СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 17.04.2026 11:40

Сусленкова Лилия Ивановна

Преподаватель физической культуры

44 года

27 185

1 124

Местоположение

Россия, Карасук

Специализация

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Разминка на опорный прыжок

29.06.2017 05:19

Комплекс специальных упражнений направленный на подготовку организма перед выполнением опорных прыжков.

Специальная разминка на опорный прыжок

Из виса стоя на второй перекладине лицом к гимнастической стенке, хватом сверху на уровне груди, подниматься на носки.
Из виса стоя лицом к гимнастической стенке хватом сверху на уровне головы, толчком двух в вис присев на уровне таза.
Из упора лёжа толчком двух в упор присев (в упоре присев кисти и стопы находятся на одной линии), прыжок вверх, руки вверх.
Из упора лёжа толчком двух в упор, стоя согнувшись ноги врозь (в упоре стоя согнувшись, стопы и кисти находятся на одном уровне).
Из упора лёжа, толчком двух, в упор стоя согнувшись.
Из упора, толчком двух, имитация замаха в упор присев.