Совершенствование техники плавания

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (6 минут)

1. Организовать
воспитанниц к уроку

2.Обеспечить профилактику травматизма

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач урока;

3) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне

30 сек

30 сек

1 мин.

Обратить внимание на внешний вид

Купальник,

плавательная шапочка,

очки для плавания

3. Подготовить
организм
воспитанниц к
работе в
основной
части урока.

1) Общеразвивающие упражнения .

Разминка на суше:

1)и.п. – узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1 – поднять руки встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения

2)и.п. - узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1-2-3 – рывки руками вверх – за голову, 4 – и.п.

3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах

4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка» 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.

6) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч наклон вперед, правая рука вытянута вперед, левая – назад - за спину. 1 – согласованно круговые движения руками вперед (имитация гребковых движений кроль на груди)

Вход в воду

2 раза

4 раза

5-6 раз в каждую сторону

4 раза

4 раза

15 сек.

Вращение головы, плеч, рук, ног, круговые движения туловища, наклоны в сторону, приседания.

Стоя выполнять движения руками кролем на груди, совмещая с поворотом головы в сторону для вдоха.

II. Основная часть (34 мин)

.

Разминка в воде:

1)Дыхательные упражнения.

2)Проплыть определенную дистанцию любым из ранее изученным спортивным стилем.

Эстафеты:

1) «Мотор »(участники плывут с доской для плавание и на доске стоит пластмассовый стаканчик с водой);

2) «Гонки мячей» (плывут кролем на груди с высоко поднятой головой и гонят впереди себя мяч);

3) «Водолазы» (ныряют под воду, собирают предме-ты);

4) «Гонка на спасательных кругах»  (садятся в круг, передвигаются спиной вперед при этом помогают руками );

5) «Кто быстрее» (из команды выбрать 4 человек и по очереди проплывают определённую дистанцию кролем на груди).

6-8 бассейно.

32 метра

32 метра

32 метра

32 метра

32х4

Следить за тем чтоб участники плыли за счет работы ног, руки на доске и чтоб не упал стаканчик.

Не потерять мяч и передача меча обязательная из рук в руки.

Каждый участник достаёт один предмет

Следить чтоб участники не помогали себе работой ног.

Следить за правильностью передачи эстафеты(по касанию ладони).

III. Заключительная часть (5 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки.

2. Организованно
завершить
урок.

1) Дыхательные упражнения воде.

2) Организованный выход из бассейна

3) Построение, подведение итогов урока, рефлексия, домашнее задание.

2 минуты

1 минута

2 минуты

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь.

Оценить работу воспитанниц на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные оценки. Какие развиты УУД в ходе занятия.