Задание на 27.04-1.05.2020

Задание на 27.04.2020

Предмет: Физическая культура

Преподаватели: Икаев Р.С. Шамакаева Н.П.

Срок исполнения до 30.04.2020

Перечень внеаудиторной самостоятельной работы на время дистанционного обучения.

Выполненные задания отправляем на почту
[email protected]

Выберете 2-3 вопроса из ниже представленного перечня и раскройте тему.

1. Значение физической культуры в улучшении здоровья.

2. Техника безопасности на занятиях по физической культуре.

3. Средства профилактики травматизма при выполнении физических упражнений.

4. Основы здорового образа жизни человека.

5. Влияние вредных привычек на здоровье студента.

6. Утомление в процессе занятий физическими упражнениями, виды утомления.

7. Средства восстановления функционального состояния организма в процессе занятий физическими упражнениями.

8. Самоконтроль за состоянием организма во время выполнения физических упражнений.

9. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика.

10. Подвижные игры с элементами спортивных игр.

11. Подвижные игры с элементами легкой атлетике.

12. Прикладные упражнения, используемые на занятиях по физической культуре. Их значение и краткая характеристика.

13. Рациональная техника ходьбы, бега, отталкиваний и приземлений.

14. Физические качества человека.

15. Физические упражнения при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

16. Физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

17. Физические упражнения при заболеваниях дыхательной системы.

18. Физические упражнения при заболеваниях центральной нервной системы.

19. Физические упражнения при заболеваниях оргшанов зрения.

20. Противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

21. Противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

22. Противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях центральной нервной системы.

23. Противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях органов зрения.

Упражнения для зарядки выполняем каждый день.

Для шеи:

• движение головой вперед и назад, и в обе стороны;

• замедленный поворот головой.

Для рук:

• круговые движения рук в кулаке;

• круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч;

• вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно;

• вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.

Для туловища:

• плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола;

• вращательные движения тазом: положение рук на поясе;

• наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.

Для ног:

• махи ногами:10-12 раз на одну ногу;

• круговые движения колен, выполняем в наклонном положении;

• медленные приседания: около 10 раз.

Всю программу нужно выполнять медленно и плавно, следите за пульсом: предел сердечных сокращений не более 120 раз в минуту. Такая зарядка подойдёт безупречно, поможет процессам тонизирования организма и повысит силу воли, главное, подходит для мужчин и женщин.