Что такое скандинавская ходьба?

Появившаяся недавно скандинавская ходьба с палками увлекла многих жителей в крупных городах России. Трудно переоценить её комплексное воздействие на организм человека любого возраста.

Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные.

Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в 30 -е, годы а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.

Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.

Кому особенно полезна такая ходьба по мнению медиков? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом.

Плюсы ходьбы с палками:

подходит для любого возраста;

экономична — нужны лишь специальные палки;

имеет минимум противопоказаний.

В отличие от обычной, скандинавская ходьба:

Отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц.

Задействует оба (нижний и верхний плечевой) пояса, что особенно важно при остеохондрозе.

Тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность.

Является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые.

Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.

Проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте.

Объединяет единомышленников, с которым можно побеседовать и просто хорошо провести время.

Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.

Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал.