Техника верхней прямой подачи мяча

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10-12

1.

2.

3.

Организованный вход в спортзал

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек

1мин

30сек

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на осанку.

4.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

5.

Ходьба в колонне по одному:

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1мин

Обратить внимание на осанку;

не сгибаться в тазобедренном суставе.

Выдерживать дистанцию.

6.

Равномерный бег в колонне по одному:

а) бег со сменой лидера;

б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;

в) бег с поворотами на 360⁰;

в) бег спиной вперёд;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2-3

мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

1-2 – Руки вверх – вдох;

3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох.

8.

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п. - кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п. - руки согнутые в локтях перед

грудью, кисти в «замке»

1- выпрямить руки вперёд

2- И.п.

3- выпрямить руки вверх;

4- И.п.

3) И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п. - правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой

положения прямых рук назад.

5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

6) наклоны туловища вперёд;

7) выпады ногами вперёд - в сторону;

8) ходьба, со взмахами прямыми ногами.

1м 30с

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе

Ноги не сгибать в коленном суставе

9.

Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах.

10.

Упражнения с набивным мячом (1кг)

1) подбрасывание мяча вверх, два хлопка в ладоши и ловля двумя руками,

2) перебрасывание мяча с левой руки в правую над головой,

3) вращение мяча вокруг туловища, перекладыванием мяча из рук в руки, влево и вправо,

4) броски мяча правой рукой из-за спины через левое плечо и ловля левой рукой,

5) броски мяча левой рукой из-за спины через правое плечо и ловля правой рукой,

6) броски мяча двумя руками из-за спины и ловля над головой,

7) бросок мяча двумя руками назад за голову и ловля двумя руками за спиной,

8) бросок мяча двумя руками назад за голову, ловля двумя руками за спиной и броски мяча двумя руками из-за спины и ловля над головой.

3мин

ОВ учеников на выполнение техники безопасности работы с набивным мячом

II.

Основная часть

25

1.

Закрепление в технике выполнения нападающего удара

1) В парах:

а) – броски мяча левой и правой рукой;

б) - удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой (правой) руки,

направляя его в пол с места.

1мин

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища.

Удар наносится прямой рукой.

Быть внимательными, контролировать движение мяча.

в) Один ученик выполняет верх­нюю передачу мяча партнеру, другой выполняет прием мяча двумя снизу, направляя его партнёру.

1мин.

После 10 передач меняются ролями.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2) Упражнение в парах:

Один ученик после наброса мяча выполняет нападающий удар с места, другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру для очередного удара.

2мин.

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Летящий на уровне груди-головы мяч принимать двумя руками сверху, на уровне пояса – принимать снизу. Через 1 мин. работы ученики меняются ролями.

3) Нападающий удар с передачи партнёра:

Игрок зоны 4 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны 3 передачей двумя сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 4.

2мин.

00

0 0

00

Нападающий удар – основное тактическое средство ведения борьбы с противником (разбег, выбор места отталкивания, прыжок с замахом для удара, удар по летящему мячу в наивысшей точке прыжка).

Переход после выполнения задания

4) Нападающий удар с передачи партнёра:

Игрок зоны 2 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны 3 передачей двумя сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 2

2мин.

00

0 0

00

Переход после выполнения задания

2.

Совершенствование в технике приёма мяча с подачи и передача мяча

1) В паре (через сетку):

Один ученик подаёт нижнюю прямую подачу, другой выполняет приём мяча двумя руками снизу над собой с последующей передачей мяча двумя сверху, через сетку.

8-10 р.

После 10 передач меняются ролями.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2) В паре (через сетку):

Один ученик подаёт верхнюю прямую подачу, другой выполняет приём мяча двумя руками снизу над собой с последующей передачей мяча двумя сверху, через сетку.

8-10 р.

После 10 передач меняются ролями.

Быть внимательными, контролировать движение мяча.

3) Приём мяча двумя руками снизу после подачи (верхняя прямая подача) и передача мяча из зоны 1, 6, 5 в зону 3.

.

3мин

Класс разделить на две команды. Одна команда подаёт мяч, другая принимает мяч двумя руками снизу.

Через 2 мин. работы ученики меняются ролями.

3. Контрольное упражнение – Верхняя прямая подача.

Игрок стоит лицом к сетке, распределив вес тела равномерно на обе ноги. Мяч подбрасывается вверх левой рукой. Правая - согнута в локте. Перед ударом сгибать опорную ногу, отклоняя туловище назад. В момент удара разгибается опорная нога, выпрямляются рука и туловище. Удар внутренней частью ладони.

5

Класс разделить на две команды. Одна команда подаёт мяч, другая принимает мяч двумя руками снизу.

Ученик первой команды выполняет по три верхней прямой подачи подряд, а ученик другой команды принимает мяч двумя руками снизу три подачи подряд. Затем они меняются ролями.

Если все три подачи попадают в площадку – оценка «5»,

две подачи – оценка «4»,

одна точная - оценка «3».

На приёме мяча после подачи необходимо (приёмом мяча двумя руками снизу) отыграть мяч над собой.

Три точных приёма – оценка «5», два – оценка «4»,

один точный приём - оценка «3».

4. Игра с элементами волейбола.

Двусторонняя учебно-тренировочная игра

5

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Розыгрыш мяча только на 3 касания, играть на три передачи с подачей мяча снизу (подача для девочек на расстоянии 5-6 м от сетки).

III.

Заключительная часть

2-3

1. Построение

2. Игра на внимание «Класс»

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

30с

3

Организованный выход из зала:

Активизация внимания учащихся.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М) - 2х20 раз, (Д) - 2х10 раз

Обратить внимание: на дисциплину