Разговор о здоровом питании

Разговор о правильном питании

Белки – строительный материал организма

Жиры – источник энергии

Углеводы – источник энергии

Витамин – от латинского « vita » - жизнь

Витамин А – улучшает зрение

Витамин В – укрепляет организм, даёт запас энергии

Витамин D – укрепляет костную систему

Витамин С – закаливает организм, помогает бороться с болезнями

Правильное питание – это здоровая, полезная пища и выполнение следующих правил:

1. Перед едой мой с мылом руки

2. Старайся соблюдать режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин)

3. Ешь не торопясь, небольшими кусочками, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом

4. Во время еды не разговаривай и не читай

5. Ешь в меру, не переедай

6. Воздерживайся от очень жирной, острой, солёной пищи. Не ешь много сладостей

7. Старайся питаться разнообразно, организм должен получать всё необходимое

Вредные и опасные для здоровья продукты:

• Газированная сладкая вода – “Fanta”, “Pepsi”, “Coca-cola” и другие напитки с консервантами, на ароматизаторах и с красителями
• Чипсы
• Продукты быстрого приготовления (супы, лапша, пюре и т.д.)
• Гамбургеры, хот-доги
• Сладости (в большом количестве)

польза

вред

Пословица не даром молвится

Худ обед,

и обед и ужин.

Каковы еда да питье,

я глух и нем.

Всякому нужен

коли хлеба нет.

Когда я ем,

таково и житье.

ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!