«Совершенствование техники выполнения элементов волейбола»

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

1. Построение, доклад физорга класса о готовности к проведению урока, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Повороты на месте.

4. Ходьба.

5. Разновидности ходьбы:

- на носочках

- на пятках

- круговыми движениями рук

- круговыми движениями предплечий

6. Бег.

7. Разновидности бега:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием голени

- бег приставными шагами правым боком; левым боком; в сочетании правым-левым боком.

- бег спиной вперед

- бег змейкой с изменением направления движения.

- бег с прыжками на левой.

- бег с прыжками на правой.

8. Общеразвивающие упражнени

- наклоны головы вперед, назад и в стороны

- повороты плеч в стороны

- прогибания туловища назад

- упражнение «Мельница»

- упор присев, упор лежа, и.п. И.п. – осн. стойка

- прыжки с упора присев

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

5 мин

7 мин

6 – 8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 – 8 раз

10 раз

Спина прямая, руки на поясе.

Руки прямые.

Руки на поясе.

Руки на поясе.

Смотрим через левое плечо.

Прыжки выше

Спина прямая

Повороты максималь

Ноги не сгибаем

Прыжки выше

1. Передача мяча в парах:

- передача мяча сверху и снизу на расстоянии 5 – 6 метров друг от друга.

- передача мяча сверху, в прыжке.

- передача мяча сверху, прием, передача над головой, а затем партнеру.

2. Передача мяча в тройках.

3. Передача мяча через сетку в колоннах с перемещениями.

4. Совершенствование техники подачи.

5. Учебная игра в волейбол.

4 мин

3 мин

3 мин

5 мин

10 мин

Ноги слегка согнуты, верх передача на подушечках пальцев.

При нижн передаче руки прямые.

Игра в три касания