Строевые упражнения

Части

урока

Частные

задачи

Содержание урока

Дозировка

Методические

указания

I.

Вводно-

подготовительная

часть

Ознакомить с основными движениями ног.

Подготовительная часть.

1. Построение учащихся по музыкальному позывному.

2. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока: краткие инструкции о порядке проведения ОРУ.

3. Строевые упражнения, упражнения для рук.

4. Ходьба, быстрая ходьба с носка, гимнастический шаг, бег.

5. Перестроение из колонны по одному, в колонну по четыре для выполнения движений ногами.

При движении ногами (ногой) указывается наименование ноги (правовая, левая) и направление движения.

Рис. 1

Движения прямыми ногами в лицевой плоскости: правую вниз (рис.1, а); правую на носок в сторону (рис.1, б); правую в сторону-книзу (рис.1, в); правую в сторону (рис.1, г); правую в сторону- кверху (рис.1, д); правую кверху (рис.1, е).

Движения прямыми ногами в боковой плоскости: правую (левую) вперед на носок (рис.1, ж); правую вперед – книзу (рис.1, з); правую вперед (рис.1, и); правую вперед-кверху (рис.1, к); правую назад (рис.1, л); правую назад-книзу (рис.1, м); правую назад на носок (рис.1, н).

При выставлении ноги на носок добавляется слова «на носок». Если тяжесть тела распределяется на обе ноги, указывается: «на шаг», а при переносе тяжести тела указывается, например, «шаг правой назад, левая на носке».

Движения согнутой ногой (с одновременным сгибанием) в коленном и тазобедренном суставах называются: в боковой плоскости – согнуть правую; согнуть правую вперед – книзу (сгибая); в сторону (сгибая назад).

Рис. 2

Выпад - движение (положение), выполняемое выставлением ноги с одновременным сгибанием её. Указывается название ноги (правой, левой) и направление, в котором совершается движение: выпад правой в сторону (рис. 2, а) (вперед, назад); то же наклонно (рис. 2, б); выпад правой в сторону с наклоном (рис. 2, в); глубокий выпад (рис. 2, г).

10 мин

Музыка из коллекции «шедевры инструментальной музыки» №16.

Упражнения для рук: урок № 1.

Для обозначения круговых движений применяются термины: «круг», «дуга».

II.

Основная

часть

Создание новых форм движений с участием ног.

Основная часть.

1. Композиция вольных упражнений. Категория сложности «С». Показ видео – композиции с музыкальным сопровождением.

III.

1 – правую назад на носок, руки в стороны;

2 – приставляя правую, полуприсед, руки вперед;

3 – встать, левую назад на носок, руки в стороны;

4 – левую на шаг в сторону, руки на пояс;

5 – поворот туловища на право, правую руку в сторону, ладонь вверх;

6 – стойка ноги врозь, руки на пояс;

7 – поворот туловища налево, левую руку в сторону, ладонь вверх;

8 – стойка ноги врозь, руки на пояс.

IV.

1 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

2 – наклон вперед, ладонями коснуться пола;

3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

4 – выпрямиться, руки на пояс;

5 – наклон вправо, левую руку в вверх;

6 – выпрямиться, руки на пояс;

7 – наклон влево, правую руку в вверх;

8 – приставляя левую, выпрямиться, руки вверх, ладони вперед.

1. Акробатические прыжки.

1. Специальные упражнения для повышения мастерства выполнения гимнастических упражнений.

- движения для оттягивания носков,

- движения для удержания прямых ног;

- сильное отталкивание вверх, мягкое приземление при прыжках;

- повороты на 180˚ прыжком;

- упражнения на матах: группировки, поднимание туловища, поднимание прямых ног;

- лежа вниз лицом: прогнуться на спине;

-прыжки в длину с места.

Разучивание техники кувырка вперед прыжком со «старта пловца».

-показ техники кувырка вперед;

техники кувырка прыжком;

- постановка рук после взмаха возможно дальше от ног (без фазы полета);

-расстояние постановки рук увеличить, переход на перекат по спине;

- то же с небольшого толчка ногами;

- кувырок по частям:

1) через упор лежа толчком ног;

2) из невысокого положения «старта пловца»;

- замедленное выполнение с прямыми ногами;

- выполнение с фазой полета.

Составление комбинации из разученных элементов. Поочередное выполнение для судейства:

а) слитное, быстрое, легкое исполнение;

б) показ правильной техники;

в) показ хорошей амплитуды, пластики движений.

Объявление оценок в баллах.

35 мин

Разучивается 3,4 восьмерки.

Показ профилем.

Следить за правильной осанкой, уровнем рук по отношению плеч, положение ног, прямые колени, оттянутые носки, прогиб спины.

Показ видеоролика первого упражнения.

Показать разницу в движениях.

Повторы кувырков не должны превышать 3-4 раз.

Повторение попыток чередовать с отдыхом.

Основные критерий судейства:

-прямые ноги;

-фаза полета;

- расстояние между руками и ногами;

Безопасность:

своевременная группировка, округленная спина.

Постепенно переходить на соревновательный уровень.

III.

Заключи

тельная

часть

Снижение эмоциональности.

Заключительная часть.

Ходьба с выполнением упражнений под музыку. И.п. – скакалка сложенная вчетверо, в опущенных руках. Руки вверх, натягивая скакалку, подняться на носки. На 3 шага сделать 3 пружинистых потягивания с отведением рук назад.

Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями. Руки через стороны вверх-вдох. Руки вниз – акцентированный выдох. Обычная, спокойная ходьба.

5 мин

10 раз

10 раз

Включить спокойную музыку, раздать скакалки.