Здорово здоровым быть!

ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ЗДОРОВО !!!

         В толковом словаре русского языка здоровье – это правильная нормальная деятельность организма. (т.е. ничего не болит, нормальная температура). Всемирная организация здравоохранения тоже дает определение термину здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

1.Здоровье пожелаешь – счастье повстречаешь. 2.Здоровому все здорово. З. Здоровье не купишь. 4.Болезнь человека не красит. 5.Труд – здоровье, лень – болезнь. 6.Здоровье дороже богатства. 7.Береги платье снова, а здоровье смолоду. 8.В здоровом теле – здоровый дух.

Здоровье и правильное питание

Здоровый образ жизни – это:

• Соблюдение режима дня.
• Соблюдение режима питания, правильное питание.
• Закаливание.
• Физический труд.
• Соблюдение правила гигиены.

«Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще».

• Правила поведения за столом.

«Когда я ем, я глух и нем!»

• Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение).
• Правильная организация отдыха и труда.

«Дерево держится своими корнями, а человек пищей»

Вывод:

Человеку необходимо питаться.

Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы:

Полезные продукты

Неполезные продукты

Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

Полезные продукты

Неполезные продукты

Пепси,

Рыба,

кефир,

фанта,

геркулес,

чипсы,

подсолнечное масло, морковь,

жирное мясо,

капуста,

торты,

«Сникерс», шоколадные конфеты

яблоки,

груши,

хлеб

Сколько раз в день необходимо питаться?

• Завтрак (дома).
• Завтрак (второй в школе).
• Обед.
• Полдник.
• Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

• Холодные закуски:

• винегрет; разные салаты (овощные).
• винегрет;
• разные салаты (овощные).

• Рассольник, борщ, рыбный суп.
• - Рыба, картофельное пюре.

- Котлета, макароны.

• Компот, сок (яблочный, апельсиновый).
• Хлеб.

Чем можно заняться после обеда?

-Посмотреть телевизор.

-Почитать книгу.

-Порисовать.

-Поиграть в настольные игры.

Пора ужинать.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:

• запеканки
• творог
• омлет
• кефир
• простоквашу

разнообразие

умеренность

Два условия правильного питания:

«Овощи – кладовая здоровья»

Золотые правила питания:

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Выберите слова для характеристики здорового человека:

красивый ловкий статный крепкий

сутулый бледный стройный неуклюжий

сильный румяный толстый подтянутый

Вывод:

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Я хочу быть здоровым!

Я могу быть здоровым!

Я буду здоровым!

Будьте здоровы!

Физическое здоровье - это правильная работа всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости.

Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворен своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои.

Воздействие двигательной активности на организм человека

• «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении».
• Арабский врач средневековья Ибн Сина

Распределение мышечной активности в сутки

Вид нагрузки

Преследуемые цели

Утренняя зарядка

Пробуждение. Переход от сна к бодрствованию

Динамические упражнения

Развивают быстроту, точность движений, силу

Статистические нагрузки

Приучают организм работать при недостатке кислорода, тренируют выносливость

Уроки физкультуры

Обучение приёмам рациональных движений при беге, ходьбе, прыжках, работе на снарядах, катании на лыжах, коньках и пр.

Спорт

Обеспечивает достаточную дневную нагрузку на организм. Способен обеспечить тренировочный эффект

Категории упражнений

• Аэробные упражнения увеличивают снабжение тканей кислородом. Это ходьба, бег, плавание, гребля, танцы, теннис и др.
• Силовые упражнения включают укрепление и увеличение размера мышц. Это отжимание, поднятие тяжестей, упражнения для брюшного пресса.
• Растяжка тренирует гибкость и подвижность суставов. Это достигается наклонами, поворотами, вращениями.

Гиподинамия

• С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать меньше мышечных усилий. Это ведёт к снижению двигательной активности – гиподинамии (от лат. Hypo – под, dynamist – сила).
• Гиподинамия способствует:

• -быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности нервной системы;
• -наращиванию избыточный массы тела
• -увеличению риска заболеваний сердечнососудистой системы
• -нарушению обмена веществ

Польза двигательной активности

• В пользе двигательной активности были уверены великие люди всех эпох.
• Выдающийся полководец А.В.Суворов сам делал гимнастику, закаливался и того же требовал от солдат.
• Крупнейший физиолог И.П.Павлов до последних дней совершал прогулки – пешие, велосипедные и лыжные.
• Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем органов, повышается работоспособность и укрепляется здоровье.

Негативное воздействие

• На формирование двигательной активности могут оказывать негативное влияние следующие факторы:
• Приём алкоголя уменьшает запас углеводов в мышцах, что ведёт к снижению работоспособности, ухудшается выносливость.
• При табакокурении изменяется растяжимость мышц и интенсивные мышечные сокращения сопровождаются болью.

Заключение

Крошка сын к отцу пришёл

И спросила кроха:

«Что такое хорошо

И что такое плохо?»

Если делаешь зарядку,

Если кушаешь салат

И не любишь шоколадку –

То найдёшь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши

И в бассейн ты не идёшь,

С сигаретою ты дружишь –

Так здоровья не найдёшь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться.

Это нужно каждому из нас!

Вредные привычки

Привычки человека

Каждый человек склонен к вредным привычкам, у кого-то они кажутся безобидными, у кого-то появляются серьезные проблемы из-за них. Но как оказывается, на самом деле все вредные привычки человека чаще всего несут негативное и отрицательное влияние на его организм и поведение.

Ковыряние в носу

Эта привычка в той или иной степени присуща, как ни прискорбно, практически всем.

Однако если постоянно по поводу и без повода чистить нос таким способом, можно повредить слизистую оболочку носа, вызвать кровотечение, занести инфекцию.

Ковыряние в зубах

Это та самая привычка, от которой стоматологи приходят в ужас.

Вилки, спички и даже зубочистки травмируют эмаль и могут повредить дёсны. В результате стоматологические проблемы обеспечены. Если необходимо освободить от остатков пищи межзубные пространства, используйте специальную нить для зубов — флосс.

Постоянное жевание жвачки

• Жевательную резинку целесообразно использовать после еды, если под рукой нет зубной щётки, но не дольше 10 минут, считают стоматологи. Жевание стимулирует выработку желудочного сока, который заставляет пустой желудок «переваривать» самого себя.

Обкусывание ногтей и заусенцев

Пространство под ногтями — рассадник микробов.

Таким образом легко «поселить» в организм яйца глистов и инфекционные заболевания.

Возникают болезненные микровоспаления. Подумайте и о желудке — ведь в среднем за полгода регулярных обкусываний вы съедаете целый ноготь. И это только на одном пальце!

Чем чревато….

Обгрызание кончика карандаша

Можно повредить зубную эмаль, дёсны, занести в рот инфекцию и как минимум получить стоматит. Задумайтесь, откуда у вас карандаш, который вы тянете в рот. А если вы воспользовались ручкой в общественном месте или одолжили у соседа? В лучшем случае её брали грязными руками, в худшем — грызли до вас.

Избавиться от вредной привычки не так

уж и трудно, главное захотеть…

1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. 2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. 3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья.

4. Порядок приема пищи, ее характер и количество. 5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц.

а) Режим дня; б) закаливание; в) гигиена; г) питание; д) движение.

«Каждый- кузнец своего собственного здоровья»