Рабочая программа по физической культуре для 11 А класса (юноши)

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Щёлковская гимназия №6»

городского округа Щёлково

Утверждена

приказом директора МАОУ

«Щёлковская гимназии № 6» ГОЩ
от 31.08.2021г. № 383 /од

Рабочая программа

по физической культуре для 11 А класса (юноши)

на 2021-2022 учебный год

Составитель:

Миронов Андрей Александрович,

учитель физической культуры

первая квалификационная категория

2021

Рабочая программа по физической культуре для 11-А класса (юноши) составлена в соответствии с ФГОС ООО (приказ Министерства образования и науки РФ от 17.12.2010 г. № 1897, с изменениями приказ от 31.12.2015 г. № 1577), основной образовательной программой основного общего образования МАОУ Щелковской гимназии городского округа Щелково Московской области.

«Комплексная программа физического воспитания 10-11 классы», автором - составителем которой являются В.И. Лях и А.А. Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2016г.

Прохождение курса рассчитано для 11-А класса на 99 часов, 33 учебные недели (2 часа в неделю физическая культура и 1 час силовое троеборье (пауэрлифтинг)).

Изучение курса предполагает изучение учебника В.И. Лях, А.А. Зданевич «Физическая культура» издательство Москва «Просвещение» 2016г.

Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»

Базовым результатом образования в области физической культуры основного общего образования школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей. Эти способности выражаются в личностных, метапредметных и предметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».

1. Личностные результаты:

Выпускник получит возможность научиться:

– формировать чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;

– формировать уважительное отношение к иному мнению, истории и культуре других народов;

– развивать мотивы учебной деятельности и формировать личностные смыслы учения;

– развивать самостоятельность и личную ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

– формировать эстетические потребности, ценности и чувства;

– развивать этические качества, доброжелательность и эмоционально-нравственную отзывчивость, понимание и сопереживание чувствам других людей;

– развивать навыки сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

– формировать установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Выпускник получит возможность научиться:

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

-правилам закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.

-правилам соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

-использованию приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни

-демонстрировать уровень физической подготовленности.

2. Метапредметные результаты:

Выпускник научится:

– овладевать способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;

– формировать умение планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

– формировать умение понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

– определять общие цели и пути ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

– готовности конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

– овладевать базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Выпускник получит возможность научиться:

- уметь работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

- уметь формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

- уметь осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

3. Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

Выпускник научится:

– формировать первоначальные представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

– овладевать умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

– формировать навыки систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)

– взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

Выпускник получит возможность научиться:

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

-правилам закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.

-правилам соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

-использованию приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни

-демонстрировать уровень физической подготовленности.

Содержание курса

1.Знания о физической культуре

– Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

– Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере движения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.

– Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

– Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

– Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

– Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

– Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.

– Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

– Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, лёгкая атлетика)

– Развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

– Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

– Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в разных видах трудовой деятельности.

– Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

– Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

– Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных занятий физической культурой и спортом.

– Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни. Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры.

– Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе.

– Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной) деятельности.

1. Гимнастика с основами акробатики (12 часов).

Длинные кувырки вперед с разбега (упражнение выполняется слитно по 3-4 кувырка). Стойка на голове и руках силой из упора присев. Акробатическая комбинация: из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещением ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360 градусов. Опорный прыжок через гимнастического коня.

Упражнения на перекладине: из размахивания подъем разгибом, в упоре перемах левой (правой) вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись.

Круговая тренировка. Упражнения общефизической подготовки.

1. Легкая атлетика (22 часа). Совершенствование техники в беговых (спринтерский, эстафетный и кроссовый бег), прыжковых (в длину и высоту) упражнениях. Совершенствование техники ранее легкоатлетических упражнений: бег на короткие и средние дистанции; бег с препятствиями; кроссовый бег; прыжок в высоту и длину с разбега, метания гранаты.

Прикладные упражнения: прыжки через препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах.

Упражнения специальной физической и технической подготовки легкоатлета.

1. Лыжные гонки (12 часов). Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождения учебных дистанций с чередованием лыжных ходов. Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов. Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Упражнения общей физической подготовки.

1. Спортивные игры (20 часов). Баскетбол. Тактические действия: взаимодействие игроков в защите при приеме мяча. Ведение мяча с обводкой пассивного и активного соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Совершенствование техники передвижений, владения мячом, техники защитных действий, индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите. Игра в баскетбол по правилам.

Упражнения специальной физической и технической подготовки баскетболиста.

Волейбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Атакующий удар и работа на блоке. Игра в волейбол по правилам. Отработка тактических игровых комбинаций. Упражнения специальной физической и технической подготовки волейболиста.

1. Силовое троеборье (пауэрлифтинг) (33 часа). Комплексы упражнений на группы мышц:

- комплекс № 1 (мышцы: бицепс, кисть, предплечье): сгибание-разгибание рук (бицепс) сидя; подъем веса на бицепс, сидя в наклоне на лавке; подъем гантелей на бицепс пронированным хватом стоя; подъем веса на бицепс, стоя; попеременный подъем гантелей на бицепс стоя; сгибание рук на бицепс с диском, стоя (сидя); подтягивания н перекладине обратным хватом;

- комплекс № 2 (мышцы: грудь, плечи): жим веса, лежа широким хватом; жим Свенда; сведение-разведение рук с гантелями, лежа; кроссовер с эспандером; отжимания (широким хватом); отжимания от опоры; отжимания на брусьях; подтягивания на перекладине; тяга веса из-за головы, лежа на скамье;

- комплекс № 3 (мышцы: брюшной пресс): «ножницы», лежа на спине; планка; повороты с блином, сидя на полу; подъем ног с упорами для локтей (на брусьях) или в висе на перекладине; подъем туловища из положения лежа; «русский твист» (повороты туловища);

- комплекс № 4 (мышцы: ягодицы, поясницы): махи назад согнутой ногой; махи ногами лежа на скамье; подъем ягодиц («мост»); сгибание ног на фитболе; подъем ног лежа на опоре; приседания, стоя на коленях;

- комплекс № 5 (мышцы: бедра): запрыгивания на тумбу; прыжки через барьеры; разгибание ног в упоре о лавку; приседания ноги врозь пошире;

- комплекс № 6 (мышцы: икроножные, голень, стопа): подъем на носки с весом; сгибания-разгибания стоп на шведской стенке; «гусеница»; подскоки на стопе; прыжки на скакалке.

Календарно-тематическое планирование для 11 А (юноши) класса

Лист внесения изменений

СОГЛАСОВАНО

на заседании кафедры

__________

Протокол № 1 заседания

Кафедры физического воспитания

от 31.08.2021

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

____________