Здоровое питание

Тема проекта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»

Презентацию подготовила ученица 6 «А» класса

Гриневич Е.С.

Руководитель проекта : Федулова Н.А.

МБОУ СОШ г. Багратионовск

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЕГО ПОЛЬЗА.

• Здоровое питание – что это?

• Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие. Наукой доказано его положительное влияние на организм, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее.

• Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:

- овощи

- фрукты

- злаки

- молочные и кисломолочные продукты

- мясо и рыба

ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО МИРА – ФАСТ-ФУД

• Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд.
• С одной стороны это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

Основные принципы и правила.

Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

1- Разнообразьте рацион.

2- Соблюдайте режим.

3- Пейте воду.

4- Готовьте правильно.

5- Завтракайте.

6- Сочетайте продукты.

7- Ешьте свежее.

• Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам.
• Порции должны быть умеренными.
• Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь .

Результат правильного питания:

• Работа всех систем и органов будет слаженной, если они получают все важные элементы. Устойчивость организма к различным инфекциям во многом обусловлена правильной работой кишечника. Здоровье ЖКТ – залог сильного иммунитета. Правильно питаемся – меньше болеем. Стабильный вес.

• Полезная, правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам. Гораздо здоровее пребывать в одном весе, чем постоянно ощущать его колебания посредством строгих изнуряющих диет.

• Отличное самочувствие.

• При правильно составленном рационе вы забудете о чувстве усталости, слабости и голода. Еда должна делать нас бодрыми и энергичными.

• Красота.

• Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей.

• Состояние духа.

Загадулечки:

Говорят, на вкус и цвет

Никаких подружек нет.

Но она для всех мила,

И полезна, и вкусна.

К сентябрю земля намокла -

Мы выкапываем …

Я – и свежий, и солёный,

Весь пупырчатый, зелёный.

Не забудь меня, дружок,

Запасай здоровье впрок.

Круглобока, желтолица,

Может с солнышком сравниться.

А полезная какая,

Мякоть сладкая такая!

Мы поклонники отныне

Королевы поля. . .

Благодарю за внимание! Будьте здоровы!!!