Пауэрлифтинг. Приседания на тумбу

Некоторое время назад мы показывали, как использовать деревянные бруски для ограничения амплитуды в жиме лежа. В этом ролике мы расскажем о методе ограничения амплитуды применительно к приседаниям со штангой, а следом снимем урок про становую тягу с плинтов. В качестве ограничителя при выполнении приседаний мы используем деревянную тумбу, которую изготовили самостоятельно. В принципе, можно приседать на ящик или на скамью. Зачем нужна тумба? Укороченная амплитуда дает возможность приседать с весами выше текущих максимальных и таким образом готовить организм к увеличенным нагрузкам и таким образом постепенно повышать рабочие веса. Соответственно, в тренировках по пауэрлифтингу метод надо применять ограниченно и осторожно. Кроме того, наличие такой "страховки" в виде тумбы, может помочь преодолеть психологические барьеры тем, кто боится приседать с максимальными или субмаксимальными весами. Существует две техники приседания на тумбу. Одна - в касание, другая - с паузой. Обе мы покажем в нашем видео, а также обратим внимание на возможные ошибки. Пишите комментарии, нам важно знать ваше мнение. Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, на Facebook, подписывайтесь на канал, пишите нам письма на e-mail [email protected], задавайте вопросы, делитесь опытом. Удачных вам тренировок и да прибудет с вами сила!