Общие правила работы за компьютером

Компьютер так сильно стал частью нашей жизни, что уже и забываешь, как мы раньше без него обходились. Предлагаем разобраться с тем, как правильно обустроить рабочее место, чтобы снизить риск возникновения различных болезней, вызванных длительным сидением перед монитором, и как делать зарядку для глаз, которые так сильно устают при работе с компьютером.

Общие правила работы за компьютером.

Чтобы снизить нагрузку на наш организм, существуют специально разработанные правила работы за компьютером. Они предусматривают набор рекомендаций по выбору рабочего места, мебели (стола и стула), компьютерной техники (монитора, клавиатуры, мышки и так далее), а также комплекс норм, которые обуславливают положение тела во время работы.

Основные пункты по обустройству рабочего пространства:

• Комната должна хорошо проветриваться и быть достаточно освещенной.
• Глубина рабочей поверхности стола должна быть не менее 50 см.
• Стул должен быть со спинкой, удобным и комфортным.
• Выбирайте современный хороший монитор и видеокарту.
• Клавиатура должна быть эргономичной, как и компьютерная мышь.
• 

Основные рекомендации работы за компьютером:

• Сидеть в одном положении долго нельзя, время от времени следует изменять позу (например, отклониться на спинку кресла).
• Необходимо время от времени разминаться, то есть делать движения руками и ногами, а также торсом.
• Ноги должны находиться в ровном положении.
• Спина прямая.
• Расстояние от глаз до монитора должно быть пропорционально величине второго: чем больше экран, тем больше дистанция (например, если дисплей 14-15 дюймов, то следует отстранить от него на 50 см, если 17 дюймов – от 80 см и так далее).

Кстати, разминки проводить следует не только телу, но и зрению.