Технологическая карта

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.Подготовительная часть.

15 минут

1.Построение, рапорт, приветствие.

1 минута

Спортивный зал. Построение в одну шеренгу с лыжами «у ноги». Командует дежурный.

2.Задачи урока.

1 минута

Учитель ставит задачи.

3.ТБ на спортивной площадке.

1 минута

Соблюдать правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки.

4.Выход на улицу.

2 минуты

В колонну по одному лыжи в правой руке.

5.ОРУ на лыжах.

10 минут

Обучающие выходят на спортивную площадку, самостоятельно надевают лыжи и строятся в одну шеренгу. Интервал между обучающимся 2 метра.

1. Прохождение ступающим и скользящим шагом по малому кругу.

1. И.п.о.с. на лыжах. Наклоны головы. Раз – наклон вперёд, два – наклон назад, три наклон – вправо,

Повторить – 4 раза.

1. И.п.о.с. на лыжах. Круговые повороты головы. Раз – четыре поворота влево, пять-восемь поворот вправо. Повторить 2 раза.

2. И.п. о.с. на лыжах. Повороты корпуса влево – вправо. Повторить 3 раза.

3. И.п. о.с. на лыжах. Приседания, пятки не отрывать .

4. Повороты переступанием вокруг пяток лыж, вокруг носков лыж.

II. Основная часть.

23 минуты.

1.Одновременный одношажный ход.

2. Прохождения дистанции до 1000 метров.

13 минут

10 минут

1.После окончания толчка руками лыжник скользит на двух лыжах.

2. Медленно выпрямляясь, лыжник выносит палки вперед.

3.Предварительно перенеся вес тела на правую ногу, лыжник выполняет толчок правой ногой одновременно с постановкой палок на снег.

4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которые выполняются так же, как и в других одновременных ходах.

1. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной ноге в момент окончание толчка руками.

7.Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.

Цикл движений повторяется.

При прохождения дистанции соблюдать технику безопасности ( четыре круга по спортивной площадке)

III. Заключительная часть.

1 Построение.

2.Итоги урока.

3. Сдача лыж.

4.Домашняя задания.

7 минут

Передвижения до спортивного зала.

Самостоятельно.

Оценки за урок.

Прохождения дистанции до 1 км.