Здоровое питание

Б сказала?

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А. Куратова»

СЦЕНАРИЙ

ТЕМА: «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»

Цель: дать детям представление о здоровом питании.

Задачи:

1. Раскрыть понятие «здоровое питание»; дать представление об основных правилах и принципах здорового питания.

2. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

3. Развивать коммуникативные способности; умение отвечать на вопросы.

Оборудование:
Мультимедиа, стул, мяч.

1. Вступление: мини инсценировка. Звучит музыка

Ведущий №1 (Олька)
*Сидит на стуле. В одной руке яблоко, в другой конфетка. Внимательно их разглядывает и о чем-то думает*

Ведущий №2 (Галька)
*Подходит, дожевывая пакетик сухариков. И с набитым ртом спрашивает Ольку*:
- Олька, чем это ты таким странным занимаешься?

Ведущий № 1 (Олька)
- Да я вот, Галька, решила изучить тему ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

Ведущий №2 (Галька)
- Пх…Да что это ее изучать. Я вот о здоровом питании вообще все знаю.

Ведущий № 1 (Олька)
- Но ты же постоянно ешь чипсы, сухарики, пьешь газировку…

Ведущий № 2 (Галька)
- Ну разве это не ЗДОРОГО?!

*Звучит «разочарованная» музыка.

Ведущий № 3:
- Скажите, дети, правильно ли Галька понимает тему здорового питания?

Дети: нееет…

Ведущий № 3:
- Конечно же, нет. А вы знаете, что такое здоровое питание? …
Значит, сегодня мы с вами постараемся узнать как можно больше о здоровом питании.

1. Основная часть

Ведущий № 1:

Ребята, а вы знаете, что такое здоровое питание? А хотели бы узнать? Хотели бы узнать еще больше?

Здоровое питание - это система приема пищи, включающая в себя содержание всех полезных веществ, которые дарят нам энергию и бодрость, а это залог нашего здоровья.

От того, как организовано наше питание, зависит очень многое: рост и цвет волос, состояние нашей кожи, фигура, состояние ногтей и даже наш персональный запах. Но самое главное – это наше здоровье. Ведь его надо беречь смолоду.

Ведущий № 2:

Однажды Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь…». Как же понимать данную фразу? О чем она?

Дети: отвечают (а может и нет).

Правильно! Еда, которую мы едим, напрямую влияет на качество нашей жизни, поэтому нужно употреблять только самую свежую и качественную пищу. Так как же нам стоит есть, что быть здоровыми? Ответ на этот вопрос нам дают принципа здорового питания.

Ведущий № 3:
- Давайте посмотрим на слайд и подумаем: чей рацион можно отнести к здоровому питанию?
Перед вами двое ребят: Коля и Ника. Они очень сильно любят покушать. Но Ника ест завтрак, обед, полдник, и ужин. А Коля же никогда не завтракает, потому что встает в обед. Обязательно плотно-плотно обедает и также плотно ужинает (часто пиццей). Но в течение дня еще любит попить чай с печеньем. Скажите, ребята, кто из них соблюдает Здоровое питание? Почему?
Принцип 1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время.

Ведущий № 1:
Однажды Федька с Лизой
Направились в поход
И взяли много груза,
Съестное лишь горох.
И вот три дня питались
Горохом день и ночь.
Когда домой вернулись,.
Никто не мог помочь...
Ребята, скажите, что случилось?

Почему у Лизы и Феди заболел живот? (Д: потому что они ели только горох). Правильно! Любое меню должно быть разнообразным. И не стоит питаться лишь одним продуктом. Об этом наш следующий принцип.
Принцип 2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Но не стоит кормить себя нелюбимыми продуктами. Просто стоит уменьшить количество жирной, жареной, острой и кислой пищи.

Ведущий № 2:
Но готов ли кто-нибудь из вас сегодня же перестать есть любимые шоколадки и чипсы? (Д: нет!). Конечно, мало кто на это согласится. И поэтому существует 3 Принцип.
Принцип 3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно.

Ведущий № 3
Ребята, а как называется самый первый прием пищи? (Д: завтрак). Правильно! Завтрак. Поднимите руки те, кто хорошо и вкусно завтракает по утрам? А важно ли завтракать?
Принцип 4. Оказывается, Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант – вернуться овсянка или гречка.

Ведущий № 1
Принцип 5. Сладкое - не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада.
Но все ли сладости такие уж вредные? Давайте посмотрим на слайд и найдем сладости, которые считаются полезными для нашего организма.
Мёд. Содержит много витаминов, а также способствует поддержанию иммунитета.
Свежие Фрукты. Содержат большое количество витаминов и микроэлементов.
Халва. Поскольку халва готовится из семян и орехов, она содержит большое количество полезных растительных жиров

Ведущий № 3:
А теперь посмотрите на слайд и попробуйте догадаться, о чем же наш следующий принцип.
Принцип 6. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины.

Ведущий № 1:
А чтобы узнать следующий принцип, вам предстоит отгадать загадку

Чтобы лился дождик с неба,

Чтоб росли колосья хлеба,

Чтобы плыли корабли —

Жить нельзя нам без ... (Воды)

Правильно! Воды. Вода нужна всем-всем живым существам: растениям, грибам, животным и, конечно же, человеку. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим.
Принцип № 7. Повседневный питьевой режим. Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере жидкости на 2% человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Известно, что в сутки необходимо выпивать 2-2,5 литра воды, часть жидкости поступает в организм с жидкой пищей.

Ведущий № 2:
Принцип 8.Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно. Запомните, ребята, хорошо все, что в меру!
Ведь «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть» (Сократ).

1. Мини – инсценировка.

Звучит грустная музыка

Ведущий № 2 ( Олька): *плачет*
- Иии. ии…..ии ….. Хмык.. Хмык…Ну вот… Почему так много принципов надо соблюдать. Да я и половины-то не запомнила…

Ведущий № 1 (Галька): *успокаивает, говорит тихо*
- Ну..ну.. Не плачь. Мы запишем всё.

Ведущий № 3:
- Что это за слезы. Разве вы не запомнили последний принцип последний принцип: хорошо все, что в меру. А значит, для начала совсем не обязательно придерживаться их всех. Можно начать с 2-3. И только постепенно переходить на здоровое питание.

Ведущий № 1 и Ведущий № 2: *дружно*
- ААААА…..

Ведущий № 3:
- А вы, ребята, поняли, что такое «здоровое питание»?
Дети: дааа..
Очень хорошо! А сейчас я проверю ваши знания.

1. Мини игра «Продуктовая корзина».

Проводит ведущий № 3.
Ребята давайте представим, что мы отправились в магазин, с целью собрать в нашу продуктовую корзинку только полезные продукты. На слайде вы видите множество продуктов. Давайте разберемся. Какие из них, мы не будем брать.
Полезные: яблоко, сыр, огурцы, яйца, гречка, мед, молоко, хлеб.
Неполезные: сырок, газировка, чипсы.

1. Практическая часть.

Игра «Полезное – неполезное» с мячом ( Игра по типу «Съедобное – несъедобное»).