ЗОЖ в зрелом возрасте

Формирование здорового образа жизни в зрелом возрасте

Люди зрелого возраста - основной контингент, занятый в производственном труде. Обладая большим запасом знаний, ценным производственным и жизненным опытом, они представляют для общества огромную ценность.

Человеку в зрелом возрасте необходимо отказаться от вредных привычек, от обильной и вкусной еды, надо заставить себя заняться спортом или хотя бы посвящать определенное время физкультуре.

Затормозить процесс старения и отодвинуть время проявления болезней не так просто. Надо научиться правильно работать, отдыхать, жить, дышать, т.е. всему тому, что составляет культуру здоровья - одно из звеньев общечеловеческой культуры.

Один из факторов, влияющих на здоровье человека это нарастание уровня стресса в стране. Основным источником является: правовая незащищённость, низкий уровень экономической обеспеченности, тяжелая экономическая ситуация, конфликтная обстановка в семье и на работе и т.п.

Поэтому очень важна психологическая разрядка в оздоровительных клубах и при занятиях физическими упражнениями.

В гигиене старости первостепенное значение имеют умеренные, правильные ежедневные физические упражнения. Благотворное влияние физических упражнений на функционирование организма ярко продемонстрировал академик А.А. Микулин. Микулин разработал активную систему борьбы со старостью, эффективность которой успешно проверил на себе. Созданная им система предусматривала ежедневный бег, массаж, дыхательные упражнения, элементы виброгимнастики и развитие волевых навыков.

В последнее время все более широкую популярность приобретают различные восточные техники оздоровления, и среди них -- китайская гимнастика. Люди зрелого возраста и старше, регулярно занимающиеся китайской гимнастикой не выглядят дряхлыми стариками, напротив они вполне здоровы, жизнерадостны и в меру своих возможностей трудоспособны.

Значение гимнастических упражнений для физического и психического здоровья людей зрелого возраста усиливается, если они дополняются постоянным закаливанием организма, к которому следует приучать организм постепенно.

Зрелый возраст считается переломным в жизни человека, организм которого связан с переходом от расцвета к увяданию и тревожными переменами в физическом, функциональном и психическом состоянии. Люди зрелого возраста составляют основной интеллектуальный и производительный потенциал нации. Поэтому оздоровление и укрепление людей зрелого возраста одна из главнейших и насущных задач общества.

Заключение

Итак, можно сделать следующие выводы:

· Здоровье -- нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

· Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие.

Главное в здоровом образе жизни - это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д.

Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

* Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

1