Как подготовить ребенка к сдаче норм ГТО?

Сдача норм ГТО была возрождена в 2014 году. Она призвана приобщить детей и подростков в спорту и здоровому образу жизни и стада практически одной из обязательных дисциплин в школьной программе. К первым победам на фронте норм готовности к труду и бороне школьники всех стран. На Алтае значки «Отличник ГТО» выданы уже 30 детям. Помимо получения значков сдача норм – это отличный способ проявить себя. Малыш учится верить в свои силы, приобщается к активному образу жизни и даже может заслужить дополнительные баллы для Единого Государственного Экзамена. Сдача этих норм позволяет детям гордиться собой и позволяет улучшить физическую форму.

Как можно помочь школьнику подготовиться к сдаче норм ГТО? Несомненно, и самым маленьким участникам 1 ступени ГТО и даже взрослым девушкам и юношам 4 ступени в возрасте 17 лет требуется помощь взрослых. Именно поэтому в 2016 году «Легенда жизни» организовала проект под названием «Мы выбираем ГТО!».

Организатор программы – «Барнаульская водяная компания». Компания производит полезную и чистую питьевую воду под маркой «Легенда жизни». В рамках сотрудничества с комитетом по образованию Барнаула «Барнаульская водяная компания» подготовила для каждого школьника в городе специальные именные Дневники ГТО. В них ребята могут записывать свои успехи, ставить новые цели и планировать будущие достижения.

Что делать, если вы хотите помочь своим детям подготовиться к сдаче норм ГТО?

Как и в любом виде спорта, успех при сдаче ГТО зависит от правильного питания и регулярных тренировок. Поэтому следуйте нескольким простым правилам:

Питание. Во время подготовки к сдаче норм очень важно, чтобы дети правильно питались. Для этого в их рацион следует включать больше белковой пищи – нежирного мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов. Белки крайне важны для формирования мышечной массы, поэтому при постоянный физических нагрузках их должно быть достаточно. Также в детском рационе должно быть много продуктов, содержащих кальций, калий, магний, йод, селен, фосфор и железо. Их можно найти в свежих фруктах и овощах, рыбе, молоке и специальной воде «легенда жизни» с йодом, селеном и фтором.

Вода. Для хорошего обмена веществ школьникам, да и взрослым, нужно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды – ни в коем случае не газировки и других вредных напитков. Вода выводит из организма токсины и ускоряет метаболизм. А питьевая вода, содержащая янтарную кислоту и селен, еще и стимулирует иммунитет, придавая сил и бодрости. Как определить, сколько воды нужно вашим детям? На каждый килограмм веса человека нужно примерно 50 миллилитров воды в сутки. Перед тренировкой достаточно выпить пару стаканов воды – один за час до занятий и один за 15 минут. После упражнений необходимо восполнить потерянную с потом жидкость. Следите, чтобы ребенок пил не слишком большими глотками, а вода не была слишком холодной – лучше всего, если она будет комнатной температуры.

Тренировки. Главное правило тренировок – регулярность упражнений. Кроме того, важно периодически увеличивать нагрузку, ставить новые цели и постепенно их достигать. Для этого лучше всего записывать результаты – так и вы, и ваши дети будете видеть, как продвигаются тренировки. Научите детей повышать планку, после каждого занятия отмечайте его результаты, обращайте внимание на ошибки и хвалите за успехи. Со временем ваш будущий отличник ГТО научится сам ставить перед собой цели и размеренно идти к ним. Очень важно, чтобы все эти правила дети соблюдали не только дома, о и во всех местах, где они могут находиться – в детском саду и школе, до или после тренировок.