Россия, Иннополис
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 20.11.2023 08:19
Сапожников Михаил Васильевич
учитель физической культуры
33 года
922
64 164 
Местоположение
Специализация
Неделя 1
Понедельник
Прыжки на скакалке (5-7 мин)
Приседания со штангой на спине 3 подхода по 8 повторений
5-7 раундов на время:-20 раз выпады шагами -10 раз подъемы ног к турнику
Среда
Жим штанги стоя + строгие подтя ...
Категория:
Физкультура
16.12.2017 10:06
820
Берпи – «упал, отжался, выпрыгнул». Это многосуставное упражнение представляет собой сплав из базовых движений – приседания, отжимания и прыжка. Этот коктейль только внешне выглядит легким. Выполнять его более одного раза чудовищно тяжело, но избежать - не получится. Все методики современного фитнеса, будто то бег, бодибилдинг или модный круговой тренинг, взяли берпи как одну из основ.
Почему? «Берпи – это настоящий садист. Он сделает вам больно, ...
Категория:
Физкультура
17.10.2017 16:27
267
Все отрезки выполняются друг за другом в режиме нон-стоп: после бега на 100 метров с максимальным усилием, следующий, «восстанавливающий» отрезок Вы преодолеваете легким бегом.
200 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
400 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
600 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
800 метров легкий бег
100 метров с максимальн ...
Категория:
Физкультура
17.10.2017 16:19
223
Предлагаю хорошую, продуктивную беговую тренировку: бег 1600 м( 3 мин отдых); бег 1200 м( отдых 2 мин); бег 800 м( отдых 1 мин); бег 400 м. Темп выбираете сами. ...
Категория:
Физкультура
17.10.2017 16:17
239
Как можно больше раундов на протяжении 20 мин: -5 подтягивний, -10 отжиманий от пола, -15 приседаний. Этот комплекс подходит для детей, начиная с 12 лет. Отлично развивает силу и выносливость. Отдых подбирается индивидуально, можно отдохнуть после какого-либо упражнения, раунда или вообще в середине упражнения. Комплекс состоит из 3х самых базовых упражнений, которые дети, да и взрослые должны научиться делать технически правильно. ...
Категория:
Физкультура
15.10.2017 15:35
203
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
