| Подго-тови-тельная
| Создать представление о предстоящей деятельности на уроке
Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов Увеличить подвижность плечевого сустава
Увеличить подвижность коленного сустава
Увеличить эластичность задней поверхности бедра
Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины
Способствовать развитию равновесия
Отработать детали техники классических лыжных ходов Учить переносу массы тела на скользящую лыжу
Закрепить навык работы рук в одновременном ходе
Закрепить навык работы рук в попеременном ходе
| 1.Построение, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
ОРУ на лыжах с палками И.п. – о.с. 1 – руки вперед 2 – И.п. 3 - - руки в стороны 4 – И.п. И.п. – о.с. 1- наклон вперед; 2 – и.п. 3- наклон право 4 – И.п. 5- наклон влево 6 – И.п.
И.п. – о.с.; 1 – наклон вперед, правую руку вперёд и скольжение на левой ноге; 2 – и.п. 3- наклон вперед, левую руку вперёд и скольжение на правой ноге;
И.п. – руки вперед, а нога назад; 1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед); 2 – и.п. Специально – подготовительные упражнения. И.п. – стойка лыжника 1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу) 2 – и.п. Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе
Имитация работы рук в одновременных классических ходах И.п. – о.с. 1 – вынос рук вперёд 2 – отталкивание палками 3 – руки назад до упора
Имитация попеременного двухшажного хода на месте И.п. – о.с. 1 – правя рук вперёд 2 -правая рука назад 3 – левая рука вперёд 4 – левая рука назад
| 3’
8’
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
| Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята»! Проверить наличие формы и лыж. Сегодня на уроке мы повторим технику попеременного двухшажного хода.
Упражнения выполняются в строю.
Руки прямые, в локтях не сгибать.
Наклон точно в сторону, согласованность рук и ног.
Следим за согласованностью рук и ног
Руки вперёд прямые до положения законченного отталкивания
Согласованная работа рук и ног
Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук Вперед – до уровня глаз; Назад – законченное отталкивание Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании Согласованная работа рук и ног
Туловище наклонено вниз, руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей
|
| Основ-ная
| Подготовить организм к предстоящей работе Организовать класс для работы по станциям
Совершенствовать попеременный двухшажный ход
Совершенствовать одновременные классические ходы
Совершенствовать переход с одного хода на другой
Способствовать развитию выносливости | Прохождение разминочных кругов Распределение по станциям
Станция № 1 Прохождение по кругу попеременным двухшажным ходом
Станция № 2 Прохождение по кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами
Станция № 3 Прохождение с использованием переходов
Прохождение дистанции 1 км изученными лыжными ходами |
10’
1 круг
1 круг
1 круг
5’
1000м | Назначить старшего в каждой группе
Равномерный темп движения рук и ног. Следить за одноопорным скольжением ног.
Обратить внимание на вынос палок и точок руками.
Передвижение только классическими лыжными ходами, выполнять правильно переход с одного хода на другой.
Темп равномерный, следить за соблюдением дистанции и правильностью выполнения лыжных ходов. |
| Заклю-читель-ная | Привести в обычный режим работы все системы организма.
Формировать умение анализировать выполненную работу на уроке
Организовать внимание учащихся
| 1.Построение
2.Подведение итогов урока - оценить лучших учащихся
- домашнее задание
3. Переход в школу, в колонну по одному с интервалом – 2-3 шага.
| 1’
1’
1’
2’
| Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь ! Смирно! Чему учились на уроке? Технику каких лыжных ходов повторили?
1. Повторить с технику перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный. 2. Прохождение дистанции 2 км изученными ходами.
Снять лыжи и очистить их от снега. Повторить правила безопасности перехода с лыжами в руках.
|
153
191 346 
