Рабочая программа по " Волейболу"

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (раз)

1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (раз)

1. Сгибание - разгибание рук в упоре лежа на полу, о гимнастическую скамью, о сиденье стула

1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье

1. Поднимание туловища из положения лежа на спине

1. Рывок гири 16 кг (раз)

1. Метание теннисного мяча в цель (дистанция 6 м)

1. Челночный бег 3х 10м

1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

1. Бег на 30м, 60м, 100м

1. Бег на 1000м, 1500м, 2000м, 3000м

1. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5м, 10м (мишень №8)

10 Прыжок в длину с разбега (см)

11 Метание мяча (150г), спортивных снарядов (500г и / или 700г)

14 Смешанное передвижение на1км, 2км, 3км, 4км

15 Скандинавская ходьба на 2 км, 3км, 4км

16 Бег на лыжах и передвижение на лыжах 1км, 2км, 3км, 4км, 5км

17 Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1км, 1,5км, 2км, 3км

18 Кросс по пересеченной местности на 2км, 3км, 5км

Плавание 10м, 15м, 25м, 50м

20 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5м, 10м (мишень №8)

22 Туристский поход на 5км, 10км, 15км с проверкой туристских навыков

23 Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта

15-20 чел. в смене