"Здоровье - важнейшее богатство человека"

Здоровье – важнейшее богатство человека.

Подготовили: кадет Пинигина, кадет Сулейманова и кадет Андропов

Наши помощники в сохранении здоровья

• Физическая активность
• Режим дня
• Закаливание
• Личная гигиена
• Правильное питание
• Отказ от вредных привычек

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• Утренняя зарядка
• Урок физкультуры
• Занятия в спортивных секциях/кружках
• Игры на свежем воздухе

РЕЖИМ ДНЯ

• Продолжительность сна (8 часов)
• Время пребывания на воздухе в течение дня
• Режим питания (соблюдение интервалов между приемами пищи)
• Физические нагрузки

Закаливание

• Закаливание водой (обливание)
• Обтирание
• Хождение босиком
• Моржевание
• Загорание

Личная гигиена - основа здорового образа жизни

• Умывание
• Чистка зубов
• Мытье рук
• Замена верхней одежды и нижнего белья
• Ежедневное принятие душа

Правильное питание  - это, прежде всего, сбалансированное питание. Даже при умеренном, но правильном приеме пищи человек не испытывает чувства голода и слабость, а его вес держится на нужном уровне.

• В среднем получается, что потребность мужчин составляет в среднем 2000 – 2400 ккал в сутки, женщин – 1800 – 2400 ккал

Отказ от вредных привычек

• Алкоголь
• Курение
• Наркомания

Отказ от вредных привычек ведет к улучшению работоспособности твоего организма!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ