Строевые упражнения.

Строевые упражнения – совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю.

Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

• строевые приемы;

• построения и перестроения;

• передвижения;

• размыкание и смыкание.

Для использования строевых упражнений необходимо руководствоваться основными понятиями строя.

Строй и его структурные элементы

Строй — установленное размещение занимающихся для совместных действий.

Фланг — правая и левая оконечности строя.

Фронт — сторона строя, к которой учащиеся обращены лицом, а противоположная сторона называется тылом.

Шеренга — строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.

Интервал — расстояние между занимающимися в шеренге.

Сомкнутый строй — расположение занимающихся в шеренге один от другого на расстоянии равном ширине ладони между локтями.

Разомкнутый строй – расположение занимающихся в шеренге на расстоянии одного шага один от другого.

Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.

Дистанция – расстояние между занимающимися в колонне.

Направляющий – занимающийся, идущий в колонне первым.

Замыкающий – занимающийся, идущий в колонне последним.

Строевые приемы

1. «СТАНОВИСЬ!»

По этой команде занимающиеся становятся в строй и принимают

строевую (основную) стойку.

Основная стойка – стоя прямо пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развёрнуты, живот подобран, туловище несколько подаётся вперёд, руки опущены так, что кисти, обращены ладонями внутрь, находятся сбоку и посредине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бедра; голова держится прямо.

2. «СМИРНО!»

По этой команде принимается строевая стойка, соответствующая основной стойке.

3. «РАВНЯЙСЬ!»

По этой команде все занимающиеся, кроме правофлангового, поворачивают голову направо (подбородок приподнят) и выравниваются так, чтобы каждый школьник видел грудь четвертого человека, считая себя первым.

4. «Налево – РАВНЯЙСЬ!»

По этой команде всем, кроме левофлангового повернуть голову налево.

5. «На середину – РАВНЯЙСЬ!»

6. «ОТСТАВИТЬ!» По этой команде принимается предшествующее ей положение.

По этой команде принимается предшествующее ей положение.

7. «ВОЛЬНО!»

По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабевает одну ногу в колене и встает свободно.

8. «Правой (левой) - ВОЛЬНО!»

Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину (применяется в разомкнутом строю).

9. «РАЗОЙДИСЬ!»

Занимающиеся действуют произвольно.

10. Расчет.

«По порядку – РАССЧИТАЙСЬ!», «На первый, второй –

РАСЧИТАЙСЬ!», «По три (четыре, пять и т.д.) – РАССЧИТАЙСЬ!»

Расчет начинается с правого фланга. При расчете следует сохранять строевую стойку, быстрым поворотом головы в сторону расчета (к стоящему слева от него), занимающийся называет свой номер и принимает исходное положение. Номер должен называться громко, четко и отрывисто.

11. Повороты на месте

«Напра–ВО!», «Нале–ВО!», «Кру–ГОМ!», «Пол-оборота нале–ВО!».

Поворот направо выполняется на правой пятке и левом носке, сохраняя

положение корпуса и не сгибая ног в коленях, переносят тяжесть тела на 8

правую ногу и кратчайшим путем приставляют левую ногу к правой,

принимают положение строевой стойки.

Поворот налево выполняется так же, только в левую сторону. Поворот

кругом выполняется на 180 градусов через левое плечо на пятке левой ноги и

носке правой ноги.

При построениях преподаватель должен находиться там, откуда он может

видеть всех занимающихся.

Для организации класса перед началом урока дежурный докладывает

учителю физической культуры о готовности класса к уроку и отдает рапорт.

Примерная форма рапорта:

• Перед докладом о готовности к занятиям староста (дежурный)

выравнивает группу, рассчитывает ее, затем подает команду:

«СМИРНО!».

• Кратчайшим путем и строевым шагом, не доходя до преподавателя

2-3 шага, староста или дежурный останавливается и отдает рапорт:

• «Товарищ преподаватель!»

• На занятии присутствует группа ____ курса, факультета_____, по

списку _____, присутствует ____ человек. Дежурный __________.

• Затем, кратчайшим путем, пройдя на линию, где находится

преподаватель, дежурный становится лицом к строю. После

приветствия преподавателя и ответа группы, дежурный дублирует

команду преподавателя «ВОЛЬНО!» и встает на правый фланг

строя.

Построения и перестроения

Построения — действия занимающихся после команды преподавателя

для принятия того или иного строя.

Для построения подается команда: «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» –

одновременно с подачей команды староста или дежурный становится лицом к

фронту в положение «смирно». Группа выстраивается слева от него.

Построение в колонну выполняется по команде «В колонну по одному –

СТАНОВИСЬ!». Группа выстраивается за преподавателем.

Построения в шеренги, колонны, круги и т.д. по распоряжению.

Например, «Станьте в круг», «Станьте в две шеренги».

Перестроения – переходы из одного строя в другой

К перестроениям относятся перестроения на месте и в движении.

Перестроения на месте:

• перестроение из одной шеренги в две и обратно;

• перестроение из одной шеренги в три и обратно;

• перестроение из колонны по одному в колонну по два и обратно;

• перестроение из колонны по одному в колонну по три и обратно;

• перестроение из шеренги уступами;

• перестроение из колонны по одному в колонну по три уступами;

• перестроение из шеренги в колонну захождением плечом.

Перестроения в движении:

• перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три и т.д.

поворотом в движении;

• перестроение из колонны по одному в колонны по два, четыре,

восемь дроблением и сведением;

• перестроение из колонны по одному в колонну по два.

Передвижения

К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями

различного характера. Передвижения в строю могут совершаться шагом и

бегом.

1. Строевой шаг — шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15 –

20 см от пола (подошву держать горизонтально и ставить ее твердо на всю

ступню); движения руками выполняются вперед (сгибать в локтях так, чтобы

кисти поднимались на ширину ладони выше пояса и на расстоянии ширины

ладони от тела) и назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе),

пальцы слегка сжаты в кулаки.

Команда «Строевым шагом – МАРШ!».

2. Походный (обычный) шаг отличается от строевого свободой движений.

2.1. Команда: «Шагом – МАРШ!» подается для всякого движения шагом

с места.

2.2. Команда «Обычным шагом (бегом) – МАРШ!» применяется при

переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в

движении. Исполнительная команда подается под левую ногу.

3. Движение на месте выполняется по команде:

А) «На месте шагом (бегом) – МАРШ!»;

Б) «Направляющий, на месте!». Подаётся тогда, когда

передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так

как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило,

больше.

4. Переход с движения на месте к передвижению. Команды:

4.1. «ПРЯМО!» (подается под левую ногу). Выполняется шаг правой

ногой на месте и с левой ноги начинается движение вперед.

4.2. «Два (три, четыре и т.д.) шага вперед (назад, вправо, влево) –

МАРШ!».

5. Прекращение движения по команде «Группа – СТОЙ!» подается под

левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога).

6. Для изменения длины шага и темпа движения подаются команды:

«ШИРЕ ШАГ!», «КОРОЧЕ ШАГ!» «ЧАЩЕ ШАГ!», «РЕ-ЖЕ!»

подается под левую ногу через счет), а также «ПОЛНЫЙ ШАГ!»,

«ПОЛШАГА!».

7. Движение бегом.

«Бегом – МАРШ!». При переходе с движения шагом под музыку

исполнительная команда подается под левую ногу, после чего занимающиеся

делают шаг правой и с левой ноги начинают движение бегом (то же при

переходе с бега на шаг под музыку по команде «Шагом – МАРШ!»), если

музыкального сопровождения нет, команда «Марш!» подается под правую

ногу.

8. Для управления движением строя на занятиях применяют ряд других

команд:

• движение в обход (движение вдоль границ зала), команда: «Налево

(направо) в обход шагом – МАРШ!». Если команда подаётся во

время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!»

должна быть подана у угла зала или площадки.

• движение противоходом;

• движение «змейкой»;

• движение по диагонали;

• -движение по кругу;

• «зигзаг»;

• «фигурная маршировка».

9. Повороты в движении.

Команды те же, что и для поворотов на месте, за исключением команды

для поворотов кругом.

9.1. Исполненная команда для поворота направо подается под правую

ногу, после чего занимающийся, делая шаг левой вперед,

поворачивается на левом носке и с правой ноги начинает движение в

новом направлении. При ходьбе на месте после исполнительной

команды поворот также осуществляется после постановки левой ноги.

9.2. Исполненная команда для поворота налево подается под левую

ногу, поворот выполняется на правом носке.

9.3. Для выполнения поворота кругом подается команда «Кругом –

МАРШ!». Исполнительная команда «МАРШ!» подается под правую

ногу, после чего занимающийся делает шаг левой вперед, полшага

правой вперед, поворачивается на носках обеих ног и с левой ноги

начинает движение в новом направлении.

При выполнении поворотов в движении (особенно поворота кругом)

целесообразно после подачи исполнительной команды вести подсчет, чтобы

сохранить ритм движения.

Обучать повороту кругом надо по разделениям.

Размыкания и смыкания

Размыкания — способы увеличения интервала или дистанции строя.

Смыкания — приёмы уплотнения разомкнутого строя.

Размыкание (по строевому уставу Вооруженных Сил Российской

Федерации). Команда: «Направо (налево) от середины на столько-то шагов

разом-КНИСЬ!».

Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на

один шаг. Все, за исключением занимающегося, от которого производится

размыкание, выполняют поворот направо (налево) и, продвинувшись

настолько, чтобы расстояние между ним и стоящим рядом составило указанное

количество шагов, поворачиваются лицом к фронту.

После подачи команды преподаватель считает по два до тех пор, пока все

не займут своего места в строю. Для смыкания подается команда: «Налево

(направо, к середине) сом-КНИСЬ!» Все действия выполняются в обратном

порядке. Это же размыкание и смыкание можно выполнять бегом. При подаче

команды добавляется слово «бегом».

Размыкание приставными шагами. Производится по фронту. Команда:

«От середины (вправо, влево) на два (три и т.д.) шага приставными шагами

разом-КНИСЬ!».

После подачи команды преподаватель начинает счет по два до тех пор,

пока размыкание не закончится. Начинают размыкание крайние (крайняя)

колоны, затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные.

Для смыкания подается команда: «К середине (вправо, влево) приставными

шагами сом-КНИСЬ!».

Смыкание всей колонны начинают одновременно. Преподаватель ведет

счет по два до окончания смыкания.

Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два шага друг от

друга!», «Разомкнитесь на вытянутые руки!» и т.д.

Размыкание по направляющим в колоннах, которых преподаватель ставит

на необходимый интервал.

Размыкание дугами вперёд и назад, размыкание из одного круга в два и

обратно, размыкание из одного круга в три и обратно смотрите в