Способность к саморегуляции. Способность к саморегуляции — очень важное качество, помогающее человеку сохранить внутреннее равновесие, не допуская в сознание сведения, несущие угрозу для его благополучия. Конфликты, как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к стрессу. Стрессоустойчивостъ — это свойство личности, включающее в себя эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты, обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья человека. Ниже предлагается тест, который позволит тебе получить оценку твоего уровня стрессоустойчивости. (Пономаренко Л.П., Белоусова Р.В. Основы психологии для старшеклассников: Пособие для педагога: В 2 ч. — М.: ВЛАДОС, 2001. Ч. 1. Основы психологии:. — С. 187-188.) Инструкция. Постарайся отвечать на вопросы как можно более искренне и откровенно. Обведи кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл). Утверждения | Редко | Иногда | Часто | 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе | 1 | 2 | 3 | 2. Я стараюсь работать, даже если совсем не здоров | 1 | 2 | 3 | 3. Я постоянно переживаю за качество своей работы | 1 | 2 | 3 | 4. Я бываю настроен агрессивно | 1 | 2 | 3 | 5. Я не терплю критики в свой адрес | 1 | 2 | 3 | 6. Я бываю раздражителен | 1 | 2 | 3 | 7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно | 1 | 2 | 3 | 8. Меня считают человеком настойчивым и напористым | 1 | 2 | 3 | 9. Я страдаю бессоницей | 1 | 2 | 3 | 10. Своим недругам я могу дать отпор | 1 | 2 | 3 | 11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность | 1 | 2 | 3 | 12. У меня не хватает времени на отдых | 1 | 2 | 3 | 13. У меня возникают конфликтные ситуации | 1 | 2 | 3 | 14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя | 1 | 2 | 3 | 15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом | 1 | 2 | 3 | 16. Я делаю все быстро | 1 | 2 | 3 | 17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт | 1 | 2 | 3 | 18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки | 1 | 2 | 3 | Обработка и интерпретация результатов. Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице: Суммарное число баллов | Уровень вашей стрессоустойчивости | 51-54 | 1 - очень низкий | 53-50 | 2 - низкий | 49-46 | 3 - ниже среднего | 45-42 | 4 - чуть ниже среднего | 41-38 | 5 - средний | 37-34 | 6 - чуть выше среднего | 33-30 | 7 - выше среднего | 29-26 | 8 - высокий | 18-22 | 9 - очень высокий | Чем меньше число (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни. |