"Режим питания"

для учащихся начальных классов

МБОУ «Ботаническая школа»

Раздольненского района Республики Крым

Подготовила Наконечная Елена Геннадиевна

Учитель начальных классов

Хотите узнать, как вырасти здоровыми, красивыми и сильными?

Для этого надо соблюдать режим дня, следить за чистотой своего тела, заниматься спортом и есть полезные продукты.

А какие продукты самые полезные?

Почему лучше есть в одно и то же время?

Что такое меню?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в моей презентации.

Это самые полезные продукты. Они нужны человеку каждый день. В этих продуктах есть вещества, без которых человек не может расти и быть здоровым .

Каша – полезная еда, которая поможет вам вырасти здоровыми и сильными. Её рекомендуют есть на завтрак. Положи в кашу фрукты, варенье, изюм или мед. Она будет ещё вкуснее.

Наш обед

Холодные закуски:

салат, винегрет .

1- блюда:

борщ, рассольник, бульон, овощные и рыбные супы.

• борщ, рассольник, бульон, овощные и рыбные супы.

2-блюда :

мясное или рыбное блюдо с гарниром.

3-блюда:

компот, фрукты, соки.

Булочки лучше всего подойдут для полдника. А ещё можно есть вафли, печенье с чаем или соком. Не забывайте и о молоке. Оно очень полезно для здоровья и богато полезными веществами.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать, на ужин можно есть только лёгкую пищу: запеканки, творог, омлет. Полезно пить кефир, ряженку, простоквашу, йогурт. Ужинать надо за 2-3 часа до сна.

Как утолить жажду?

Помните, что воду желательно пить кипячёную. А ещё лучше очищенную. Я люблю фруктовые и овощные соки.

Овощи, ягоды и фрукты – самые витаминные продукты. При недостатке витаминов организм слабеет. Человек быстро устаёт, плохо выглядит.

Золотые правила питания

полноценное

регулярное

разнообразное

умеренное

Режим питания

1-завтрак 7.30-8.00

2-завтрак 10.30-11.00

Обед 13.30-14.00

Полдник 16.30-17.00

Ужин 19.00-19.30

Не забывайте по утрам и во время уроков делать физзарядку, а в течении дня проводить побольше времени на свежем воздухе.

В здоровом теле – здоровый дух!