В честь окончания учебного года! Скидки до 50% на готовые материалы для учителей на каждый урок

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 04.03.2024 15:40

Чекушкин Денис Сергеевич

Педагог дополнительного образования

26 лет

152

165 193

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, р.п.Жадовка

Специализация

Физкультура

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Упражнения для расслабления мышц ног

Категория: Физкультура

31.01.2024 11:04

Упражнения для расслабления мышц ног предназначены для детей, долгое время находящихся в сидячем положении.

Просмотр содержимого документа
«Упражнения для расслабления мышц ног»

Упражнения для расслабления ног

Упражнение 1.

1.Сидя на стуле, упереть пятки в пол, напрягая мышцы бедер. Задержаться в этом положении.

2.Медленно расслабить ноги: от бедер до пяток.

Упражнение 2.

1.Сидя на стуле или лежа, потянуть носки на себя, почувствовав растяжение пяточных сухожилий и напряжение в икроножных мышцах. Зафиксироваться на несколько секунд.

2.Мягко расслабить мышцы и вернуть ноги в произвольное положение.

Упражнение 3.

1.Сидя на стуле или лежа, поджать пальцы ног, почувствовав напряжение в сухожилиях ступни и подошвенных мышцах. Зафиксироваться на несколько секунд.

2.Медленно разжать пальцы и расслабить стопу.