Умей владеть своими чувствами

УМЕЙ ВЛАДЕТЬ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ

Работу выполнил:

Афанасьев Артем, ученик 3 «А» класса

Руководитель:

Овчинникова Светлана Валентиновна

Цель работы

• рассказать о человеческих чувствах и эмоциях;
• показать как негативные чувства влияют на нашу жизнь;
• показать, как важно уметь управлять своими чувствами, настроением, научиться жить в ладу с окружающими людьми и миром.

Что такое чувство, эмоция?

• Чувство – это переживаемые человеком в различной форме внутренние отношения к тому, что происходит в его жизни, что он познает и делает.
• Эмоции – это еще одно название чувств.

Чувства бывают:

• простыми (свойственными человеку и животному

• сложными (свойственными только человеку)

Чувства (эмоции) бывают:

положительными (радость, восторг, ликование, улыбка, восхищение).

отрицательными (злость, гнев, страх, испуг, обида).

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧУВСТВА

• Восхищение
• Любовь
• Радость

ВОСХИЩЕНИЕ

• Восхищение – это положительное, то есть доставляющее приятные ощущения чувство человека при встрече с кем-то или чем-то прекрасным.
• Восхищение может включать в себя изумление, удовольствие, одобрение.

ЛЮБОВЬ

Любовь – самое великое и прекрасное чувство на свете; она знакома не только людям, но и многим животным.

Чувство любви можно увидеть, например, понаблюдав как мама утка заботится о своих маленьких утятах, как собака охраняет своих новорождённых щенков.

Даже хищные звери в джунглях нежно и ласково играют со своими малышами.

РАДОСТЬ

Радость – положительное чувство, которое возникает, когда человек доволен тем, что происходит в его жизни.

Радость, как и любое другое чувство, отражается на лице человека:

• взгляд становится добрым (говорят еще – глаза светятся);
• уголки губ приподнимаются;
• человек улыбается или смеется.

УДИВЛЕНИЕ

Удивление – это хорошее чувство, которое помогает нам познавать мир, узнавать что-то новое о природе и жизни людей.

У удивленного человека слегка приоткрыт рот (недаром говорят: «от удивления рот раскрыл»).

От удивления человек может вскрикнуть или замереть на месте.

Руки удивленного человека или опущены, или одна рука прикрывает рот.

ГРУСТЬ

Грусть – нейтральное чувство, при котором человек чувствует печаль, уныние.

Грусть отражается на мимике и осанке человека: лицо приобретает угрюмое выражение. Кажется, что глаза тускнеют. Порой человек даже начинает сутулиться.

Если человек долго грустит, он может даже заболеть!

Человек начинает грустить, например , когда потерялся домашний питомец (кошка, собака) или кто-то их близких уехал в другой город в командировку.

Чтобы изгнать из сердца грусть, нужно придумать какое-нибудь интересное дело или занятие.

Если все время лежать на диване и ничего не делать, невольно становится «и скучно и грустно».

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЧУВСТВА

• Вина
• Стыд
• Обида
• Страх
• Злость (гнев)
• Ненависть

ВИНА

Вина – одно из неприятных чувств.

Испытывая вину, человек низко склоняет голову, прячет глаза, опускает плечи.

Мы чувствуем себя виноватыми, когда:

• не выполнили задание, чью- то просьбу;
• испортили какое-то общее дело, грубо или дерзко ответили учителю, родным, друзьям;
• не помогли другу в трудную минуту;
• вели себя эгоистично, думая только о себе.

Загладить свою вину можно ласковым словом, добрым делом, помощью.

Чувство вины очень похоже на чувство стыда!

СТЫД

• Стыд - очень неприятное чувство, которое появляется тогда, когда человек нарушает правила поведения в обществе.
• Если человеку стыдно:

• его плечи приподняты, голова наклонена вперёд, руки опущены или спрятаны за спину;
• лицо у него невесёлое, мрачное, брови подняты и сдвинуты, а уголки губ опущены;
• он может даже казаться ниже ростом!

Стыдно:

• обижать более слабых – маленьких детей, пожилых людей домашних животных
• подслушивать чужие разговоры, рыться в чужих вещах, брать без проса чужие вещи и игрушки, входить, не постучав, в чужую комнату.
• привлекать внимание друзей только к себе, к своим удачам и делам.
• подвести друзей, которые тебе верят;
• Перебивать взрослых, грубить и дерзить им;
• бегать, кричать, толкаться в общественных местах: в транспорте, школе, больнице, театре, кинотеатре.

ОБИДА

Каждый человек хоть раз в своей жизни или обижал кого-то или был обижен.

Когда человек чувствует себя обиженным, у него опущена голова, руки и плечи.

Обиженный человек может молчать, сопеть и даже всхлипывать или плакать.

Обидеть человека можно неосторожным словом, даже не желая того, но ранимый человек воспримет ваши слова и действия как обиду.

СТРАХ

Страх - древнейшее чувство; он возник ещё в те времена, когда первобытные люди прятались от зверей в пещерах.

Если человек (ребенок) испуган, он:

• втягивает голову в плечи и откидывает их назад; глаза широко раскрывает; брови приподнимает; рот приоткрывает;
• руки прижимает к груди или прикрывает ими лицо; говорит очень тихо, дрожит, плачет.

Страх может выглядеть очень сильным, но у него всегда есть слабое место - он боится, когда человек сам на него наступает. Тогда-то Страх становится очень слабым.

ЗЛОСТЬ (ГНЕВ)

Злость - очень плохое чувство, при котором человек испытывает раздражение, ярость.

У человека, когда он злится, кулаки и губы сжаты, глаза сужены, брови опущены и сведены вместе, зубы стиснуты, всё тело направлено вперёд он размахивает руками, топает ногами, громко кричит.

Некоторые дети порой так злятся, что совершенно теряют контроль над собой и с ними нет никакого сладу.

Все мы по-разному гневаемся: кто-то в гневе может лишь нагрубить собеседнику и наговорить много обидных слов, кто-то может даже ударить другого человека!

Однако, разумным сдержанным поведением можно добиться большего, чем криками и капризами.

НЕНАВИСТЬ

Ненависть – одно из самых отвратительных чувств.

Лучше в жизни обходиться без нее.

Если какой-то человек в жизни тебе не нравиться, следует попытаться его понять: может быть, его нужно пожалеть?

В крайнем случае, надо проводить поменьше времени с этим человеком, избегать его компании, но только удержаться от столь вредоносного чувства ненависти.

Если подумать, ненависть еще никого не доводила до добра, а только съедала человека изнутри.

О пользе и вреде чувств

Как можно достойно исправить свою ошибку

Каждый человек совершает в течение своей жизни неверные поступки. Некоторые из них – серьезные, другие – не очень, а есть и совсем смешные. Человек, совершивший их задумывается: а что делать дальше?

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ПРИЗНАЙ, ЧТО СДЕЛАЛ ОШИБКУ

Очень трудно сказать: «Простите, я ошибся. Я поступил неправильно». Но это очень важно. Надо признать свою ошибку, ведь ошибаются все люди. Сознайся, что совершил ошибку, честно ответив на вопрос: «Что же именно я сделал?» Только не надо искать оправданий и сваливать вину на другого.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: СДЕЛАЙ ВСЕ, ЧТО СМОЖЕШЬ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ ПОЛОЖЕНИЕ

Сознаться в своих ошибках – только первый шаг. Второй – взять на себя ответственность за то, что ты сделал. Для этого надо ответить на вопрос: «Как мне исправить положение?» Иногда это очень просто. Надо сказать тому, кого обидел: «Прости меня».

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: ПОДУМАЙ, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ СОВЕРШИТЬ ПРЕЖНЮЮ ОШИБКУ ЕЩЕ РАЗ

Человеку важно понять, почему он совершил ошибку. Тогда можно будет избежать ее в будущем. Это называется «учиться на собственных ошибках».

Ответственность человека за свои чувства и поступки

Человек должен всегда отвечать за свои чувства и свое поведение.

Никогда не надо их скрывать, придумывать оправдания или перекладывать вину на другого!

Быть ответственным - значит отдавать себе отчет в своих чувствах и поступках, контролировать их и управлять ими, а это значит уметь сдерживать, а еще важнее - вообще не допускать негативные чувства (агрессию, обиду, гнев, страх и т.д.) в свой внутренний мир.

Одно из важнейших умений человека – умение «владеть собой» или, как говорят, «держать себя в руках».

Если чувства прямо-таки переполняют душу, нужно остановиться и подумать, что это за чувства, назвать их и выразить их мирно .

В поведении человека всегда должны присутствовать чувство меры и такта.

Поэтому так важно научиться проявлять свои чувства – даже самые неприятные - правильно:

• чтобы не причинять вреда другим людям, не оскорблять, не обижать и не унижать их, чтобы при этом никто не страдал и чувства не застревали внутри;
• чтобы не разрушать окружающие предметы и вещи.

Обязательно нужно попытаться понять другого человека, его право на собственное мнение и при возможности отказаться от боли, ругани и ссор.

Если выразить советы шагами к управлению чувствами, то нужно:

• Заводить больше друзей и знакомых, больше общаться;
• Выражать свои эмоции и чувства в рамках приличия;
• Научиться расслабляться;
• Почаще с уважением думать о чувствах других людей;
• Проявить терпимость к переживаемой кем-то бурной эмоции;
• Попросить помощи;
• Подумать о чем-то хорошем, приятном;
• Не спешить действовать, когда вами овладевают такие чувства, как нетерпение, гнев.

Ведь успокоившись, можно найти лучшее решение проблемы.

• Побегать, дать себе физическую нагрузку, заняться йогой или выполнить дыхательные упражнения (гимнастика).
• Заняться самовнушением, что все хорошо.
• Избегать упреков и критики.
• Чаще улыбаться, даже если тебе не хочется.
• Повторять себе слова: «Я спокоен, собран, у меня все получится».
• Отказаться от мести и постараться гасить желание отомстить.
• Вдохнуть глубоко и медленно сосчитать до 10.

Существуют и другие способы избавления от отрицательных эмоций. Можно придумать их самому.

Исследование. Как мои ровесники (дети 9-10 лет) справляются со своими негативными чувствами

Исследование проводилось среди учеников 3 «А» класса МБОУ Лицей №28 ИМ. Б.А. Королева

Респондентам (опрашиваемым) предложили назвать 3 способа, которые они используют чтобы совладать со своими негативными чувствами и эмоциями.

В исследовании принимало участие 29 человек.

87 вариантов ответов (29Х3) берется как 100 %.

Добрый совет!

Спасибо за внимание!!!

Следите за своими чувствами и контролируйте их.

Пусть в Вашей жизни будут только положительные чувства и эмоции.

Это сделает Вашу жизнь радостной и интересной!!!