Упражнения для формирования правильной осанки с удержанием предмета на голове. Упражнения для формирования правильной осанки в ходьбе (с предметами и без предметов).

Упражнения для формирования правильной осанки с удержанием предмета на голове.

1.И.п.: основная стойка, с мешочком на голове.

1-2- подняться на носки, руки на поясе;

3-4- опускаясь на пятки, вернуться в И.п. (не уронить предмет).

2.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, на голове деревянный кубик.

1-2- подняться на носки, руки в стороны (не уронить предмет);

3-4- вернуться в И.п.

3.И.п.: основная стойка с мешочком на голове.

1-2- подняться на носки, повернуть туловище вправо (влево), руки в стороны;

3-4- вернуться в И.п.

4.Принять правильную осанку с мешочком на голове.

Присесть и вернуться в И.п.

5.И.п.: основная стойка с резиновым кругом на голове.

1-2- присесть, руки в стороны (не уронить предмет);

3-4- вернуться в И.п.

6.И.п.: основная стойка с резиновым мячом на голове, положенным на деревянное (резиновое) кольцо.

1-2- подняться на носки, руки на поясе;

3-4- присесть , руки в стороны;

5-6- вернуться в И.п.

7.И.п.: основная стойка с мешочком на голове.

1-2 приставных шага на носках вправо (влево).

Упражнения выполняются в медленном темпе.

Упражнения для формирования правильной осанки в ходьбе (с предметами и без предметов).

1.Принять правильную осанку в положении стоя. Ходьба с остановками, с поворотами, с изменением положения рук, сохраняя правильную осанку.

2.Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.

3.Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия: верёвку, гимнастическую скамейку. (Чередовать с остановками для проверки правильной осанки перед зеркалом или партнёром).

4.Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений: в полу приседе, с высоким подниманием бедра.

5.И.п.: основная стойка с мешочком на голове.

Ходьба на носках, руки в стороны, ладонями вниз, удерживая на голове мешочек 10-15 секунд.

6.И.п.: основная стойка с резиновым мячом на голове, положенным на деревянное (резиновое) кольцо.

Ходьба на носках с различным положением рук, не роняя предмета.

7.И.п.: основная стойка с деревянным кубиком на голове или резиновым мячом.

Ходьба на носках по гимнастической скамейке, руки на поясе.

8.И.п.: основная стойка, спина прямая, руки над головой в замке. Активное вытяжение.

Ходьба с напряжённо вытянутой спиной на носках.