Тема. Осанка – стройная спина.

Тема. Осанка – стройная спина.

Цель. Определить значение правильной осанки для здоровья человека, обобщить известные детям гигиенические знания об условиях, благоприятных для развития и охраны органов движения.

1. Беседа по теме.

Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Правильная осанка вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить её недостатки очень трудно. Потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной. Поэтому вам взрослые всё время говорят: «Не горби спину! Сиди прямо!». Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

1. Нарушения осанки.

У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется СКОЛИОЗОМ. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается такая болезнь, как правило, в 8 – 9 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков. К позвоночнику присоединены рёбра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.

- Сколько вы насчитали у себя рёбер? (12 пар)

- Какую работу выполняют рёбра? (защищают другие органы от повреждения).

5. Осанка – стройная спина.

- Как вы думаете, может ребёнок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?

- Почему искривляется позвоночник у детей?

Лучше всего научиться следить за своей спиной и предупреждать все отклонения.

Чтобы ощущать себя здоровым, весёлым и бодрым нужно соблюдать правила.

1. Правила поддержания правильной осанки.

- Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

• Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

• Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Итог занятия.