Заботимся о здоровье

Уважаемые родители!

В каждой семье, где есть школьник-выпускник, начинаются переживания. Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзамена.

Чтобы помочь ребенку в подготовке и сдаче экзамена, постарайтесь заранее смоделировать ситуацию испытаний вместе с ним. Для этого поговорите с выпускниками прошлого года, их родителями, посетите учебное заведение, в которое будет поступать ваш ребенок. Подберите наиболее оптимальные решения ситуаций, которые могут возникнуть на экзамене, учитывая индивидуальные психологические и физиологические особенности вашего ребенка.

Жизни без проблем не бывает, поэтому у каждого человека всегда есть проблемы. Решив одну проблему, человек сталкивается с другой, уходя от одних проблем, он обязательно найдет новые.

Умение сконцентрироваться на положительном в любой ситуации поможет успокоиться, сориентироваться и найти правильное решение, снизить субъективную значимость проблемной ситуации. Не стоит идти на поводу своих страстей и эмоций, лучше попробовать снизить значимость проблем для себя и ребенка. Например, скажите: «Это для меня не так важно, как здоровье моего ребенка, благополучие нашей семьи. Ничего страшного не произошло! Все можно исправить!»

Очень многого можно добиться, если в своих действиях руководствоваться принципами: «Я должен», «Я могу». Человек предрекает себе успех, предпринимая действия с самоориентацией на достижение позитивного результата.

Успехов Вам в достижении желанных целей!

Первый год обучения в школе – большое испытание для первоклассника и его родителей.

Первый класс – это новые условия жизни ребенка, которые образуют новые зоны уязвимости для его психического здоровья. Ребенок приобретает в школе много новых обязанностей. Он должен научиться организовывать свое время и окружающее его пространство. Насколько ребенок будет собранным и успешным в учебной деятельности, зависит от родителей. Несколько правил для родителей.

Правило 1: при ребенке не высказывать негативного мнения о школе.

Правило 2: рабочее место первоклассника должно быть удобным, привлекательным и располагать к интеллектуальной деятельности.

Правило 3: не стоит превращать подготовку домашних заданий в бесконечный процесс.

Правило 4: необходимо сочетать или чередовать различные виды деятельности младшего школьника, учитывая специфику материала и степень его сложности. Родители не должны забывать, что через игру обучение может стать более привлекательным и доступным.

Правило 5: каждый человек имеет право на ошибку. Если ребенок при выполнении задания допустил ошибку, важно увидеть и исправить ее, но ни в коем случае не заставлять его переписывать все задание снова.

Правило 6: все достижения ребенка нужно считать важными. Это придаст ему уверенности, повысит в его глазах значимость выполненной работы.

Правило 7: родители должны стараться не допускать невыгодных для ребенка сравнений с другими детьми, не должны стесняться говорить о его успехах и достоинствах в присутствии других людей, особенно учителей и одноклассников. Общественное мнение и самооценка ребенка должны быть позитивными.

Успехов Вам и Вашему ребенку!

1. Помогите ребенку в соблюдении режима дня

Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет соблюдать режим дня.

1. Чередуйте нагрузки

От усталости и переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Запишите школяра в спортивную секцию, которая ему по душе.

1. Давайте ребенку витамины

Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка комплекс витаминов.

1. Приучите правильно питаться

Чтобы ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно быть разнообразным, полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты.

1. Говорите с ребенком о хорошем

Выходные проводите вместе. Обсудите, какие подарки ваш ребенок хотел бы выбрать для своих друзей, одноклассников, родственников. Вместе попробуйте их смастерить своими руками.

1. Выключите телевизор и компьютер

Эти технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом.

1. Заваривайте травяные сборы

После школы или перед сном давайте ученику успокаивающий травяной чай (предварительно проконсультируйтесь с врачом)

1. Не требуйте слишком многого

Выдающимися математиками и физиками становятся далеко не все. Не упрекайте чадо, что его оценки гораздо хуже, чем у Васи Иванова. Дайте сыну или дочке возможность проявить себя в чем-то другом — например, в рисовании, музыке или фотографии.

1. Отказываемся от краски для волос

Да, это очень трудно! Но тем, кто хочет изменить цвет волос – простой совет. С помощью хны и басмы можно получить любые оттенки, начиная от золотистого и заканчивая темно-каштановым. Кроме того, вы не только добьетесь желаемого цвета, но и укрепите свои волосы.

2. Ежемесячно ходим в парикмахерскую

Или хотя бы раз в два месяца. Состригать секущиеся кончики нужно обязательно. После стрижки волосы выглядят живыми и здоровыми

3. Как можно реже пользуемся феном

Фен сушит волосы, делает их ломкими. Но если отказаться от фена невозможно, то используйте специальные защищающие муссы для укладки волос.

4. Улучшаем кровообращение

Утром и вечером расчесывайте свои волосы специальной щеткой, около 30 минут. Такой прием способствует улучшению кровообращения и быстрому росту волос.

Как видите, советы очень простые. Если вы будете выполнять эти несложные указания, вам не понадобятся дорогостоящие маски, специальные масла, бальзамы и прочее.

Рекомендуем несколько масок для волос из натуральных компонентов:

Маска для сухих волос из лука и мёда

Вам понадобится: 2 ст.л. оливкового масла, 1 головка репчатого лука, 1 яичный желток, 2 ч.л мёда.

Лук натереть на терке, смешать с маслом, мёдом и желтком. Нанести на волосы. Надеть шапочку для душа, сверху обмотать полотенцем. Оставить маску на час.

Маска для жирных волос восстанавливающая

Вам понадобится: 1 ч.л. молока, 1 ч.л. обезжиренного творог, 1 ст.л. клубники.

Все перемешать до получения однородной массы. Смесь втереть в кожу головы и оставить на 15 минут. После чего смыть сперва теплой водой, затем прохладной.

Проветривание комнаты зимой

Комнату больного гриппом, ОРВИ нужно почаще проветривать. Хорошо, если на это время можно перевести его в другую комнату и распахнуть форточку или окно. А если нет и струя холодного воздуха беспокоит? Вспомним добрые старые времена и форточки со специальными фиксаторами, которые не давали порыву зимнего ветра распахнуть створку до отказа, что особенно важно ночью, когда можно сильно застудиться. В качестве фиксатора подойдет обычный запор-крючок.

Гиповитаминоз зимой

Конец зимы - время гиповитаминоза. А потому самая пора поставить на кухонный подоконник несколько баночек с водой для проращивания зеленых перышек лука.

Положить в школьный портфель что-то витаминное старается каждая мама. Бананы, яблоки?.. Ну, хорошо, а про морковь нашу северную не забыли? Морковь - растение поливитаминное, в конце зимы особенно нужное, а кроме того, зубам нагрузка, тренировка. Дома почаще готовьте детям свежий морковный сок - пополам с молоком.

А взрослым, особенно тем, у кого после чистки зубов в конце зимы начинают кровоточить десны, хорошо пройти 3-недельный курс приема аскорутина (препарата, содержащего витамин P и аскорбиновую кислоту). Конечно, мы не участники дальних северных экспедиций и цинга нам не грозит, но зима есть зима! Аскорутин пьют по одной таблетке 2 - 3 раза в день.

Для предотвращения инфекционных заболеваний, наперво, следует соблюдать правила гигиены.

Необходимо правильно готовить пищу, употреблять только покупную или кипячёную водопроводную воду. Для профилактики следует приучать себя к закаливанию, необходимо правильно питаться, чаще быть на свежем воздухе, так как отличное физическое развитие укрепляет иммунитет, что повысит сопротивляемость болезням.

Источником инфекции, в основном является больной человек, потому следует ограничить контакт с больным, а также необходимо следить, чтобы вы не пользовались игрушками, вещами и личными средствами гигиены, которые были у больного. Следует приучать себя к индивидуальному полотенцу.

Острые респираторные заболевания (ОРЗ, ОРВИ).

Профилактика сложна. Первым делом следует изолировать себя от больных детей. Особенно важно закаливание. Помещения необходимо регулярно проветривать, осуществлять влажную уборку, применять ртутно-кварцевая лампа. При уборке рекомендуется использование 2%-го раствора хлорной извести или иное аналогичное средство. Как при любых других инфекциях, больному следует пользоваться только личной посудой, полотенцем и прочими вещами.

Желудочно-кишечные инфекции.

Для профилактики таких заболеваний, тщательно выбирайте и обрабатывайте продукты для приготовления пищи, не использовать сырую воду. Кипяченую воду хранить в чистой и закрытой посуде. Свежие овощи и фрукты следует мыть, а затем обдать кипятком. Продукты следует держать вдали от мух, мусор также нужно держать закрытым. Вы должны знать, что необходимо постоянно мыть руки после туалета и контакта с грязными поверхностями, а также перед едой.

Уделяйте больше внимания своему здоровью и тогда вероятность заболеть значительно, снизиться.

Симптомы гриппа:

• Высокая температура

• Кашель

• Боль в горле

• Насморк или заложенный нос

• Ломота в теле

• Головная боль

• Озноб

• Чувство усталости

• Иногда понос и рвота

Стопроцентной возможности защититься от гриппа не существует. Он предается воздушно-капельным путем, то есть, просто говоря, буквально витает в воздухе. Поэтому рекомендации давно известны и стандартны:

• Избегать людных мест

• Отложить по возможности походы в места массового скопления людей

• Сократить поездки в общественном транспорте

• Нужно руки мыть с мылом как можно чаще, особенно после кашля или чихания

• Прикрывать рот и нос вовремя кашля или чихания

• Сделать прививку от сезонного гриппа

• Носить защитную марлевую повязку

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные люди не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха. Они гораздо реже болеют!

Основные принципы закаливания детей:

• Проводить закаливающие процедуры систематически

• Увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно

• Начинать закаливание можно в любом возрасте

• Не допускать переохлаждения

• Избегать продолжительного действия, как низких температур, так и перегревания

• Сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем