Сила и его виды

Сила

Выполнил студент ТП17-2К Новиков Дмитрий

Введение

• 1)Сила
• 2)Силовые способности
• 3)Средства воспитания
• 3.1)Основные средства
• 3.2)Дополнительные средства
• 4)Метод
• 5)Система
• 6)Литература

Сила

• Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

• Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «Сила» Среди них выделяют: 1) Собственно-мышечный 2) Центрально-нервные 3) Личностно-психические 4) Биомеханические 5) Биохимические 6) Физиологические факторы.

• Средства воспитания силы Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивление), которые направленно стимулирует увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются «Силовыми»

Основные средства:

• 1) упражнения с весом внешних предметов (штанги, гантели, гири, набивные мячи и т.д)
• 2) Упражнения, отягощённые весом собственного тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе)

• 3) Упражнения с использование тренажёрных устройств общего типа (силовая скамья, силовая станция, комплекс «Универсал» и т.д)
• 4) Рывково-тормозные упражнения.
• 5) Статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические упражнения)

Дополнительные средства:

• 1) упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т. д)
• 2) Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т. д)
• 3) Упражнения с противодействием партнёра.

• Методы воспитания силы в практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей.

• При воспитании максимальной силы изометрические напряжения следует развивать постепенно. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление. Тренировка проводиться в течении 10-15 минут. Изометрические упражнения следует включает занятия как дополнительное средство для развития силы.

Игровой метод

• Предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся: игры, требующие удержания внешних объектов

Система круговой тренировки

Литература

• 1) ru.wikipedia.org › wiki › Мышечная_сила
• 2) mipt.ru
• 3) studme.org  

Спасибо за внимание!!!