Тренинг уверенного поведения

Уверенное поведение.

Цель:

1.Снятие психофизиологических "зажимов" и формирование приемов релаксации состояния.

2. Демонстрация уверенного поведения направленного на сотрудничество.

3. Приобретение способности действовать уверенно.

Неуверенный в себе человек – человек, не умеющий ценить свои положительные качества, испытывающий беспокойство, считающий себя не достойным чего-либо лучшего и довольствующийся малым, часто колеблющийся при принятии решений.

Уверенное поведение - поведение, нейтрализующее агрессивный настрой собеседника.

Упражнение "Прорвись в круг "

Члены группы берутся за руки и образуют замкнутый круг. Предварительно ведущий, по итогам прошедших занятий, определяет для себя, кто из членов группы чувствует себя меньше всего включенным в группу и предлагает ему первым включиться в исполнение упражнения, т. е. прорвать круг и проникнуть в него. То же самое может проделать каждый участник.

Обсуждение: Трудно было прорваться в круг?

Упражнение "Зажим".

Цель: - снятие психофизиологических "зажимов" и формирование приемов релаксации состояния. Участники садятся в заведомо неудобную позу. При этом в определенных мышцах или суставах возникает локальное напряжение, "зажим". Необходимо в течение нескольких минут точно выделить область зажима и снять его, расслабиться.

Участники делятся своими впечатлениями и ощущениями.

Демонстрация поведения направленного на сотрудничество.

Упражнение «Карандаши».

Суть упражнения состоит в удержании карандаша или ручки, зажатых между пальцами стоящих рядом участников. Сначала выполняется подготовительное упражнение: разбиться на пары. Партнеры в паре располагаются друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки и пытаются удержать карандаш, прижав его концы подушечками указательных пальцев.

Дается задание: не выпуская карандаша, двигать руками вверх-вниз, влево – вправо. После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг (расстояние между соседями – вытянутые руки), карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Группа синхронно выполняет задания:

- Поднять руки, опустить.

- Вытянуть руки вперед, отвести назад.

- Присесть, встать.

- Шагнуть вперед, вернуться назад.

- С закрытыми глазами присесть, встать.

Обсуждение:

- Какие действия должен был выполнять каждый из участников, чтобы карандаши не выпадали?

- На что нужно ориентироваться при выполнении этих действий?

Релаксационная пауза.

Ведущий. Ребята, перед вами ковер «Млечный путь». Пусть каждый из вас найдет на нем свою звездочку и скажет, какого она цвета, сколько звездочек справа и слева, а затем подойдет к своей звездочке и потрогает ее, расскажет о ней.

Подростки показывают свои звезды и рассказывают друг другу о них.

Ведущий: Представляешь, ты идешь по улице, смотришь по сторонам и вдруг... На углу давно знакомого дома, на хоженой - перехоженной улице новая вывеска: "Магазин Уверенности".

Ты думаешь, ты удивляешься, ты заходишь...

Вежливый продавец подходит к тебе и говорит: "Здравствуйте, что желаете?"

Ты отвечаешь, что у магазина такое название, что нельзя не зайти...

"Да, да" - говорит продавец, - "Какую уверенность Вы желаете? Мы подберем только то, что Вы опишете. Только ту уверенность, которую хотите и представляете себе именно Вы "... Окажется ли завтра этот магазин на этом же месте... Понятно, что в этот магазин стоит заходить, когда сможешь объяснить, чего хочешь... Какую именно уверенность в себе...

Показать походку уверенного человека.

Как ведет себя уверенный человек?

Вывод: Уверенный человек спокоен, деловит, не ссорится с другими людьми, доброжелателен в общении.

Рефлексивная технология:

Упражнение Автобусная остановка. Закончи предложения:

Например:

- С этой минуты я буду... (уверенным человеком)

- Спасибо.. (за уверенность)

- Сегодня я сделал открытие, что...(уверенный человек неагрессивен)