Части урока | Содержание урока | Дозировка | ОМУ |
Водная часть 15мин | 1 | Построение группы, сообщение задач. Актуализация знаний. | 1’-2 мин | Самоконтроль учащихся ЧСС-10сек. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Обратить внимание: на осанку. Беседа. |
2 | Мотивация. Строевые упражнения, выполнение команд: -направо -налево -кругом | 30''-1мин | |
3 | Ходьба, ее разновидности: -на носках, руки за голову; -на пятках, руки за спину; -в полуприседе, руки на пояс; -в приседе, руки на колени. | 2 мин | Следить за осанкой |
4 | Бег, его разновидности: | 6-8 кругов | В среднем темпе |
| -правым боком | 15-20 м | По диагонали |
| -левым боком | 15-20 м | По диагонали |
| -с захлестом голени назад | 15-20 м | По диагонали |
| -с высоким подниманием колена | 15-20 м | По диагонали |
| -скрестным шагом | 15-20 м | По диагонали |
6 | Ходьба | 1 круг | Восстановить дыхание |
7 | Перестроение в колонну по два | 30' | Следить за равнением |
8 | ОРУ на месте: | 10мин | |
| 1)И.п.- руки на пояс 1- наклон головы вперед 2- и.п. 3-наклон головы назад 4- и.п. | 8 р. | |
| | 2)И.п.- руки на пояс 1-2- круговое вращение головой вправо 3-4- круговое вращение головой влево | 8 р. | |
| 3)И.п.- руки к плечам 1-4- вращение дугами вперед 5-8- вращение дугами назад | 8 р. | упражнение выполняется в активном темпе |
| 4)И.п.- руки в замок перед грудью, ноги врозь 1-3- руки вверх, рывки назад 4- и.п. | 8р. | При выполнении рывков ладошки смотрят вверх |
| 5)И.п.- руки вперед- в стороны, ноги врозь 1-3- скрестные движения руками впереди 4- рывком руки в стороны | 8 р. | При выполнении рывка руки не опускать ниже горизонтали |
| 6)И.п.- руки за голову, ноги врозь 1- поворот туловища вправо 2- поворот туловища влево | 16 р. | Упражнение выполняется с максимальной амплитудой |
| 7)И.п.- руки на пояс, ноги врозь 1-3- наклон туловища вправо, левая рука вверх 4- и.п. 5-7- тоже влево 8- и.п. | 8 р. | При выполнении наклона потянуться за рукой |
| 8)И.п.- основная стойка 1- руки вверх 2-наклон туловища вперед 3- присесть, руки вперед 4- и.п. | 8 р. | Выполняя наклон, колени не сгибать, руками коснуться пола |
| | 9)И.п.- наклон туловища вперед, руки в стороны 1- поворот туловища вправо 2- поворот туловища влево | 16 р. | При повороте туловища вправо, левой рукой коснуться правого носка и наоборот |
| 10)И.п.- руки на пояс, ноги врозь 1-2- круговые вращения туловищем вправо 3-4- тоже влево | 8 р. | Упражнение выполняется с максимальной амплитудой |
| 11)И.п.- руки вперед- в стороны, ноги врозь 1- мах правой ногой 2- и.п. 3- мах левой ногой 4- и.п. | 10 р. | При выполнении маха, правой ногой коснуться левой руки. Колени не сгибать |
| 12)И.п.- руки на пояс 1- присесть, руки вперед 2- и.п. 3- присесть, руки вперед 4- и.п. | 10 р. | Следить за осанкой |
| 13)И.п.- присед на правой ноге, левая нога - в сторону, руки вперед 1-2- перекат с правой ноги на левую ногу 3-4- перекат с левой ноги на правую ногу | 8 р. | Следить за осанкой. |
| 14) Прыжки: 1-3 три прыжка 4- прыжок с поворотом на 360 градусов | по 20 р. | Выпрыгивать максимально высоко |
Основная часть – 25мин | 1 | Просмотр презентации | 2 мин | Обратить внимание на технику |
2 | Перемещение | 30'' | Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком. |
3 | Передача двумя руками сверху | 1мин | Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш |
4 | Передача двумя руками снизу | 1мин | Локти во время передачи прямые, колени из полусогнутого положения выпрямляются |
| Подачи: нижняя боковая подача | 1мин | туловище слегка наклонено вперёд |
| нижняя прямая подача | 1мин | туловище слегка наклонено вперёд |
| верхняя прямая подача. | 1мин | Удар по мячу наносится выше оси плечевого сустава |
| Нападающий удар | 2мин | Выполняется в прыжке, выполняется с высоких (средних) медлен- ных передач |
| Приемы противодействий | 2мин | Блокирование– осуществляется выносом рук блокирующих выше верхнего края сетки |
5 | Игра в волейбол | 12 мин | Соблюдать все правила игры |
Заключительная часть 5' | 1 | Построение | 2мин | |
2 | Анализ игры. Рефлексия. | 2мин | Обратить внимание на технику и тактику игры |
| 3 | Домашнее задание | 1' | Комплекс упражнений № 7 |