Волейбол. Допты екі қолмен төменнен және жоғарыдан қабылдау тәсілі.

N

Сабақтың мазмұны

Уақыт

мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

2

3

4

5

6

7

8

1

2

I. Дайындық бөлімі

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, кезекші мәліметі.

Сабақтың тақырыбымен, мақсатымен таныстыру.

Саптық жаттығулар:

а) оңға; ә) солға; б) айнал.

Бір адым алға, бір адым артқа, бір лектен екі лекке тұру, екі лектен бір лекке тұру тәсілі.

Адымдап жүру:

а) аяқтың ұшымен; ә) аяқтың сырт және іш жағымен; б) өкшемен жүру; в) отырып(үйрекше) жүру.

Жәй жүгіру.

Арнайы жүгіру, секіру жаттығулары.

Тыныс орнықтыратын жаттығулар.

Жалпы дамытатын жаттығулар:

а) желке, иық және қол бұлшықеттеріне жаттығулар жасау;

ә) жота және бел бұлшықеттеріне жаттығу жасау;

б) аяқ бұлшықеттеріне жаттығу жасау.

II. Негізгі бөлім

Допты екі қолмен төменнен қабылдау тәсілі.

Допты екі қолмен жоғарыдан беру.

III. Қорытынды бөлім

1. Сапқа тұрғызу.

2. Сабақты қорытындылау.

3. Үйге тапсырма.

15 минут

30 секунд

30 секунд

3 минут

2 минут

2 минут

1 минут

6 минут

25 минут

12 минут

13 минут

5 минут

Сапқа дұрыс тұруын қадағалаймын.

Саптық жаттығуларды көрсетіп дұрыс орындалуын қадағалау.

Жүру тәсілдерінің дұрыс орындалуын қадағалау.

Тыныс орнықтыратын және дамытатын жаттығуларға баса көңіл аударамын.

Қарсыластың ойынға қосқан добын төменнен екі қолмен қабылдау керек. Қол алда, алақандар біріктіріп ұсталады, допты қабылдау кезінде екі шынтақты жақындатады. Қолды тоқпан жілікті көтеріп бұру қажет.

Волейболшының тұысынан ойынша бір аяғын екіншісінің жанына әкеліп, доп бағытына сәйкес қозғалыс жасап, ілгері қарай бүгіліңкіреген күйде допты қолдарын жоғары көтеріп қарсы алады. Доп қолына тиісімен жазылып, серпіле бере оны тиісті жаққа бағыттап жіберу қажет.

1. Спорт киімін талап етемін.

2. Сабақты қортынындылап баға қоямын.

3. Ертеңгі жаттығуларды орындауды талап етемін.