Профилактика простудных заболеваний.

Многие школьники легко подхватывают простуду, что служит сигналом о снижении иммунитета, о слабой сопотивляемости организма. Хороший эффект в качестве профилактического мероприятия против простуды дает дыхательная гимнастика. Выполнение специальных статических поз также благотворно сказывается на устойчивости к различным простудным заболеваниям. Упражения выполняются на коврике. Каждая поза выдерживается в течение 30-40 секунд, после чего необходимо расслабить мышцы в положении лежа на спине около одной минуты.

Березка. Лежа на спине, поднять ноги вверх, приподнимая таз и помогая себе руками. Зафиксировать пятки на уровне глаз, ягодицы поддерживать руками, голову от пола не отрывать. Зафиксировать позу в течение 30-40 секунд. Медленно вернуться в исходной положение.

Колечко. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, взяться руками за голени. Прогнуться назад, голову запрокинуть. Держать позу 20-30 секунд. Медленно вернуться в исходное положение и расслабить мышцы.

Эффективным средством профилактики простудных заболеваний служит и самомассаж биологически активных точек. Кончиком указательного или большого пальца руки, легко надавив на точку проводят круговые движения, не отрывая пальца. Продолжительность от 30 секунд до 1.5 минут. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется массаж нескольких точек в области головы и шеи: между бровей, у крыльев носа, у висков, в выемке у основания шеи.