Рабочая программа по физической культуре в 10-11 классах

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №3 гАлагир.

Программа рассмотрена «Утверждаю»

и одобрена на заседании Директор МБОУ СОШ № 3

педагогического совета Бугулова Л.А.__________

МБОУ СОШ № 3

от «___» августа 2013г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
для учащихся 10– 11классов

Учителя физической культуры Хабалов С.Дз.

Техов Р.А.

г Алагир

2022.

График

распределения учебного материала по физической культуре в10-11 классах

Пояснительная записка

Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в сфере общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования.

Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой общей цели программа для учащихся средней (полной) школы ориентируется на решение следующих задач:

• развитие физических качеств и способностей, совер­шенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

• воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

• овладение технологиями современных оздоровитель­ных систем физического воспитания;

• овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования здорового образа жизни и соци­альных ориентаций;

• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навы­ками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Рабочая программа составлена на основе Федерального компонента стандарта среднего (полного) общего образования (базовый уровень) по физической культуре и примерной программы среднего (полного) общего образования (базовый уровень), а также с учетом Программы общеобразовательных учреждений по физической культуре для средней (полной) школы под редакцией А.П. Матвеева 2009 г.

В связи с недостаточной материальной базой и отсутствием спортивного инвентаря, некоторые темы раздела «Физическое совершенство» сокращены. Количество часов на темы «Баскетбол», «Волейбол», увеличено. Не в полном объеме дана тема «Гимнастика на спортивных снарядах». Больше времени отдано элементам акробатики. Увеличено количество часов на тему «Легкая атлетика».

Структура и содержание рабочей программы

Программа состоит из трех разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание раздела «Знания о физической культуре» со­ответствует основным представлениям о развитии познава­тельной активности человека и включает в себя такие учеб­ные темы, как «Физическая культура и здоровый, образ жизни», «Оздоровительные системы физического воспита­ния», «Спортивная подготовка» В этих темах раскрывают­ся современные представления о роли физической культу­ры в формировании индивидуального образа жизни, сохранении здоровья и продлении творческой активности, подготовке человека к предстоящей жизнедеятельности. Кроме того, здесь приводятся сведения о современных оздоровительных системах физического воспитания, рас­крываются их цели, задачи, формы организации.

В разделе «Способы двигательной (физкультурной) дея­тельности» представлены задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные фор­мы занятий физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельностью. Этот раздел соотносится с разделом «Зна­ния о физической культуре» и включает в себя такие темы, как «Организация и проведение занятий физической куль­турой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является не­обходимый и достаточный для самостоятельной деятельно­сти перечень практических навыков и умений.

Представительным по объему учебного содер­жания является раздел «Региональный компонент»,ко­торый ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоро­вья школьников.

.Программа завершается изложением Требований к уров­ню подготовки выпускников средней (полной) школы по физи­ческой культуре. Они соотносятся с Требованиями Государ­ственного стандарта и задаются по четырем базовым осно­ваниям: «знать/понимать», «уметь», «демонстрировать» и «использовать приобретенные знания и умения в практиче­ской деятельности и повседневной жизни

Исходя из программных требований и ориентируясь на ин­дивидуальные возможности каждого ученика, учитель вправе самостоятельно разрабатывать контрольные задания и всоответствий с ними оценивать успеваемость каждого ученика по учебным полугодиям. Главное, чтобы к концу обучения в средней (полной) школе каждый учащийся смог выполнить программные требования к уровню подго­товки выпускников средней (полной) школы по физиче­ской культуре.

Программа рассчитана на 102 (10 класс) и 102 (11 класс) учебных часа (3ч.В нед).

Учебный материал программы ориентирован на развитие двигательных качеств.

Основное содержание X класс

Требования к знаниям.Правила безопасного поведения на занятиях. Влияние занятий физическими упражнениями на формирование личности молодого человека. Физическая культура и спорт в здоровом образе жизни юноши и девушки. Понятие о "пожизненных" видах спорта. Основы методики занятий одним из "пожизненных" видов спорта (оздоровительный бег, аэробика, шейпинг, атлетическая гимнастика, гиревой спорт и другие). Понятие об "отстающих" физических качествах. Правила индивидуализации физических нагрузок при самостоятельных занятиях. Индивидуальные показатели нормального телосложения десятиклассников. Упражнения и комплексы упражнений для самостоятельного развития физических качеств. Гигиенические требования к занятиям юношей и девушек. Предварительный, этапный, текущий самоконтроль. Содержание и методика самоконтроля. Правила судейства соревнований по одному из видов спорта, одной из спортивных игр. Оказание доврачебной помощи при травмах.

Требования к умениям и навыкам:

Гимнастика:

Девушки: выполнять ранее изученные строевые и общеразвивающие упражнения, комплексы упражнений со скакалкой, обручем, гимнастической палкой, мячом, комплекс упражнений ритмической гимнастики, комплекс акробатических упражнений.

Юноши: выполнять ранее изученные строевые упражнения, подъем в упор силой и переворотом, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; угол в висе и упоре, длинный кувырок через препятствия, стойку на руках с помощью, опорный прыжок через коня в длину ноги врозь, лазать по канату в два приема и без помощи ног

Спортивные игры:уметь организовать соревнования и судить одну из спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч).

Баскетбол: передачи и ловля мяча в движении; ведение мяча правой и левой руками с изменением высоты отскока, скорости и направления; броски одной и двумя руками по кольцу с ближней и средней дистанции, штрафной бросок; тактика игры в нападении, зонная и персональная защита; двусторонняя игра.

Волейбол: прием подачи с передачей в зону 3, вторая передача в зоны 2 и 4; нападающий удар; передача в прыжке через сетку; прием мяча снизу двумя и одной рукой с падением; верхняя и нижняя прямая подача; двусторонняя игра.

Легкая атлетика:

Юноши: бег 100, 1500 м. Старт в эстафетном беге. Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий без опоры. Метание гранаты (700 г) в цель с расст. 15 – 20 м, метание мяча (теннисного) с 15 м в цель. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в высоту с разбега. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий. Равн. Бег 3км.

Девушки: бег 100,1000 м. Старт в эстафетном беге. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий без опоры. Метание гранаты (500 г) в цель с расстояния 10 – 12 м; метание теннисного мяча на дальность и в цель. Прыжок в длину и в высоту с разбега: Равномерный бег до 3 км

Оздоровительные системы физического воспитания, Адаптивная гимнастика как система занятий по реабилита­ции и восстановлению здоровья человека, ее цель и задачи, виды и разновидности. Основы содержания и формы заня­тий после респираторных заболеваний, при хронических заболеваниях органов зрения, дыхания и сердечно-сосуди­стой системы, остеохондрозе и радикулите. Требования к планированию содержания занятий, выбору физических упражнений и их дозировке.

Атлетическая гимнастика и шейпинг как системы занятий по формированию стройной фигуры. Цель и задачи, краткая история возникновения и современ­ного развития. Анатомические и медико-биологические основы занятий атлетической гимнастикой и шейпингом: понятие о красоте тела и его гармоничном развитии (типы телосложения и анатомические пропорции тела у мужчин и женщин); возрастные особенности телосложения у мужчин и женщин; основные мышечные группы, определяющие рельеф тела мужчин и женщин, их анатомическая топогра­фия и «рабочие» функции. Организационные основы за­нятий: формы занятий, их структура и принципы планиро­вания; физические упражнения, принципы дозирования физической нагрузки; контроль и проверка эффективности занятий. Правила техники безопасности.

Режим питания и его особенности при занятиях по на­ращиванию и снижению массы тела, роль и предназначе­ние основных продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральн. соли).

Правила тестирования и оценки физической работоспо­собности.

Спортивная подготовка.Общие представления о спор­тивной форме и ее структурных компонентах (физической, технической и психологической подготовленности), Осно­вы самостоятельной подготовки к соревновательной дея­тельности, правила индивидуализации содержания и на­правленности тренировочных занятий, (по избранному виду спорта), их распределения в режиме дня и недели (простей­шие представления о циклах занятий).

II. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

1. Организация и проведение занятий физической культурой.

Совершенствование навыков и умений в планировании ин­дивидуальных систем занятий ф/к.

Подготовка мест занятий, отбор инвентаря и оборудова­ния, их соотнесение с задачами и содержанием занятий.

Соблюдение требований безопасности на занятиях фи­зической культурой..

Совершенствование навыков и умений в наблюдении за техникой выполнения физических упражнений, режимами физической нагрузки (по частоте сердечных сокращений); текущим самочувствием во время занятий.

Совершенствование навыков и умений в оказании доврачебной помощи.

Основное содержание 11 класс

Требования к знаниям.Правила безопасного поведения на физкультурных занятиях. Влияние занятий физическими упражнениями на формирование личности молодого человека. Понятие о физическом совершенстве человека. Индивидуальные показатели физического развития и уровня физической подготовленности, общее понятие о структуре физкультурного занятия. Принципиальные особенности физкультурных занятий для юношей и девушек. Методы самоконтроля во время занятий. Правила судейства соревнований по изученным видам спорта. Оказание доврачебной помощи при травмах.

Требования к двигательным умениям и навыкам:

Гимнастика.

Девушки: ранее разученные строевые упражнения, комплексы упражнений утренней гимнастики, комбинации упражнений на гимнастических снарядах, комбинации акробатических упражнений, комплексы упражнений художественной и ритмической гимнастики.

Юноши: выполнять ранее изученные строевые упражнения, подъем силой и перевороты в упор на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, комбинации упражнений на перекладине и брусьях, лазанье по канату с помощью и без помощи ног, комплексы упражнений с гантелями и гирями (до 24 кг), опорный прыжок через коня в длину ноги врозь.

Спортивные игры.

Баскетбол: передачи мяча двумя и одной руками в движении, вырывание и выбивание мяча, бросок по кольцу со средней и дальней дистанции, штрафной бросок, зонная и индивидуальная защита, тактика игры в нападении, двусторонняя игра.

Волейбол: верхняя и нижняя прямая подача в определенную зону, прием подачи с передачей во 2, 3 и 4 зоны, вторая передача в зоны 2 и 3 стоя лицом к цели, нападающий удар из 2, 3 и 4 зон, блокирование нападающего удара, двусторонняя игра.

Легкая атлетика.

Девушки: бег30, 60, 100, 1100 и до 3000 м; метание гранаты (500 г) и теннисного мяча на дальность и в цель; прыжок в высоту и в длину с разбега; эстафетный бeг.

Юноши: бег 100, 1500 идо 5000 м; финиш в беге на различные дистанции; метание гранату (700 г) на дальность и в цель; прыжок в высоту и в длину с разбега; эстафетный бег.

Кроссовая подготовка:тактика бега, распределение сил, лидирование, обгон, финиширование, бег (по пересеченной местности до 4 км (девочки) и до 6 км (мальйики).

Развитие двигательных качеств– скоростно-силовых, общей, статистической и силовой выносливости, ловкости, гиб­кости, быстроты движений.

Требования к учащимся, оканчивающим среднюю школу (девушкам и юношам)

Знать цели, задачи физической культуры, владеть знаниями в области физической культуры, необходимыми для проведения самостоятельных занятий.

Владеть жизненно важными прикладными и спортивными навыками, включая легкую атлетику, гимнастику, плавание, спортивные игры, элементы единоборства, лыжную и кроссовую подготовку.

Владеть приемами оказания доврачебной помощи пострадавшему.

Уметь организовывать и проводить занятия, соревнования и подвижные игры с младшими школьниками. Выполнять контрольные упражнения. Заботиться о своем физическом совершенствовании. Вести здоровый образ жизни

Требования к уровню подготовки выпускников средней (полной) школы

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен: знать/понимать

• о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, увеличение продолжи­тельности жизни, о профилактике профессиональных забо­леваний;

• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• правила и способы планирования систем индивиду­альных занятий физическими упражнениями различной це­левой направленности;

уметь

• выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений из современных оздоровительных систем фи­зического воспитания (шейпинга, атлетической гимнастики и адаптивной физической культуры);

• выполнять простейшие приемы самомассажа;

• преодолевать искусственные и естественные препят­ствия с использованием разнообразных способов передви­жения;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллек­тивных формах занятий ф/к;

демонстрировать

Использовать приобретенные знания и умения в практиче­ской деятельности и повседневной жизни

• для повышения работоспособности, укрепления и со­хранения здоровья;

• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных силах Российской Федерации;

• организации и проведения индивидуального, кол­лективного и семейного отдыха, участия в массовых спор­тивных соревнованиях;

• активной творческой деятельности, выбора и фор­мирования здорового образа жизни.

Примерное распределение учебного материала

по гимнастике в 10 классе (юноши)

Примерное распределениеучебного материала по спортивным играм в10-11 кл. Баскетбол.

Примерное распределениеучебного материала по спортивным играм в10-11 кл. Волейбол

Примерное распределение учебного материала по легкой атлетике в 10-11классе .

Региональный компонент 10-11 класс.

Требования к уровню физической подготовленности юношей 10-11 класса

Примерное распределение учебного материала по гимнастике в 11 классе

Требования к уровню физической подготовленности девушек 10-11 класса

Список литературы используемый при составлении программы

1. Федеральный компонент стандарта среднего (полного) общего образования.

2. Настольная книга учителя физической культуры: Справочно-методическое пособие /Составитель Мишин Б.И.- Москва-1986 год

3. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников.- М.,1998 г.

4. Вуден Д.Р. Современный баскетбол. М.:ФиС,1987.

5. « Физкультура в школе».1997.№4

6. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных качеств. Программа общеобразовательных учебных заведений под редакцией докт. пед. наук В.И.Ляха и Г.Б.Мейксона

7. Преображенский И.Н., Харазянц А.А. «Баскетбол в школе»., Просвещение,1969г.

8. Погадаев Г.И. Настольная книга учителя.М.,ФиС,2000г.

9. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура.1-11 классы. /Под редакцией Матвеева А.П.-Курган,2009 год.