10 полезных привычек, которые можно завести летом

Летом легче делать шаги для улучшения своей жизни: дни длиннее, тепло, много энергии.

И поэтому нам хочется привнести в свою жизнь что-то новое, чтобы поддерживать свой уровень энергии выше среднего.

А вот привычки, которые станут стимулом для вашего изменения к лучшему:

1.Прогулки на свежем воздухе

Ходьба – самый естественный физический процесс для нашего тела.

Если вы будете ежедневно проходить от 8 до 10 тысяч шагов, то вы заметите значительные изменения в своём самочувствии.

2.Выделяйте один вечер в неделю или часть выходных на то, чтобы пойти куда-то с близкими.

Например, можно съездить за город, посетить музей, концерт, парк или поиграть в спортивные игры. Это укрепит отношения в семье.

3.Высыпайтесь

Важно высыпаться, потому что сон влияет на наше здоровье, энергию и настроение.

Недосып может привести к проблемам со здоровьем, к снижению иммунитета и ухудшению памяти.

4.Читайте

Один час ежедневного чтения бумажных книг перед сном помогает мозгу отдохнуть от негативного воздействия синего света экранов и обеспечивает более качественный сон.

5.Есть больше овощей, зелени и фруктов

ВОЗ рекомендует съедать в день 400 г овощей, фруктов и ягод. Сезонные продукты содержат максимум полезных веществ, именно поэтому их стоит включать в свой повседневный рацион.

6.Поддержка водного баланса

Летом очень важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания.

7.Вести дневник

Ведение дневника – эффективный способ освободить голову. Можно выбирать, что вам ближе: вечернее подведение итогов и благодарности дню или утренние страницы, дающие простор мыслям, учет своих достижений.

8.Изучите новые движения

Например, попробуйте заняться танцы, йогой или оздоровительными практиками и т.п.

Обучение новому стимулирует создание новых нейронных связей и омоложению мозга.

9.Контрастный душ

Эффективный метод укрепления здоровья, однако важно подходить к нему серьезно. Начните с постепенного введения водных процедур и ознакомьтесь с основными принципами правильного начала. 10 минут тишины в день

Каждый день надо давать себе возможность побыть в покое. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, рефлексия или просто 10 минут тишины.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и просто наслаждайтесь моментом спокойствия.

Источник: Первое сентября