Виды гимнастики

Виды гимнастики

История

Виды гимнастики формировались в разных периодах, при этом каждый из них имеет свои особенности и требует от спортсменов определённых физических и технических навыков. 

• Древняя Греция  — гимнастические упражнения использовались для развития физической силы, ловкости и грации, были включены в обязательную программу воспитания молодых людей.
• Древний Рим  — гимнастические упражнения использовали для подготовки к боевым действиям и для развития физических качеств гладиаторов.
• Средневековье  — гимнастические упражнения использовались в основном для подготовки к военным действиям.
• Эпоха Просвещения  — гимнастика стала более научной и систематической, стала важной частью образования.
• XIX век  — гимнастика стала популярной в Европе и США, на территории Германии была создана первая гимнастическая ассоциация, которая занималась разработкой единой системы гимнастики и проводила первые соревнования.
• 1896 год  — гимнастика стала олимпийским видом спорта на первых современных Олимпийских играх, которые прошли в Афинах..

Спортивная гимнастика

• Спортивная гимнастика - вид спорта, включающий в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

• Гимнастические упражнения появились ещё в Древнем мире. За 4000 лет до нашей эры у многих народов они применялись в лечебных целях. Широко известна в настоящее время система гимнастических упражнений, описанная в индийских исторических источниках. Некоторые гимнастические снаряды существовали ещё в древности. На коне делали гимнастические упражнения, помогающие освоить верховую езду. В древности гимнастика в лечебных целях применялась также в Индии и Китае, но там они не имели такой массовости, как в Греции и Риме.
• Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры. Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. Олимпийские игры проводились на протяжении 1168 лет. Они включали борьбу, метание копья, диска, прыжки в длину, бег, бой на кулаках, гонки на колесницах. Основной целью этих игр была военная подготовка юношей. В 393 году гимнастику запретили, поскольку она продолжала иметь языческую основу и плохо влияла на нравственное воспитание молодёжи.
• Олимпийские игры — самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике, ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.
• Становление и развитие спортивной гимнастики связано с именами таких педагогов и тренеров, как В. В. Соколовский, Б. Н. Астафьев, А. С. Бакрадзе, Л. П. Орлов, Н. Н. Миронов и др., спортсменов М. В. Тышко, Т. А. Демиденко. Е. А. Боковой, Г. Н. Урбанович, М. Д. Дмитриева, Н. П. Серого.
• В 1937 году советские гимнасты впервые участвовали в международных соревнованиях на 3-й Всемирной рабочей олимпиаде в Антверпене, где стали победителями в командном первенстве. В 1949 году Федерация спортивной гимнастики стала членом международной федерации; с 1952 советские гимнасты участвовали в Олимпийских играх, с 1954 — в чемпионатах мира и с 1955 — Европы.

Художественная гимнастика

• Художественная гимнастика  — вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений и элементов, часто с предметом. Выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса. В групповых выступлениях используются или один предмет, или одновременно два вида предметов. Победители определяются в многоборье и в отдельных видах.

• Все упражнения происходят под музыкальное сопровождение. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и тренера. Личное упражнение должно длиться не более полутора минут. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13×13 метров. Классическое многоборье — олимпийская дисциплина. Кроме многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений. В групповых соревнованиях каждое из двух выступлений длится 2 с половиной минуты. Проводятся также командные соревнования, когда в зачёт идёт сумма выступлений нескольких гимнасток, порой даже одновременно в личных и групповых соревнованиях.
• Один из самых изящных видов спорта. В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и сформировалась в 1934-ом году в стенах Ленинградского института физкультуры имени П.Ф. Лесгафта. С 1984 года — олимпийский вид спорта.
• Художественная гимнастика — сравнительно молодой вид спорта.
• С 1949 ежегодно проводятся чемпионаты СССР, с 1964 — соревнования на Кубок СССР по художественной гимнастике, с 1966 — всесоюзные детские соревнования. Первой чемпионкой СССР в 1949 в Киеве стала Любовь Денисова. В 1954 году появляются первые мастера спорта. Гимнастки начинают выезжать за пределы СССР.
• После этого художественная гимнастика была признана Международной федерацией гимнастики видом спорта.
• В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. 
• В 2019 в Москве был проведён первый чемпионат мира по художественной гимнастике среди юниорок.
• 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным: после завершения Олимпийских игр в Москве на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр.
• Начиная с Олимпийских игр в Атланте художественная гимнастика была представлена полностью двумя разделами: соревнованиями в индивидуальных и групповых упражнениях.

Эстетическая гимнастика

• Эстетическая гимнастика  — вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Этот вид спорта включает гармонические, ритмические, поддержки и динамические элементы, выполняемые с естественной грацией и силой. Все движения должны выполняться плавно, значительно изменяясь и в динамике, и в скорости. Композиция должна содержать универсальные и разнообразные движения тела, как, например, тело «волнами» и «качели», прыжки и подскоки, спиральные повороты и танцевальные шаги. Для этого необходимы гибкость, скорость, сила, координация и способность двигаться без усилий.

• Особенности :

Групповой вид спорта, нет одиночных выступлений.

Все движения выполняются синхронно.

Отсутствие снарядов: нет мячей, булав, лент, обручей.

Не имеет возрастных ограничений, начать заниматься профессионально можно в детском и юношеском возрасте.

• История:

Происхождение : эстетическая гимнастика ведёт своё происхождение от «свободных танцев», основоположницей которых была Айседора Дункан. Она выходила танцевать босиком, на полупальцах, и в своих движениях использовала древнегреческую пластику. 

В современном виде : эстетическая гимнастика появилась в середине XX века в странах Северной Европы. Впервые соревнования по этому виду спорта были проведены в 1950 году в Хельсинки, но первый чемпионат мира прошёл лишь в 2000 году.

• Правила:

Форма проведения : соревнования проводятся в два этапа: предварительные и финальные.

Программа : группы выполняют произвольное упражнение, которое составляется с учётом требований к его содержанию. 

Возрастные категории : возраст гимнасток определяется по году рождения без учёта дня и месяца рождения.

Требования к месту проведения : размер площадки — 13×13 метров, она должна быть покрыта гимнастическим ковром, границы площадки — чётко выделены, ширина ограничительной линии — 5–10 см. 

• Упражнения:

Универсальные и разнообразные движения : тело «волнами» и «качели», прыжки и подскоки, спиральные повороты и танцевальные шаги.

Допускаются и приветствуются  различные варианты поддержек и взаимодействий гимнасток.

Упражнение выполняется под музыку , его продолжительность — от 2,15 до 2,45 минут.

• Известные соревнования

Международные соревнования : чемпионаты мира, Кубки мира, международные турниры, а также соревнования для юниоров и детей.

В России : регулярно проходят соревнования разных уровней — от региональных турниров до чемпионатов России.

Цирковая гимнастика (акробатика)

• Акробатика — разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.
• Спортивная акробатика  — соревнования по выполнению комплексов специальных физических упражнений, связанных с сохранением равновесия и вращением тела с опорой и без опоры.
• Специальная акробатика  — прыжки, падения, перекаты, фляк, рондад, сальто; применяется при подготовке спортсменов и бойцов в единоборствах для вырабатывания у них гибкости, ловкости и координации движений.

• Некоторые особенности акробатики:
• Включает упражнения на балансировку — например, башни, пирамиды, вершины.
• Включает динамические элементы на скорость и координацию движений — сальто, броски, захваты.
• Акробаты могут работать в паре или даже в команде.
• Некоторые виды акробатических упражнений :
• Акробатические прыжки  — кувырки, сальто, перевороты и перекаты.
• Упражнения на балансирование  — стойки, поддержки.
• Бросковые упражнения  — подбрасывание партнёра, выполнение акробатических элементов в воздухе и ловля партнёра по завершении этих элементов.
• С 2016 года  акробатика включена в олимпийские виды спорта.

Рекреационная гимнастика

• Рекреационная гимнастика  — вид гимнастики, направленный на укрепление здоровья и поддержание физической активности. Не предполагает чрезмерных нагрузок, доступен для людей с разным уровнем физической подготовки. 

• Особенности :

Включает упражнения на гимнастических снарядах.

Может проводиться в игровой форме с музыкальным сопровождением, интересными заданиями и танцевальными элементами. Подходит для детей и взрослых. 

• Цели

Развитие физических качеств : координация, гибкость, сила, выносливость. 

Снятие утомления после повседневных занятий.

Перемена вида деятельности — например, с умственной на двигательную или с одной двигательной на двигательную другого характера.

Психологическая подготовка — занятия помогают развивать целеустремлённость, стрессоустойчивость и дисциплину. 

Некоторые элементы рекреационной гимнастики:

• Упражнения

Упражнения на растяжку — например, растяжка «Звезда» (лёжа на полу).

Функциональное упражнение «Руки-ноги »  — прыжки на месте с одновременными движениями руками и ногами: ноги вправо — руки влево, ноги влево — руки вправо.

Упражнения для профилактики плоскостопия — «приведение» и «отведение» стоп, сгибание и разгибание стоп в положении стоя, сидя, лёжа.

• Методика проведения

Занятия рекреационной гимнастикой могут проводиться:

В специально отведённых помещениях — в спортзалах, бассейнах, тренажёрных залах.

Дома — можно использовать видео или магнитофонные записи упражнений с ритмической музыкой.

В виде физкультминуток — вводятся для предупреждения развития утомления, проводятся за час-два до обеденного перерыва или окончания рабочего дня.

Важно : упражнения выполняются в медленном или умеренном темпе, с глубоким и акцентированным на выдохе дыхании. Комплексы целесообразно менять один раз в месяц.

Лечебная гимнастика (ЛФК)

• Лечебная гимнастика (ЛФК)  — комплекс специально подобранных упражнений, направленных на восстановление утраченных функций и компенсацию нарушений, вызванных заболеванием или травмой. 

• Цель ЛФК — укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, развить координацию и повысить общий тонус организма.
• Как правило, занятие по ЛФК состоит из трех частей.

1. Вводная часть, в которой даются разогревающие и дыхательные упражнения для того, чтобы подготовиться к выполнению главного комплекса.

2. Основная часть, она включает более сложные упражнения, оказывающие непосредственное воздействие не только на органы и конечности, которые находятся в состоянии болезни, но и на весь организм в целом.

3. Завершающая часть тренировки состоит из простых гимнастических и дыхательных упражнений, направленных на расслабление мышечных групп и активацию восстановительных процессов.

• Физические упражнения — это метод функциональной терапии, естественный стимулятор жизненных функций организма, который направлен на восстановление утраченных способностей и представляет собой проработанную программу лечения индивидуально для каждого больного. Данная программа при невозможности устранить заболевание, направлена на купирование боли, должна сделать влияние болезни на организм минимальным.
• Смысл лечебной физкультуры скрывается в ее названии — это физкультура, которая лечит, учит правилам поддержания хорошей физической формы, является отличной профилактикой различных недугов, воспитывает настойчивость, уверенность в себе и своих возможностях.
• Физкультура даже в безнадежных случаях, при тяжелых формах болезни и патологиях помогает находить эффективные, самые верные пути для выздоровления.

Ритмическая гимнастика

• Ритмическая гимнастика  — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях. Система Далькроза способствует развитию и упражнению внимания и памяти.

• Началась революция в деле музыкального воспитания. Далькроз чувствовал необходимость участия всего тела в интерпретации элементов музыкальной выразительности. Он искал связь между моторикой и слуховыми восприятиями и считал, что стоит на пороге нового вида искусства, к которому приближался с трепетом.
• Далькроз признавал, что его система ещё не вполне оформлена и понимал, что упражнения, созданные им, не могут убедить всех в их значимости, тем более, что ритмическая гимнастика — дело личного опыта. 
• Требования, которые Далькроз первоначально предъявлял к целям и задачам своей системы, были очень скромными. Он хотел внести элемент художественности в существующие гимнастические системы, установить внутреннюю связь между психикой и физикой. Для достижения этих целей использовать музыку, в которой, считал он, все оттенки звукового движения во времени определены с безусловной точностью. Далькроз восставал против того, чтобы ему приписывали желание создавать новое танцевальное искусство или желание опрокинуть старые классические ритмы в музыке. Он категорически опровергал эти упреки. Он говорил, что хочет просто вернуться к естественности выражения чувств, уничтожить виртуозность музыкальную и физическую, преувеличенную лживую технику и возвратить, по возможности, психофизическому механизму простоту действия.

Интересные факты

• Самой молодой олимпийской чемпионкой в истории гимнастики стала Лариса Латынина, выигравшая золото на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне в возрасте 14 лет и 309 дней.
• Симона Байлз из США завоевала пять олимпийских медалей, из которых четыре - золотые, на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.
• Мужская гимнастика впервые была включена в программу Олимпийских игр в 1896 году в Афинах, тогда как женская гимнастика появилась в 1928 году на играх в Амстердаме.