Техники волейбол

№

План

Содержание

Методические указания

1

Подготовительная часть

Комплекс упражнений для развитии координации движений, который можно использовать в качестве разминочного для последующих более ресурсоемких упражнений. Также эти упражнения можно использовать для ежедневной утренней зарядки.

Упражнения для развития качеств при приеме и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые вращения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук. Опираясь о стену пальцами, отталкиваться. Упор лежа «циркуль» на руках, носки ног на месте. Передвижение на руках. Броски набивного мяча. Передачи баскетбольного мяча, волейбольного на дальность в парах, над собой, в стенку.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАЧЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИЕМА И ПЕРЕДАЧ МЯЧА  

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, стоя на месте и в сочетании с различными перемещениями.

Основная часть

Стойки и перемещения по площадке в игре волейбол.

а) высокая.

б) средняя

в) низкая.

Стойка - это положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и принятия и.п. для выполнения игровых приемов.

Положение в стойке зависит от игровой ситуации.

И.п. стойки во всех одинакова- ноги полусогнуты, стопы на ширине плеч, одна впереди другой, туловище наклонено вперед, руки согнуты ,взгляд устремлен в перед на соперника.

Перемещаться можно шагом, скачком, бегом.

Приём и передача мяча в волейболе: техника верхней и нижней передачи

Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире, в который играют мужчины и женщины разных возрастов и уровня способностей. Базовыми навыками в данной игре являются: подача, нападающий удар, блок и передача. Как правило, волейболист, особенно профессионал, должен на высоком уровне обладать всеми перечисленными навыками, но универсальным получается быть не каждому и у кого-то лучше обстоят дела с нападающим ударом и блокировкой, а у кого-то с приёмом передачей мяча.

________________________

Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.

Прием мяча снизу двумя руками. После перемещения к месту встречи с

мячом в последнем стопорящем шаге руки вынесены вперед вытянутыми и

напряженными, кисти соединены вместе, образуя своеобразный “замок”. Можно

соединить кисти, сжать кулаки. Целесообразно ставить одну ногу (чаще левую)

впереди другой, ноги согнуть в коленях, туловище несколько наклонить

вперед. Руки располагают перпендикулярно траектории полета мяча. При

приближении мяча встречное движение начинают ноги, которые, выпрямляясь в

коленных суставах, поднимают тело игрока вверх и несколько вперед

(примерно под углом 20 градусов). Руки включаются в работу несколько позже.

Удар по мячу выполняют предплечьем (в передней его трети). Ноги выпрямляют,

руки после удара вытягивают в направлении передачи.

Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому или использовать методы наочности (показ видео). Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:

Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.

Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.

______________________________________

Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.

Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.

Другие варианты передач

Кроме основных передач сверху и снизу в волейболе есть ещё такие разновидности пасов:

• В падении на грудь

• В падении на бок

• В падении на спину

В первых двух случаях мяч достаётся либо одной рукой, либо двумя. Это так называемые падения с перекатом на грудь и на бок.

Существует два вида передачи–верхняя и нижняя.

Разберем передачу сверху- обычно сверху подают мячи летящие с небольшой скоростью, по средней или высокой траектории. И.п- ноги на ширине плеч, кисти рук находятся в впереди на уровне глаз. В момент касания мяча кисти рук расположены в виде «ковшика». Разгибая ноги , руки и туловище игрок передает мяч.

Передача над собой- кисти у лба, разгибая ноги прогибаясь в пояснице, сделать передачу. Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.

• Выбирайте правильную позицию.

• Стойте лицом к партнёру, которому будете давать пас, кроме случаев, когда делается передача за спину).

• Сгибайте локти и ноги в коленных суставах.

• При верхнем приёме вы должны видеть игровой снаряд через образованную воронку в руках.

• Касание мяча должно быть одновременно двумя руками.

• Не допускайте опускания и касания мяча ладонями. Если мяч задержится в руках или неравномерно дотронется обеих рук, то это будет считаться нарушением и судья даст свисток.

• Становитесь так, чтобы мяч падал на лоб, а сделав пружинистые синхронные движения ногами и руками, он выскользнет из подушечек пальцев и точно отправится коллеге по команде.

• В нижнем приёме важно хорошо разворачивать предплечья, чтобы мячу было достаточно площади для приземления.

_______________________

Ошибки

1. Игрок выполняет прием мяча с техническими ошибками (мяч прокатывается

по рукам, останавливается и т.д.). Причины: неправильный выход

игрока к месту встречи с мячом; неправильное расположение рук при

приеме мяча; отсутствие зрительного контроля при выполнении удара по

мячу.

2. Игрок не может точно направить мяч своему партнеру. Причины: слишком

резкое движение рук при выполнении удара по мячу; руки не вытягиваются

в направлении движения мяча.

Способы устранения ошибок: отработать правильный выход к мячу так, чтобы

он падал на выставленное вперед колено; обратить внимание на быстрое

выпрямление ног и относительно медленную работу рук при передаче;

отработать вытягивание рук после передачи в направлении движения мяча.

_______

Техника игры в защите

Игра команды в защите не менее важна, чем в нападении. Все усилия коллектива, стремящегося победить в состязании, окажутся тщетными, если его игроки будут допускать ошибки в защитных действиях. Технические приемы нападающего в волейболе богаче, чем защитника.

Техника защиты подразделяется на две основные группы -- стойки и перемещения, техника владения мячом и противодействия.

 Рациональность технических действий — это характеристика способа выполнения приема игры, при котором возможно достижение наибольшей его эффективности.

Каждый прием игры представляет собой систему движений, тесно взаимосвязанных между собой.

Типичными примерами ошибок в волейболе являются: а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, прыгучести, силы); б) спортсмен неправильно представляет движение в техническом приёме; в) волейболист неверно ощущает мышечные восприятия; г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приёма; д) несистематическое посещение тренировок, в результате чего двигательный навык не стабилизируется; е) игрок мало соревнуется и поэтому нет стабилизации техники приёмов.

Игрок задней линии, заняв то или другое исходное положение перед нападающим ударом противника, в зависимости от зоны, где он располагается, и принятого в данный момент способа страховки, должен внимательно наблюдать за игровой обстановкой. Его дальнейшие перемещения зависят от следующих наблюдений.

Элементы одиночного блока.

Подготовка. Как только пасующий противника коснулся мяча, блокирующий уже готовиться занять нужную позицию для блока. Перемещение происходит приставным или перекрестным шагом приблизительно в метре от сетки. Руки согнуты в локтях, пальцы разведены. Блокирующий как бы очерчивает свою территорию руками, расставив их чуть шире плеч. Это важно, т.к., если блокирующему будет помогать 2-й или 4-й номер, он будет чувствовать территорию прыжка. Тогда игроки не помешают друг другу.

В случае зонного блока, блокирующий зрительно контролирует мяч. В случае ловящего — зрительно контролирует бьющего.

Перемещения при приеме нападающих ударов не подчиняются какому-то определенному правилу, а выполняются в зависимости от особенностей передачи на удар, расположения рук блокирующих и действий нападающего. Поэтому следует осудить точку зрения, что защитники (номера 1 и 5) обязательно должны выходить для приема удара вдоль боковых линий. Такая тактика вредна. Она не приучает игроков к сознательной оценке игровой обстановки и толкает их на шаблонное решение.

Cамой частой ошибкой защитников является то, что волейболисты называют «преждевременным уходом из углов»; крайние защитники (номера 1 и 5), еще не оценив игровой обстановки, сразу же подтягиваются к центру площадки, в результате чего все удары по задней линии достигают цели. Для устранения этой ошибки при розыгрыше мяча на стороне противника целесообразно подсказывать крайним защитникам, чтобы они не уходили раньше времени со своих мест. Роль подсказывающего игрока обычно выполняет средний защитник или капитан команды. Таких же правил при игре в защите должен придерживаться и игрок передней линии, не принимающий участие в блокировании. Кстати, грубая ошибка, когда этот игрок остается у сетки и не принимает фактически никакого участия в защитных действиях

Блокирующий касается мяча в пространстве соперника до или одновременно с атакующим ударом соперника.

Игрок задней линии или Либеро совершает блокирование или принимает участие в состоявшемся блоке.

Блокирование подачи соперника.

Мяч от блока уходит «за».

3

Заключительная часть:

Закрепить правила судейства в игре волейбол.

Уметь применять знания в судействе игры ГРУБОЕ ПОВЕДЕНИЕ - Вторично в одной партии проявляет неспортивное поведение. - Кто-либо из участников ведет себя вразрез с правилами хорошего тона, морали либо выражает пренебрежение в адрес судей, соперников или зрителей. - Команде по просьбе тренера, капитана предоставлен ( свистком остановлена игра) третий перерыв для отдыха или выполнение ошибочной замены при использованных в этой партии двух перерывов для отдыха. За эти нарушения команда или участник получает замечание - красная карточка; об этом делается запись в протоколе.