Рациональное питание

ЗОЖ

• Как сохранить здоровье и красоту всю жизнь?

Физическое

Духовное

Социальное

Здоровье - это состояние полного физического ,духовного и социального благополучия ,а не только отсутствие болезней и физических дефектов

Правильное питание – важнейший залог

формирования здорового организма

Все жизненные процессы в организме находятся в большой зависимости от того , как строится питание с первых дней жизни человека. При правильном рациональном питании люди меньше подвергаются различным заболеванием и легче с ними справляются.

Основы сбалансированности и полноценности питания

Белки

• Представляют собой важнейшую составляющую часть пищи. В их состав входит азот, без которого жизнь невозможна. Они содержатся в рыбе, молоке, мясе.

Белки

Углеводы

• Свыше половины энергии , необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм получает с углеводами .Они содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения.

Углеводы

Жиры

• Представляют собой готовый горючий материал, который снабжает организм энергией. Жиры необходимы для обеспечения нормального усвоения организмом белков, солей, витаминов.

Жиры

Вода

• Относится к веществам, входящим в пищевой рацион и не образующим энергии при их использовании в организме

Вода

Витамины

• Являются обязательной и незаменимой составной частью рациона обеспечивающей нормальную жизнедеятельность организма.

Витамины

Минеральные соли

• Входят в состав тканей нашего тела и постоянно расходуются в процессе жизнедеятельности организма. К минеральным солям относят: поваренная соль, соли кальция, фосфора, магния, калия.

Гигиенически обоснованному питанию принадлежит важная роль в борьбе со многими неблагоприятными факторами в жизни человека

Рациональное питание способствует поддержанию организма в оптимальном физиологическом состоянии, сохранению работоспособности, отдалению старости, Увеличению продолжительности жизни

Здоровое питание через всю жизнь