Как избавится от гнева ?!

Как избавится от гнева ?!

Тяжёлые переживания, нервные срывы, ссоры - всё это отражается на деятельности всего организма, нарушая ритм работы внутренних органов. В итоге мы получаем, болезни, усталость и «разбитость». Недаром говорят, что все болезни от нервов. Поэтому нужно научится обходить стрессовые ситуации, и, если не получается, избавляться от отрицательных эмоций, не держите гнев в себе. Для этого существует много вариантов. Многие учёные предлагают бороться со стрессами с помощью йоги. В данном случае она советует переключить внимание с неприятности на другой объект. Например, перевести взгляд от орущего начальника на пейзаж за окном и, чтобы не слышать его, вспомните мотив любимой песенки, или просто спокойно дышите, сосредоточив внимание на каждом вздохе. Если конфликт в семье, постарайтесь сменить обстановку. Уезжайте на дачу, сходите в лес, на речку или просто несколько часов посвятите себе любимой. Вы сразу уведете, как постепенно улягутся страсти, посветлеет разум и в спокойной обстановке, словно само собой, придет единственно правильное решение. Гоните от себя тяжёлые мысли, не «накручивайте» себя. Йоги советуют, что нельзя бороться с гневом. Лучше всего успокоиться и найти что-то положительное в сложившейся ситуации. Улыбнитесь. Ведь улыбка может обезоружить даже самого свирепого врага. Кто-то возмутится и скажет, что это всё глупо. Но люди, которые практикуют «аналитическую» медитацию утверждают, что нужно упорно работать над собой, над своим характером, развивать в себе терпимость, невозмутимость, и тогда вы сможете управлять своими эмоциями. Если свое утро вы будите начинать с медитации, убеждая себя в том, что вы спокойны, что вы самая лучшая, самая умная, самая уверенная и неотразимая, то поверьте, день покажется вам светлей, люди добрей, и мысли ваши станут смелее и чище. Если днём найдётся свободная минутка, займитесь йогой. Дело в том, что отрицательные эмоции скапливаются в нас на психосоматическом уровне. А с помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете расслабиться, а значит выпустить с себя всё плохое. В йоге очень много расслабляющих поз, которые вам помогут согреться. А тепло, как известно, даёт нам чувство защищённости и беззаботности. Перед сном расслабиться вам поможет всё та же медитация, которая на этот раз вам обеспечит спокойный и глубокий сон. Для поддержания душевного покоя хорошо бы соблюдать диету кушайте поменьше мяса, а больше овощей и фруктов, и, как советуют йоги, откажитесь от алкоголя и табака. Очень хорошо расслабят, и успокоит вас травяные чаи. Они будут великолепным и логическим окончанием вашего такого продолжительного и напряжённого дня.