Разработка урока о здоровом образе жизни

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья

Выделяют 3 вида здоровья:

Нравственное

Физическое

Психическое

Здоровый образ жизни состоит из:

• Рациональный режим труда и отдыха
• Искоренение вредных привычек
• Оптимальный двигательный режим
• Рациональное питание и сон

Рациональное питание

• Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше чем расходует. Это приводит к атеросклерозу, ИБС, гипертонии и СД.
• Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма.

Пейте достаточное количество воды!

• Потребность в воде составляет 35-45 мл на 1 кг массы тела ( в среднем нужно употреблять около 1200-1500 мл чистой воды)
• Нужно знать, что недостаток воды способствует накоплению в организме продуктов распада белков и жиров, а избыток - вымывает из него минеральные соли, водорастворимые витамины