для мальчиков. – Киев, «Ранок», 2021.
Малов В.И. Тайны великих спортсменов. – М., «Оникс»,2020.
Шалаева Г.П., Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте. – М., «ЭКСПО». 2021.
МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ
Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Северное окружное управление Московского комитета образования. Составитель Карчина3.Л. - М., 2019.
Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Центр творчества «Кузьминки» Составители Жиркова М.В. и др. - М.,2017.
Общая физическая подготовка. Методические рекомендации для физкультурно- оздоровительныхзанятий. Составитель Колтановский А.П. - М., 2022.
Программа по физическому воспитанию для учащихся 1-4 классов образовательной школы. Андреева НА. и др. Советская система физического воспитаниям. - М., 2021.
Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2022.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 2022.
ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ ИНТЕРНЕТ
1.uchportal.ru/
2. http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura
3. ppt4web.ru/prezentacii-po-...
4.http://uslide.ru/fizkultura
5. pedsovet.su/
6.http://videouroki.net
137
199 178 
